Jeden vitamín nás chráni pred srdcovými chorobami a rakovinou a pomáha pri chudnutí RoMondoNews24
Okrem posilnenia kostí nás tento vitamín chráni pred cukrovkou, sklerózou, ale aj rakovinou, srdcovými chorobami a depresiami. Okrem toho pomáha udržiavať postavu alebo zhodiť nadbytočné kilogramy.
Vitamín D, pretože je to zázračný vitamín, sa asimiluje zo slnka, ale aj z niektorých potravín, ktorých je málo.
Je dôležité mať na pamäti, že prítomnosť vitamínu D v tele pomáha vstrebávať vápnik z potravy. U dospelých denná dávka vitamínu D a vápnika predchádza zlomeninám a vyvrtnutiam. Pre najmenších je to ešte dôležitejšie, pretože majú kosti vo formácii. Dávky odporúčané lekármi najmenším by sa mali brať striktne v prvých rokoch života.
Faktory, ktoré zvyšujú riziko nedostatku vitamínu D: vek nad 50 rokov, tmavá pokožka, domov orientovaný na sever, obezita, alergie alebo intolerancia na mliečne výrobky, choroby pečene alebo zažívacieho traktu.
Majte cukrovku na uzde
Mnoho štúdií preukázalo, že existuje súvislosť medzi hladinami vitamínu D v tele a cukrovkou. Ľudia s nedostatkom vitamínu D sú náchylnejší na vznik tejto choroby. Dôkazy však nie sú dostatočné na to, aby presvedčili odborníkov, aby predpisovali doplnky vitamínu D ľuďom s vyšším rizikom cukrovky.
Vynikajúci na chudnutie
Obézni ľudia alebo ľudia s nadváhou majú nižšiu hladinu vitamínu D ako zvyčajne. Tuk je pre vitamín D „pascou“, pretože ho „konzumuje“ a nedostáva sa tam, kde je potrebný. Malá štúdia niekoľkých dietológov ukázala, že nízkokalorická strava bohatá na vitamín D vedie k rýchlejšiemu chudnutiu.
Chráni pred depresiou
Tento vitamín hrá veľmi dôležitú úlohu pri správnom fungovaní mozgu. Jedna štúdia zistila, že užívanie vysokých dávok vitamínu D ľuďom s depresiou im môže pomôcť rýchlejšie sa zbaviť temných myšlienok. Iné štúdie však preukázali, že tento recept nie je použiteľný pre nikoho.
Zdroje vitamínu D.
V letnej sezóne je to ľahké dosiahnuť, ak jednoducho leňošíme na slnku aspoň 15 minút denne. Samozrejme sa chráňte pred opaľovacím krémom a klobúkom, aby sme sa nespálili. V menej slnečných obdobiach sa vitamín D môže získavať z potravy.
Najbohatšími prírodnými zdrojmi sú: losos, makrela, tuniak, sardinky, vaječný žĺtok, hovädzia pečeň, obilniny, orechy, jablká, mliečne výrobky atď. Ak to nestačí, môžete použiť doplnky vitamínu D, ktoré majú 2 formy: D2 - ergokalciferol (rovnakého typu v potrave) alebo D3 - cholekalciferol (forma získaná vystavením slnku).
Pre viac zaujímavých článkov zostaňte s nami na RoMondoNews24
Sledujte našu stránku na Facebooku, Twitteri a Instagrame