Jedenásť zdravotných tipov najmä pre mužov
"Muži sa objímajú, muži poskytujú bezpečie. Muži tajne plačú. Muži potrebujú veľa nehy. Ach, muži sú takí zraniteľní. Muži sú na tomto svete jednoducho nenahraditeľní!" Na Svetový deň mužov nám Herbert Grönemeyer spieva návod na použitie pre mužov a Lifeline nám dáva najlepšie tipy, aby muži mohli žiť zdravo a šťastne dlhšie.
Muži zomierajú skôr, majú vyššie riziko infarktu a sú náchylnejšie na skraty ako ženy, keď sú pod psychickým stresom. Štatistické údaje o zdraví mužov nie sú nijako zvlášť dobré: muži majú očakávanú dĺžku života asi o šesť rokov nižšiu ako ženy a je takmer dvakrát vyššia chronické choroby, napríklad cukrovka alebo vysoký krvný tlak. Tvrdí to Nemecká spoločnosť pre mužov a zdravie. Každý druhý muž v Nemecku je navyše príliš tučný. V prípade žien iba jedna z troch váži príliš veľa. Tieto fakty sú všeobecne známe. Menej známe je, že Miera samovrážd u údajne silného pohlavia je trikrát vyššie ako u žien. Najmä v období medzi 40 a 50 rokmi sú muži vo veľkom psychickom a fyzickom strese - práve tam sa tieto skraty vyskytujú častejšie. V tomto desaťročí sú obzvlášť časté infarkty a rakovina.
Zlý obraz mužov vám robí zle
Existuje niekoľko vysvetlení tohto javu - muži sú k tomu stále vychovaní, Varovné signály tela neberie sa do úvahy, takže nebyť „šibal“ a utekať k lekárovi. Za muža sa považuje ochota riskovať - fajčenie a pitie alkoholu sú prijateľnejšie u muža ako u ženy. Muži navyše zvyčajne nemajú prístup k sociálnej sieti ako ženy, ktoré si v súčasnosti vymieňajú názory na zdravotné a psychologické problémy a navzájom sa v tom podporujú.
Alkohol je zlý, mužom prospieva sex
S malými Zmeny správania Každý človek však môže urobiť niečo špeciálne pre svoje zdravie, žiť zodpovedne a napriek tomu nestratiť nič zo svojej mužnosti. Tu sú najlepšie tipy:
Rizikový faktor fajčenia: Fajčenie starne a spôsobuje mnoho vážnych chorôb, ako sú infarkty a mŕtvica, ale aj rakovina močového mechúra a pľúc. Skúste teda prestať fajčiť .
Pijete veľa voda, najmenej dva až tri litre denne. Voda vám pomáha pri chudnutí a je dôležitá pre zdravé fungovanie orgánov.
Zabudujte pohyb do svojho každodenného života: využite ho Schody namiesto výťahu a eskalátory, nechajte auto čo najčastejšie, choďte pešo alebo na bicykli. Namiesto obeda v kantíne si v čase obeda urobte krátku prechádzku na čerstvom vzduchu.
Doplňte ho najmenej dvakrát týždenne Cvičte 30 minút - Beh, plávanie, jazda na bicykli - čokoľvek vás baví. To nie je dobré len pre telo, ale aj pre psychiku.
Správne jesť: nie viac ako dvakrát týždenne mäso, ale veľa zelenina a ovocie. Doprajte si častejšie ryby, jedzte celozrnné výrobky a orechy. Vo veľkej miere vylúčte z jedálnička klobásu a hotové výrobky. To nielen predchádza obezite, ale aj chráni pred určitými typmi rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva.
Obmedzte svoje Konzumácia alkoholu a. Luxusné jedlo poškodzuje sliznice ústnej dutiny, pažerák, žalúdok, pečeň, pankreas a mozog. Následky sú rakovina a zápal. Pravidelná konzumácia alkoholu navyše podporuje vysoký krvný tlak a zvyšuje sa riziko závislosti. A z alkoholu ti robí tuk.
Vezmite ich všetky Prehliadky Pravda: Od 35 rokov dvojročná všeobecná kontrola zdravotného stavu plus skríning rakoviny kože, od 45 rokov včasná detekcia rakoviny pohlavných orgánov (prostaty), od 50 rokov kolonoskopia.
Udržujte svoj vzťah. A stastna svadba je skutočný zdravotný faktor, zlý vás chorí. Ak vaše pokusy o záchranu partnerstva nebudú úspešné, mali by ste zvážiť rozchod.
Užite si to pohlavie. Muži, ktorí majú orgazmus dvakrát týždenne, znižujú riziko vaskulárnych chorôb, vysokého krvného tlaku a mozgovej príhody. Uspokojivý sexuálny život je tiež dôležitý pre vyváženú psychiku.
Berte však Problémy s montážou vážne. Často je to spôsobené obehovou poruchou ciev v penise. Ak sú tieto zúžené, dá sa predpokladať, že usadeniny sú ovplyvnené aj na ďalších krvných cievach, napríklad v srdci. Takže erektilné problémy sú často prvým príznakom srdcových chorôb. Ak máte ťažkosti s erekciou, vyhľadajte lekára.
Dávaj na seba pozor. Zaregistrujte sa, keď sa vaša nálada natrvalo zhorší. Agresivita a zlá nálada sú často hlavným znakom choroby u mužov depresia. Neváhajte a vyhľadajte odbornú pomoc: poraďte sa so svojím praktickým lekárom, ktorý vás pošle k psychológovi. Moderná hovorová terapia je ako osobný koučing, z ktorého budete čoskoro mať úžitok.