Jedlá k jedlu, ak chcete byť zdraví
V sobotu od 21:00 si pozrite dokumentárny film o DIGI LIFE O vínach.
Spoločnosť Bright Side zostavila zoznam potravín, ktoré nám pomáhajú zostať mladými a zdravými. Tu sú tieto:
Celozrnný chlieb
Obsahuje vitamíny B6 a B9, ktoré pomáhajú nervovému systému udržiavať vyvážený emočný stav a stimulujú imunitný systém. Dodáva sa tiež „v balíku“ s množstvom minerálov vrátane horčíka, ktorý vám dodáva vysokú hladinu energie.
TIP: Na raňajky si môžete pripraviť sendvič s celozrnným chlebom, paradajkami a mozzarellou.
Čučoriedky obsahujú veľa výživných vitamínov, ktoré prispievajú k zdraviu pokožky a očí.
TIP: Môžete si pripraviť šalát z bobúľ, jahôd, čučoriedok a jogurtu.
Pomáha stabilizovať krvný tlak a znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
TIP: Môžete ho použiť namiesto masla, do sendviča s celozrnným chlebom.
Jedna mrkva denne drží lekára ďalej. Karotén, látka, ktorú obsahuje zelenina, sa v našom tele premieňa na vitamín A, ktorý zvyšuje odolnosť voči infekciám.
TIP: Pri varení mrkvy pridajte trochu slnečnicového oleja, ktorý urýchli trávenie vitamínu A.
Nič nemôže „zmierniť“ hladinu cukru v krvi lepšie ako banány. Obsahujú odolný škrob, ktorý dodáva pocit sýtosti a znižuje našu chuť do jedla. Obsahujú tiež pektín, ktorý pomáha znižovať toxíny v tele.
TIP: Ráno si pripravte banánové a jablkové smoothie, ktoré vás načerpá energiou.
Vlašské orechy majú vysoké množstvo vlákniny, ktorá pomáha našej pokožke zostať čistá a žiarivá. To samozrejme znamená, že vyrážky na tvári zmiznú. Ale pozor, orechy môžu viesť k priberaniu.
TIP: Namiesto občerstvenia si vezmite so sebou malý balíček orechov.
Paprika pomáha znižovať hladinu cholesterolu a odvracia zápaly. Sú dobrým zdrojom vitamínu A, vitamínu C, vitamínu E, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní mladosti našich vlasov a pokožky.
TIP: Ak nie ste fanúšikom citrónu, môžete ho nahradiť paprikou, ktorá obsahuje rovnaké množstvo vitamínu C ako citrusové ovocie.
Fazuľa je určená pre ľudí s cukrovkou, a aj keď týmto stavom netrpíte, táto zelenina pomáha procesu výmeny starých buniek za nové.
TIP: Ak zriedka jete hydinu alebo ryby, fazuľa vám môže pomôcť získať potrebný proteín.
Figy obsahujú fruktózu, glukózu, celulózu, organické kyseliny, vitamíny A, C, B1, B12 a ďalšie. Sú dobré pre zlepšenie tráviaceho zdravia, udržanie vápnika v kostiach a zníženie rizika osteoporózy.
TIPY: V kombinácii s orechmi a iným sušeným ovocím môžu byť dobrým občerstvením.
Kuracie vajcia obsahujú 12 základných vitamínov: A, D, E, H, K, skupina B (B1, B2, B3, B4, B9). Sú tiež bohaté na aminokyseliny.
TIP: Vajcia môžete variť ako omeletu, pošírované vajcia a môžete ich uvariť.