Jedlo; Di; th
Spočiatku to znie dosť paradoxne. Ale naozaj to funguje, aspoň ak sa budete držať niekoľkých pravidiel.
· Môžete jesť toľko čokolády, koľko chcete
Ale: okrem čokolády sa nemôže jesť nič iné (žiadny šalát, žiadne jablká, iba čokoláda)
· Je dôležité veľa piť. Nápoje bez kalórií, ako je voda alebo Coke Zero, sú povolené, k dispozícii je tiež čierna káva
· Čokoláda nesmie obsahovať orechy, marcipán, chrumkavý, nugát alebo vafle, biela čokoláda je povolená!
Jete iba jablká.
Žiadna jablková omáčka ani nič.
Ani iné ovocie.
Nápoje: Iba nízkokalorické nápoje, ako je voda, koks nula, koks light, pepsi light.
Možno vyrobiť s akýmkoľvek iným ovocím.
Energetická bilancia:
Okolo 2 000 kalórií
Rovnováha živín:
30% EW - 40% KH - tuk 30%
Vitamínová rovnováha:
Potrebné sú vitamínové doplnky B a E.
Minerálna rovnováha:
Dostatočné
Rovnováha tekutín:
viac než dosť
Redukcia hmotnosti:
Cca 1 kilo denne
Dlhodobý účinok:
Vhodné na 3 dni !
Lekárska bezpečnosť:
Neodporúča sa pre nedostatok železa !
--------------------------------------------------------------------------------
3-denná nárazová kúra pozostáva iba z 3 litrov plnotučného mlieka denne - kto na to nedá dopustiť, môže prejsť na cmar. Obe potraviny ponúkajú dobrú účinnosť proti zápche, vynikajúci prísun všetkých dôležitých látok, ale trochu málo železa a vitamínu C - celé to trvá len 3 dni! Príjemné: žiadne počítanie kalórií, štart a sip-sip a 3 dni tiež plynú. Samozrejme, že to nie je vhodné na skutočné zníženie, ale naozaj dobré na krátkodobé odškodnenie za niektoré hriechy !
Almased strava
pokračovanie nabudúce.
Almased strava pozostáva z almased prášku, ktorý sa konzumuje 3x denne a obsahuje veľa bielkovín, sóje a medu. Medzi obedom je vývar.
Klasika: stará dobrá kapustová polievka
Ingrediencie do polievky (pre 1 osobu asi 1 týždeň):
6 dlhých jarných cibúľ
2 plechovky paradajok alebo zodpovedajúce množstvo čerstvých paradajok
1 veľká biela kapusta
2 veľké zelené papriky
1 zväzok petržlenovej vňate
1 zväzok zeleru
2 balíčky cibuľovej polievky (Maggi)
Bielu kapustu, papriku, chilli papričky nakrájame na malé kúsky alebo nahrubo nasekáme v mixéri. Nakrájajte tiež zeler, jarnú cibuľku a petržlenovú vňať.
Podlejeme v 2 veľkých hrncoch vodou a povaríme asi 10 minút, potom varíme pri nízkej teplote. Dochutíme soľou, korením, kari alebo polievkou.
Ak je to potrebné, polievku na denné dávky zmrazte a podľa potreby rozmrazte. (Veľmi sa odporúča !)
Túto polievku môžete jesť, kedykoľvek máte hlad a v akomkoľvek množstve. Polievka nemá prakticky žiadne kalórie.
Môžete s ním jesť aj ovocie, odporúčajú sa jablká
Ak nemáte chuť na polievku, môžete si ju kúpiť aj v plechovke od Erasca, osobne si myslím, že je lepšie si ju vyrobiť sama
Čím viac polievky zjete, tým viac chudnete!
Chudnutie: Až 5 kg po týždni
Ako to funguje?:
Diéta s kapustovou polievkou funguje podľa systému mono stravy. Jete túto ťažko stráviteľnú polievku, ktorá nemá takmer žiadne kalórie a chudnete, pretože váš metabolizmus musí tvrdo pracovať, aby strávil množstvo kapustovej polievky.
Modelová diéta Vogue
Mnoho modeliek dodržiava túto diétu týždeň pred každým fotením, aby sa detoxikovali a schudli až 7 kg.
Túto polievku si uvaríte z týchto surovín
Suroviny na týždeň:
1 lyžica olivového oleja
1 polievková kocka
1 lyžica soli
12 čerstvých paradajok
1 veľká zelerová žiarovka
1 veľká hlava bielej kapusty
1 kilo zelenej fazule
2 zelené papriky
1 kilo mrkvy
6 veľkých cibúľ
Paprika, paprika a bylinky
Recept: Cibuľu nakrájajte na kocky a restujte na olivovom oleji do priehľadnosti. Zeler, kapustu, papriku, fazuľu, paradajky a mrkvu nakrájame na malé kúsky a pridáme k cibuli. Krátko popražíme a potom zalejeme vodou, kým nie sú ingrediencie zakryté. Pridajte kocku polievky a vrchovatú lyžicu soli. Varíme desať minút, potom varíme na miernom ohni, kým zelenina nezmäkne. Potom dochutíme soľou, korením, paprikou a bylinkami.
Toto je plán:
1 deň
Polievka a ovocie (bez banánov)
2 dni
Polievka a zelenina, na obed zemiak s maslom (bez ovocia)
3. deň
Polievka, zelenina a ovocie koľko chcete (bez zemiakov)
4. deň
Polievka a najmenej tri banány a nízkotučné mlieko
5. deň
Polievka a 250 g kuracieho mäsa (bez kože), ryby alebo hovädzieho mäsa a 6 paradajok
6. deň
Polievka, zelenina a mäso koľko chcete (bez zemiakov)
7. deň
Polievka, zelenina a hnedá ryža; nesladený ovocný džús
Ak sa budete držať diétneho plánu a nepodvádzate, do tretieho dňa stratíte päť až sedem kíl a týždenne desať až štrnásť kíl.
Modelová strava
Celé to trvá 3 dni a po týchto 3 dňoch môžete očakávať úbytok hmotnosti 3 - 5 kg.
Ráno: 1 vajce namäkko
-Pozor, obed je o 3 hodiny neskôr!-
Obed: 175 gramov tvarohu z odstredeného mlieka a čaj
-Pozor, večera je tiež o 3 hodiny neskôr!-
Večer: 175 gramov tvarohu z odstredeného mlieka a čaj
Veľmi lacná strava, prostredníctvom ktorej môžete skutočne schudnúť.