Jedlo, ktoré znižuje chuť do jedla! Určite ich zahrňte do svojho jedálnička
Jednoduchá zmena jedla vás môže prinútiť jesť menej, a to preto, lebo existujú jedlá, ktoré sú viac hladné alebo dokonca znižujú vašu chuť k jedlu, a iné, ktoré spôsobujú hlad vlkov. Ku každému dostanete všetky potrebné vysvetlenia.
V každom prípade hladovka nie je riešením. Nie, ak chcete chudnúť zdravo a bez opätovného priberania. Ako som už povedal predtým, prvým a najväčším krokom je usporiadať si spôsob stravovania do 5 jedál: 3 hlavné a 2 občerstvenie, čo znamená jesť trochu a často. A piť vodu! Smäd si často zamieňame s hladom, takže jeme, keď sme v skutočnosti hladní.
Keď sa vrátime k téme, tu sú zoznamy, o ktorých sme hovorili.
Zoznam látok potlačujúcich chuť do jedla
Vynikajúci zdroj bielkovín, čo som tiež vysvetlil, že telo vynakladá väčšie úsilie, takže spotrebuje viac energie na ich odbúravanie, stimuluje metabolické procesy. Pri nízkom príjme sacharidov a iba 150 kcal na 100 gramov sú veľmi sýte a obsahujú veľa výživných látok, ktoré patria medzi najkomplexnejšie potraviny. Môžete si prečítať viac o výhodách konzumácie vajec
Všeobecne sa o zemiakoch hovorí ako o prvých, ktoré sa vylúčia, keď chcete schudnúť. Falošné. Problém nie je s jedlom, ale so spôsobom jeho stravovania. Ak je zemiak uvarený a správne kombinovaný, je skutočne veľmi dobrý pri chudnutí a je veľmi uspokojivý.
Správne uvarené znamená pečené alebo uvarené v škrupine, potom vychladené. Týmto tepelným procesom sa škrob transformuje na odolný škrob, ktorý funguje ako vláknina, tj. Reguluje trávenie. Navyše má iba 80 kcal na 100 gramov, čo je veľmi málo.
Ďalším problémom je však spôsob ich kombinovania. V žiadnom prípade s inými zdrojmi škrobu alebo bielkovín, najmä s mäsom. Jedzte ju iba so zeleninou.
Je to skutočne zázračné jedlo. V prvom rade preto, že na rozdiel od iných mliečnych výrobkov má veľmi nízky obsah kazeínu, tohto enzýmu v mlieku, ktorý má problém s odbúravaním tráviaceho systému človeka. Obsah tuku je nízky, ale obsahuje aminokyseliny, ktoré pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu, čo tiež stimuluje metabolizmus.
Slabé, samozrejme. Kuracie, morčacie, červené, ale nie každý deň. Je to veľmi sýte a navyše bude fungovať vysvetlenie z prvého bodu týkajúce sa účinku bielkovín na popáleniny.
5. Tmavá čokoláda
Veľmi dôležité: s obsahom viac ako 70% kakaa. Má veľa antioxidantov, ktoré stimulujú spaľovanie tukov a metabolické procesy a je veľmi sýte. Navyše nemôžete byť ani príliš veľa, pretože ste dosť trpký.
Zoznam potravín, vďaka ktorým budete jesť viac
1. Potraviny bohaté na cukor
A sem zaraďujeme sladkosti, sýtené nápoje, cereálie, ktoré nie sú celé, výrobky z bielej múky alebo vysoko spracovanú kukuricu, ktoré majú vysokú glykemickú záťaž.
Vysvetlenie je také, že cukor obsahuje 4 kcal na gram, ale na spálenie týchto kalórií potrebuje telo aj vitamíny, horčík a chróm, vysvetľuje profesor Gheorghe Mencinicopschi vo svojej knihe „Kuchynská revolúcia“. Takže ich „pozametá“ odinakiaľ a namiesto toho vás požiada o ďalších. Samozrejme budete jesť to, čo máte po ruke, nie nevyhnutne potraviny, ktoré obsahujú potrebné živiny. Trochu ďalej rozviniem, ako vás to dostane do špirály, vďaka ktorej budete jesť čoraz viac.
Riešením je nahradiť cukor zdravými alternatívami, tj. Sukanátom (úplne dehydrovaný trstinový džús), steviozidom, medom, avšak s pozmeňujúcim a doplňujúcim návrhom, podľa ktorého sa stáva toxickým pri teplotách nad 40 stupňov Celzia, takže sa musí do nápojov pridávať až po vychladnutí. Používam aj hnedý cukor, samozrejme s mierou, aj keď je veľa názorov, že by sa od toho rafinovaného nelíšil.
Jedzte tiež iba celozrnné výrobky, múku tiež z celozrnnej múky, prípadne zmiešanú s pohánkou alebo inými obilninami ako je pšenica alebo kukurica.
2. Tie, ktoré obsahujú umelé sladidlá
Áno, viem, že ich cieľom nie je pribrať. Profesor Mencinicopschi však vysvetľuje, že dávajú pocit sladkosti, ale telo očakáva v prípade cukru 4 kcal/g, ktoré prijíma. Neprichádzajú tak, že dôjde k samoregulačnému mechanizmu mozgu, ktorý vyžaduje, aby ich tráviaci systém prijímal z iných potravín (ako je chlieb, ryža, zemiaky), len to zaberie viac a bude mať tendenciu vytvárať usadeniny, cítiť sa -je prakticky napadnutý. A opäť budete jesť viac, ako som vysvetlil vyššie. Áno, naše telo sa správa ako pevnosť. Účinok bude taký, že môžete dokonca pribrať viac ako pri cukre.
3. Potraviny s takzvanými prázdnymi kalóriami
Zo série lupienkov, lupienkov a všetkých druhov reďkoviek, ktoré majú obrovský kalorický príjem, ale neprichádzajú s inými výživnými látkami, ktoré telo potrebuje na spálenie týchto kalórií. Telo ich samozrejme vezme z toho, čo má, a ako som už vysvetlil vyššie, požiada o ich výmenu.
Takto sa objavujú rôzne nedostatky, ktoré nebudeme vedieť interpretovať, ale preložíme ich do rôznych chutí, všeobecne slaných, sladkých, mastných alebo s prehnanou chuťou. Uspokojenie chutí samozrejme nebude viesť k vyriešeniu problému, ale iba k jeho prehĺbeniu.
Riešením je, samozrejme, prestať tieto jedlá jesť čo najviac a dodať telu potrebné živiny. Ako viete, čo si vaše telo vlastne žiada?
4. Výrobky rýchleho občerstvenia, pizza, pečivo, spracované výrobky alebo energetické tyčinky
Spracovanie všeobecne znižuje množstvo výživných látok v týchto výrobkoch. A prichádzame k časti, kde hovoríme o kompromise. Diétne jedlá často neobsahujú potrebné množstvo kalórií na navodenie pocitu sýtosti a navyše nemajú príjem vlákniny, sú tiež veľmi dôležité pre pocit sýtosti.
Výrobky rýchleho občerstvenia alebo pizze obsahujú kombináciu vrchnej časti alebo buchty z bielej múky, o ktorej sme hovorili vyššie, taveného syra a mäsa, plus hydrogenovaných tukov. Táto zmes naruší krvný cukor, ale aj hormóny zodpovedné za pocit sýtosti a oblasti mozgu, ktoré ho regulujú.
Pečivo je opäť zlá kombinácia výživných látok, ale kalorická bomba, biela múka a hydrogenované tuky.
Je veľmi bohatý na kalórie a opäť bez výživných látok. Mechanizmus som opísal vyššie. Nie nadarmo je v starobe zvykom piť pred jedlom silný nápoj, ktorý „otvára chuť do jedla“. Je to tak pravdivé, ako to len môže byť.
Materiály na tomto webe je možné vyhotoviť v rozsahu do 150 znakov a fotografií s povinným uvedením zdroja v nadpise. V prípade webových stránok musí byť pripojený priamy odkaz na článok a v prípade televízií musí byť uvedený zdroj. Kopírovanie videí z webu je zakázané. Fotografie, texty a videozáznamy na tejto stránke podliehajú duševnému vlastníctvu PRO TV a sú chránené zákonom o autorských právach a súvisiacich právach.