Jedlo na bolesti hlavy 8-krát prírodná pomoc
Bolesť hlavy môže mať veľa príčin. Za bolesťou môže byť okrem stresu a nedostatku spánku aj nesprávna strava. Nasledujúce potraviny možno použiť na potlačenie alebo prevenciu menších bolestí hlavy. V prípade trvalých problémov s bolesťami hlavy alebo migrénami však siahnutie do chladničky nepomáha, stačí zájsť k rodinnému lekárovi alebo neurológovi.
1. Sušené ovocie
Hrozienka, sušené marhule, slivky a datle prirodzene obsahujú veľa kyseliny salicylovej. Kyselina salicylová je účinná látka, ktorá robí aspirín tak účinným okrem iného aj proti bolestiam hlavy. To robí zo sušeného ovocia vynikajúce a užitočné jedlo pre bolesti hlavy. Ale buď opatrný: Neprejedajte sa, inak by sa u vás mohla objaviť hnačka.
2. Kešu oriešky
Kešu oriešky obsahujú tryptofán. Táto aminokyselina pomáha pri tvorbe serotonínu, takzvaného „hormónu šťastia“ zodpovedného za vedenie podnetov v mozgu. Ak táto posolská látka chýba, prenos sa sťažuje a vyskytujú sa tenzné bolesti hlavy.
3. Avokádo
Zelené a čierne plody z Ameriky obsahujú veľa zdravých, nenasýtených mastných kyselín. Na rozdiel od nasýtených mastných kyselín nebránia tvorbe serotonínu. Avokádo navyše obsahuje veľa horčíka, ktorý pomáha pri uvoľnení svalov.
4. Strukoviny
Medzi strukoviny patrí hrášok, fazuľa, šošovica, sója, arašidy a cícer. Obsahujú vysoké hladiny horčíka a vitamínu B2. Obe látky sú dôležité pre nervové cesty a prenos podnetov v ľudskom tele, a preto priamo súvisia s pocitom bolesti.
5. Zelená zelenina
Zelená zelenina ako špargľa, kel a špenát sú zdravé z rôznych dôvodov. Sú obzvlášť dôležité pre hlavu bez bolesti kvôli vysokému obsahu horčíka. Ak je nedostatok horčíka, svaly sú napäté a nervy nepracujú správne, čo často vedie k bolestiam.
6. Káva
Káva pomáha zvyšovať hladinu serotonínu v mozgu a stimuluje krvný obeh. Dvojité espresso preto môže byť rýchlou úľavou pri bolestiach hlavy - ale iba pre ľudí, ktorí kávu pijú zriedka. Pri nadmernej konzumácii môže aromatický horúci nápoj príznaky ešte zhoršiť.
7. Voda a čaj
Bolesti hlavy sú často prvým príznakom dehydratácie. Dbajte na to, aby ste pravidelne a pravidelne pili, aby ste predišli bolesti hlavy. Najlepšie sú bylinkové čaje a voda. Aj keď bolesť už existuje, môže vám niekedy pomôcť upokojiť hlavu veľký pohár vody.
8. Celé zrná
Neustále kolísanie hladiny cukru v krvi môže mať za následok bolesti hlavy. Pravidelné stravovanie a jedlá vyrobené z celozrnných výrobkov pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi na relatívne konštantnej úrovni a môžu zabrániť bolesti hlavy. Obsahujú tiež veľa horčíka, ktorý upokojuje svaly a nervové cesty.