Jedlo pre šťastie Áno, existuje! AlistMagazine
Dajte týmto potravinám prednosť v dennom jedálnom lístku, doplnenom o polevu v pohybe, a uvidíte, ako sa na vašich perách rozšíri ničím nerušený úsmev.!
Semená, lieskové orechy, vlašské orechy a spol. Všetky tieto lahodné občerstvenie oplývajú ambróziou šťastia, ktorá nesie vedecký názov kyselina alfa-linolénová, látka zodpovedná za produkciu hormónu serotonínu. Tieto pochutiny sú tiež veľmi vhodné v strave, pretože zabraňujú depresii typickej pre nízkokalorické a chuťovo obmedzené diéty.
Granátové jablko. Nachádza sa na zozname superpotravín 2016, kde sa tlačia všetci výrobcovia kozmetiky alebo doplnkov výživy, aby prišli s produktmi, ktoré sú čoraz revolučnejšie na báze granátového jablka, niektoré bojujú proti stresu, vráskam a modrým stavom. Môže však za vás skutočne chutné granátové jablko toľko vecí? Och, áno, vďaka kombinácii antioxidantov, vitamínov A a E a kyseliny listovej, neuveriteľného koktailu, ktorý dodáva úsmev, pevnejšiu pokožku, silnejší imunitný systém a viac energie.
Kefír alebo probiotiká. Hľadajte v jogurtoch supermarkety s mnohými prírodnými probiotikami, ako je kefír. Ak netolerujete laktózu alebo sa cítite lepšie bez mliečnych výrobkov, kúpte si v lekárni probiotický komplex, ktorý posilní váš imunitný systém, zefektívni trávenie a bude zdravší a žiarivejší. a zjavne šťastnejší.
Avokádo. Ovocie pochádzajúce z Latinskej Ameriky je jednou z najoceňovanejších super potravín na svete a nie nadarmo. Jediné avokádo pripravené ako dekadentný krém zmierňuje hlad vďaka dobrým mono-nasýteným tukom, vyživuje pokožku vitamínmi A a E a kolagénom, znižuje krvný tlak a produkuje viac serotonínu. Lyžice jadra, rozdrvte ho vidličkou a pridajte paradajky, červenú cibuľu, petržlenovú vňať a citrón na dekadentný guacamole alebo kakao a med na vynikajúci dezert.
marhule. Čo majú marhule a iné ovocie? Odpoveďou je vitamín B6, látka zodpovedná za pokojný a produktívny mozog. Marhule však prichádzajú aj s antioxidantmi: beta-karotén, najlepší ochranca pokožky, luteín pre orlie oči, a zeaxantín, antioxidant, ktorý masívne produkuje hormóny šťastia.
Huby. Čo tak šampiňóny s pečeným syrom, jedlo, ktoré ste mali v detstve radi? Znie to dobre, však?! Huby sú nielen vynikajúce, bez ohľadu na to, ako sú pripravené, ale sú tiež zodpovedné za vašu pohodu vďaka ich podstatnému obsahu vitamínu D.
Tučné ryby. Nielen losos alebo tuniak, ale aj makrela alebo sardinky sú ryby, ktoré oplývajú komplexom mastných kyselín Omega, tie, ktoré si udržujú zdravé telo, žiariacu pokožku a zenový stav. Výskum na Tuftsovej univerzite v Spojených štátoch ukázal, že ľudia, ktorí sa stravujú na základe rýb, majú veľmi nízke riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Ak nechodíte na ryby, jedzte orechy, ktoré sú tiež bohaté na komplex Omega.
Veľmi zelené listy a zelenina. Špenát, brokolica, ale aj choroboplodné zárodky (ktoré nájdete v supermarkete), zelená paprika, uhorky a všetko, čo vidíte, má tmavozelenú farbu, čo je znakom toho, že zelenina obsahuje veľa chlorofylu, je perfektnou potravinou pre zdravé telo. žiletková myseľ a bezoblačné šťastie. Nie nadarmo je chlorofyl „potravou“ rastlín, táto látka je silným antioxidantom, ktorý v kombinácii s vitamínom C vytvára neprekonateľný tím v boji proti voľným radikálom, ale aj so smútkom z jesene.
cícer. Nechajte ju cez noc hydratovať, hodinu ju povarte a potom ju rozmixujte v mixéri so sezamovou pastou (tahini), citrónom a olivovým olejom na dekadentný humus alebo cícer vložte do rúry na zdravé občerstvenie. telo s celým komplexom vitamínov B zodpovedné za produktívny a usmievavý mozog.
Pomaranče. Nie nadarmo sú na celom svete také populárne, oranžové farby sú ovocím šťastia a kŕmia vás vitamínom B6, kyselinou listovou a vitamínom C, antidepresívnou zmesou, ktorá vás chytí za facku.
Bobule. Či už sú to čučoriedky, maliny, černice alebo akékoľvek iné lahodné ovocie z domovských lesov, neváhajte ich do nich celý deň namáčať, aby ste udržali stres na uzde a vrásky na diaľku. Tieto farebné plody vylučujú veľké množstvo vitamínu C, minerálov a antioxidantov, ktoré vás udržia nad vodou.