Jedlo pre dobrý výhľad Mobil
Rozmýšľate nad tým, aké jedlá máte jesť, aby ste mali zdravé srdce, tráviaci systém v maximálnej forme a žiariacu pokožku, ale nikdy si neuvedomíte, že to, čo konzumujete, vám pomôže získať lepší výhľad. A to sa stáva veľmi dôležitým v kontexte, v ktorom trávite, rovnako ako väčšina, veľa hodín pred počítačom.
Tu je niekoľko vynikajúcich možností, ktoré pomáhajú vašim očiam, podľa RealAge:
Tieto sú spolu s karfiolom, brokolicou a ďalšou podobnou zeleninou nabité luteínom a zeaxantínom, čo sú dva silné antioxidanty, ktoré chránia sietnicu pred makulárnou degeneráciou a zabraňujú kataraktu.
pomaranče
Citrusové plody, najmä pomaranče, sú bohaté na vitamín C, rovnako ako paradajky, broskyne alebo dokonca červená paprika. To všetko pomáha krvným cievam lepšie transportovať krv do očí.
Arašidy sú dobrým zdrojom vitamínu E, živiny, ktorá chráni oči pred pôsobením voľných radikálov. Znižuje tiež tlak v sietnici, takže zabraňuje alebo sťažuje vývoj katarakty. Nevyhýbajte sa ani mandliam, slnečnicovým semienkam a lieskovým orieškom.
červené fazule
Tento druh fazule má dostatok zinku, čo veľmi pomáha z hľadiska zdravia očí. Fazuľa tiež spôsobuje, že sa vitamín A prenáša z pečene do sietnice a produkuje melanín.
Zinok zlepšuje videnie v noci a zabraňuje šedému zákalu. A ustrice, morské plody, kuracie a tekvicové semená majú v zložení zinok.
Losos má dva druhy omega 3 mastných kyselín, ktoré obidve prispievajú k spomaleniu starnutia očí. Nedostatok omega 3 mastných kyselín môže viesť k vysušeniu očí a dokonca k podráždeniu. Jedzte tiež sardinky, tuniaka, orechy a ľanové semiačka.
Celé zrniečka
Nedávna štúdia ukazuje, že strava s nízkym glykemickým indexom znižuje riziko makulárnej degenerácie ručne o 8%. Konzumujte celozrnné výrobky, ako je hnedá ryža, quinoa, celozrnné cestoviny a všetky druhy celozrnnej múky.
Ak máte v noci problémy s videním, môžu vám pomôcť broskyne. Obsahujú betakarotén, rovnako ako mrkva, melón alebo cuketa.