Jedlo pre krásnu pleť
Krásna pokožka nie je len o hydratácii a starostlivosti, ale aj o výžive. Tu je niekoľko potravín, ktoré vám pomôžu udržať pokožku na maximálnej úrovni tým, že ju vyživujú zvnútra!
1. Maliny
Obsahuje kyselinu ellagovú, antioxidant s protizápalovými vlastnosťami, ktoré zabraňujú začervenaniu pokožky. Starajte sa o svoju pokožku konzumáciou malín a pokrmov z malín, kedykoľvek máte príležitosť.
2. Paradajky
Sú bohaté na lykopén, pigment, ktorý im dodáva červenú farbu. Štúdie ukazujú, že strava bohatá na lykopén chráni pokožku, preto dbajte na to, aby ste paradajky do svojej každodennej stravy zahrnuli čo najčastejšie. Variť ich môžete bezstarostne, pretože obsah lykopénu to neovplyvní, práve naopak.
3. Artičoky
Artičok je v pare alebo dusený, v šalátoch alebo omáčkach, nech už si vyberiete akýkoľvek prípravok, je vynikajúcim jedlom, ktoré obsahuje niekoľko antioxidantov, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine a detoxikujú organizmus.
4. Zelený čaj
Obsahuje antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a pomáhajú pri vnútornom čistení, čím poskytujú žiarivejšiu pleť. Každé ráno vypite šálku zeleného čaju pre krásnu pokožku a zvýšenie energie.
5. Varza Kale
Je to zelenina bohatá na vitamín A, C a vápnik, ktorá z nej robí silný antioxidant, ktorý bojuje proti starnutiu.
Nákupný zoznam pre zdravú, žiariacu pleť
Okrem potravín uvedených vyššie máte ďalších spojencov. Možno ste všade hľadali dokonalý krém, čistiaci gél alebo pílingový produkt, ktorý vám dodá neskutočne krásnu pleť. Možno prijímate vitamíny, pripravujete špeciálne nápoje a džúsy a možno vylúčite zo stravy určité jedlá, aby ste zlepšili vzhľad svojej pokožky.
Aj keď neexistuje jediný „magický“ prostriedok, ktorý by zabezpečil mimoriadnu farbu pleti, nezabudnite, že krásna a zdravá pokožka začína zvnútra. Až teda nabudúce vyrazíte na nákupy, vložte do košíka tieto lahodné plody, ktoré zabezpečia čistú, zamatovo krásnu farbu.
citrus
Medzi citrusové plody patria pomaranče, grapefruity, citróny a limety. Citrusové plody obsahujú vysoké hladiny kyseliny askorbovej alebo vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre krásnu a zdravú pokožku, pretože je zodpovedný za tvorbu kolagénu vo vašom tele. A kolagén pomáha chrániť tvár pred vráskami a bráni ochabnutiu pokožky. Na raňajky môžete zjesť pomaranč alebo grapefruit alebo si vytlačiť trochu citrónovej alebo limetkovej šťavy vo vode, ktorú pijete, pre extra chuť.
Avokádo
Môže to vyzerať ako zelenina, ale v skutočnosti je to ovocie bohaté na vitamíny, antioxidanty a zdravé tuky. Avokádo obsahuje nenasýtené tuky, vlákninu, vitamíny C a E, komplex vitamínu V a veľa draslíka. Zložky, ktoré sa starajú o zdravie vašej pokožky z tohto úžasného ovocia, sú vitamín C, vitamín E a mastné kyseliny. Pretože je vitamín E rozpustný v tukoch, potrebujete pre svoje telo primerané množstvo zdravých tukov, ktoré ho absorbujú. Avokádo má vysoký obsah kalórií, takže buďte opatrní, aby ste to nepreháňali. Použite ho ako prílohu alebo ako šalátovú polevu.
Mango
Toto a ďalšie žlté a oranžové ovocie, ako napríklad papája a melón (nazývané tiež melón), sú vynikajúcim zdrojom provitamínu A. Je predchodcom vitamínu A, ktorý sa v tele premení na vitamín A., ktoré potrebuje na ochranu vášho imunitného systému a na podporu rastu a vývoja. Vitamín A vo forme tretinoínu a izotretinoínu sa používa na liečbu akné a kožných ochorení. Okrem toho pol šálky nakrájaného manga obsahuje 40% dennej potreby vitamínu C, aby bola pokožka čistá a zamatovo hebká.
Bobule, ďalší spojenec
Mrazené ovocie nájdete po celý rok, najmä v supermarkete, v štvrtiach s mrazenými výrobkami, ktoré majú pre vašu pokožku rovnaké výhody. Jahody, čučoriedky, černice a maliny sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C a maliny a černice tiež obsahujú malé množstvo vitamínu A. Tieto dva vitamíny pôsobia ako antioxidanty, ktoré chránia vaše kožné bunky pred škodlivým pôsobením voľných radikálov, čo prispieva k starnutie pokožky.