Jedlo pre nervy Zjedzte stres!

Jedlo pre nervy, keď zaberie stres? Existuje. Správnymi jedlami môžete stres jednoducho zbaviť. „môj život“ vám povie, ktoré to sú.

zjedzte

Proti stresu môžete bojovať jedlom

Zachovať chladnú hlavu! Ľahšie sa povie, ako urobí, keď dieťa plače, mlieko sa varí a predajca vysávača zazvoní na zvonček. Alebo keď „milý“ kolega vezme posledné nervy.

Výsledok je vždy rovnaký: Stres nás robí podráždenými a vyčerpáva nás. A to má dôvod. Podobne ako zlý kúzelník jednoducho necháva zmiznúť látky dôležité pre naše telo. Potom nám chýbajú tieto vitamíny, minerály a bielkoviny, čo nás robí nevyváženými a menej odolnými.

Preto je veľmi dôležité, aby sme vozovňu neustále doplňovali zdravým občerstvením a prakticky odbúrali stres. Odborníci na výživu z parížskej univerzity v novej štúdii preukázali, že to funguje.

Vitamíny a horčík upokojujú nervy počas stresu

Prírodné produkty, ktoré vám urobia radosť: celozrnné müsli, špenát, kel, banány, sójové výrobky, hnedá ryža a morské ryby.

Tajomstvo: V týchto výrobkoch nájdete antistresový minerál horčík. Prečo je však horčík taký dôležitý?

Veľmi ľahko. Ak je niekto elektrifikovaný, v tele sa uvoľňujú hormóny adrenalín a noradrenalín. Dráždia naše nervové bunky. Horčík blokuje tento proces. Ale iba ak je ich dostatok. Kombinácia horčíka a vitamínov tlmí naše nervy. Ak nám chýbajú tieto dôležité životne dôležité látky, sme nevyvážení a ľahko podráždení. Preto je dôležité naplniť sklady zdravým občerstvením (banány, orechy, čokoláda, citrusové plody, mliečne výrobky).

Čo málo ľudí vie: stres má prirodzených nepriateľov - vitamíny. Najmä pokiaľ ide o vitamíny A, B12, C a E, naozaj sa chytí zubov.

Vitamínu C nájdete v hojnom množstve, napríklad v paprike, citrusových plodoch, kivi, petržlenovej vňati, brokolici a paradajkách. Celozrnné a mliečne výrobky, ako aj pšeničný olej poskytujú dostatok vitamínu E. Zásoby vitamínu B12 sa dopĺňajú vajcami a makrelou. Vitamín A sa nachádza vo všetkej zelenej, žltej a červenej zelenine a ovocí.

Sladkosti - skvelá prvá pomoc

Každý pozná nepríjemné chvíle, keď sa chcete z aféry vytiahnuť zadnými dverami.

V takýchto prípadoch okamžite funguje „lekárnička“ z čokolády, koláča a gumových medveďov. Cukor v ňom obsiahnutý rýchlo prechádza do krvi a stimuluje produkciu inzulínu, čo zase zvyšuje produkciu hormónu šťastia serotonínu.

Je to pre teba príliš roztomilé? Žiadny problém - alternatívne môžete papať aj slnečnicové semienka, vlašské orechy, lieskové orechy a mandle. Sušené ovocie, ako sú datle, figy a sušené slivky, majú tiež pozitívny vplyv na myseľ a dušu. Všetky tieto občerstvenia obsahujú buď horčík, vitamín C alebo E. Medzi látky zmierňujúce smäd s antistresovým faktorom patrí rakytník a šťava z grapefruitu alebo šípkový čaj.