Šéfkuchár Šéfkuchár s nízkym obsahom tuku Turecko a ryža
Turecko-ryžová panvica s paprikou a cuketou
Nízkotučné jedlo, ktoré sa tiež ľahko pripravuje vo woku.
Morčací guláš s ryžou
Ryžu varíme asi 20 minút. Morčacie prsia umyte, osušte a nakrájajte na kocky. Cibuľu očistíme a tiež nakrájame na jemné kocky. Huby očistite a prípadne umyte. V hrnci rozohrejeme olej, po častiach mäso prudko opečieme. Cibuľa
Turecká ryžová panvica
Turecko a zeleninová ryža
Diéta bez hladu a námahy
Stredomorská panvica na morčaciu ryžu
Ryžu uvaríme v osolenej vode. Sušené paradajky nakrájame na kocky a odstavíme. Morčací rezeň nakrájame na prúžky. Cuketu umyjeme, rozpolíme a nakrájame na tenké plátky. Cibuľu olúpte a najemno nakrájajte na kocky. Olej v jednom
Nízkotučné cestovinový šalát
Uvaríme cestoviny, na troche oleja orestujeme mleté mäso. Cestoviny a mleté mäso nechajte vychladnúť, počas tejto doby nakrájajte pór na veľmi tenké krúžky, všetko spolu premiešajte, pridajte Maggi, zeleninový vývar, soľ a korenie, premiešajte.
Sójové prúžky, gratinované
s ryžou a veľa zeleniny, aromatické, alternatívne tiež s morčacím mäsom
Turecká zeleninová ryža v holandskej peci
Nízkotučné, ľahké, príjemné aj bez mäsa
Vyprážaná morčacie zelenina s Ebly
nízkotučné, rýchla príprava, variabilné
Čína - ryžová panvica s morčacím mäsom a čínskou kapustou
Ryžu uvaríme podľa pokynov na obale. Vložte nakrájaného moriaka spolu s 2 lyžicami sójovej omáčky do misy, dobre premiešajte a nechajte stáť. Olúpte cibuľu a rozpolte ju a nakrájajte na pol krúžky. Čínsku kapustu nakrájame priečne na jemné prúžky. Lauc
Turecko s mangovou omáčkou
Ryžu uvarte ako obvykle. Puree 2/3 z manga s creme fraiche. Olúpte a nakrájajte cibuľu a osmažte na mäso (nakrájané na plátky) a dochuťte soľou, korením, koriandrom (trochu!) A kajenským korením. Potom mangový krém