Jedlo proti zápachu z úst
Podľa odhadu Nemeckej spoločnosti pre stomatológiu, orálnu a maxilofaciálnu medicínu (DGZMK) približne 25 percent populácie trpí zápachom z úst, tiež známym ako halitóza. To, čo je vo väčšine prípadov celkom neškodné, môže byť pre dotknuté osoby v každodennom živote stále veľmi stresujúce a trápne. Na rozdiel od toho, čo sa často predpokladá, zápach z úst nemusí nutne súvisieť s nedostatkom ústnej hygieny. Spravidla sú to baktérie, ktoré štiepia častice potravy a pri tom uvoľňujú síru. A s niektorými potravinami pracujú obzvlášť tvrdo. Existuje však niekoľko jednoduchých trikov, ktoré vám môžu zabrániť zápachu z úst.
Ak sa krátkodobo vyskytne zápach z úst, môže za to nesprávna ústna hygiena, konzumácia alkoholu alebo fajčenie. Ak zápach z úst pretrváva dlhší čas, môže za to ochorenie (napr. Zápal prínosových dutín alebo mandlí, zubný kaz, cukrovka alebo ochorenie obličiek). Ak máte pochybnosti, mali by ste si to nechať objasniť lekárom. V približne 90 percentách prípadov zápachu z úst spočíva príčina priamo v ústach a hrdle - a dá sa dostať pod kontrolu pomocou niekoľkých jednoduchých trikov.
10 potravín proti zápachu z úst
Prírodný jogurt (bez pridania cukru): Ak pravidelne konzumujete jogurt, môžete pomocou neho zahnať zápach z úst. Môžu za to baktérie mliečneho kvasenia, ktoré udržujú hnilobné a hnilobné baktérie na uzde a zabraňujú tak zápachu z úst. Funguje však iba s nesladeným jogurtom - sladké ovocné jogurty s prídavkom priemyselného cukru majú opačný efekt!
Zelenina ako mrkva, zeler a spol.: Surové jedlo funguje ako prírodná zubná kefka a vylučuje hnilobné baktérie v ústach.
Jablká: "Jablko denne udrží lekára preč!" V skutočnosti existuje niečo, čo sa hovorí, pretože ovocná kyselina v jablkách má germicídny účinok, a tým zaháňa zápach z úst.
Citrusové ovocie: Citróny a iné citrusové plody tiež bojujú proti množeniu baktérií, a tým proti zápachu z úst. Je preto lepšie piť horúci citrón častejšie - pomáha to aj proti zápachu z úst.
Nízkotučné jedlá všeobecne: Nízkotučné jedlo znamená, že sa vzduchom vylučuje menej metabolických produktov - to má tiež pozitívny vplyv na náš dych. Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť rýchlemu jedlu, klobáske s vysokým obsahom tuku a mäsovým výrobkom.
Byliny ako petržlen, fenikel, kôpor a citrónový balzam pomoc proti zápachu z úst. Obsahujú účinnú látku apiol, rastlinný olej, ktorý dokáže viazať pachy.
Bobule zázvoru, šalvie a borievky pôsobia dezinfekčne a tým pomáhajú proti zápachu z úst.
Čierny čaj: Káva spôsobuje nepríjemný zápach z úst, zatiaľ čo čierny čaj obsahuje polyfenoly, ktoré môžu brániť množeniu baktérií.
Pite dostatok vody: Je dôležité piť veľa vody, pretože nedostatok tekutín alebo sucho v ústach môžu spôsobiť zápach z úst.
Žuvanie čerstvej mäty: Chlorofyl obsiahnutý v čerstvej mäte pôsobí proti zápachu z úst. To isté platí pre éterické oleje v klinčekoch alebo fenikle.
V podstate baktérie spôsobujúce zápach z úst radšej konzumujú zvyšky potravín bohatých na bielkoviny (mliečne výrobky, mäso, vajcia, ryby). Čím viac bielkovín majú baktérie, tým viac sa môžu množiť a spôsobiť zápach z úst. Jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny je prospešné nielen pre naše zdravie - je prospešné aj pre čerstvý dych! Odporúča sa zásaditá strava s množstvom zeleniny, šalátov, klíčkov, olejnatých semien a ovocia. Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť hotovým jedlám, rýchlemu jedlu a alkoholu.