Jednoduchá štíhlosť Schudnite bez diéty!
Dostať sa do formy a zostať v dobrej nálade? Tak sa to robí!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Objednať si hamburger bez chleba s vrčiacim žalúdkom, nutkavo počítať kalórie v supermarkete alebo jesť zelené smoothies? Pokiaľ ide o diéty alebo ďalšie cvičenia, máme nadovšetko jednu vec: dosť!
Ako dobré, že existuje pohodlná alternatíva, ktorá dokáže zhodiť iba kilá. Bez mučenia!
Tajomstvo? Všetko závisí od dokonalého načasovania. Chudnutie v skutočnosti nie je len o celkovom príjme kalórií vo vzťahu k bazálnemu metabolizmu. Podľa vedeckých štúdií existuje súvislosť aj medzi časom jedla a telesnou hmotnosťou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pri chudnutí sa musíte držať troch zlatých pravidiel:
1. Pravidlo stravovania: Jedzte raňajky bohaté na bielkoviny!
Omelety, nízkotučný tvaroh s ovocím alebo kašou sú skvelým spôsobom, ako začať deň. Mnohí však ráno nič nedostanú. V takom prípade by ste si mali na ráno naplánovať aspoň proteínový kokteil alebo občerstvenie obsahujúce bielkoviny, pretože iba tak naštartujete metabolizmus a zabránite chute neskoro večer.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Pravidlo stravovania: hlavné jedlo si dajte pred 15:00.!
Ak si dáte hlavné jedlo (asi 40% z celkového príjmu) pred 15. hodinou, máte ešte dosť času na spálenie veľa kalórií a večer môžete tiež lepšie zaspať. Znamená: Nevynechajte obed, ale dbajte na vyvážené a sýte jedlo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Pravidlo stravovania: Po 18. hodine nič nejedzte.!
Keď to nazveme deň, naše telo s tým ide ďalej: spotreba kalórií klesá, rovnako ako činnosť nášho trávenia. Takže ak si zaplníte žalúdok neskoro, sotva máte ďalšiu príležitosť spáliť kalórie. Jedna štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí konzumujú jedlo neskoro, majú v priemere o dva palce väčší obvod pása!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dozvedáme sa: Je rovnako dôležité, keď jeme, ako to, čo jeme!