Jednoduchá strava

jednoduchá

Jednoduchá výživa, v ktorej arzenáli neexistujú prísne obmedzenia a malé množstvo jedla - sen o chudnúcej žene. Napokon, v období chudnutia neexistuje spôsob, ako sa vzdať zaužívaného životného plánu, a kombinovať hektické tempo každodenného života s oslabeným, napoly vyhladovaným zdravotným stavom je veľmi ťažké! Našťastie existujú jednoduché diéty na chudnutie, ktoré nevyžadujú ani zdĺhavú prípravu, ani dôkladný výpočet kalórií.

Najjednoduchšia strava je škodlivá

Najjednoduchšia verzia pomalého, ale skutočného chudnutia - je jednoducho odmietnutie škodlivých potravín a kontrolných dávok. Všetko, čo od vás táto diéta vyžaduje, je:

  • Šalátový tanier. Veľké veľké jedlá zlikvidujte v prospech štandardného taniera na šaláty;
  • jesť 3-5 krát denne;
  • Odmietnutie vysokokalorických sladkostí - všetko je zakázané (vrátane cukru v nápojoch a ovocných džúsov v škatuliach), okrem marshmallow, želé, ovocia, sladkých mliečnych výrobkov;
  • Odmietnutie rýchleho občerstvenia - sóda, hranolky, hranolky, sendviče;
  • na oblohe - iba zelenina (môžete si kúpiť hotové mrazené zmesi);
  • Večera - 2-3 hodiny pred spaním.

Princípy tejto diéty sú veľmi malé a nemusíte neustále myslieť na to, čo môžete a čo nemôžete robiť. Vylúčite iba všetky škodlivé! Ak budete postupovať podľa týchto pravidiel, chudnete s minimálnym úsilím. Navyše, túto efektívnu a jednoduchú stravu je možné používať neobmedzene, hoci celý život - urobí vám iba dobre!

Jednoduchá strava na týždeň - surová strava

Takáto rýchla a ľahká strava je najjednoduchšia, ktorá sa nosí v lete, uprostred horúčav. Všeobecne je však vhodný pre všetky ročné obdobia. Jeho hlavná výhoda - za pouhých 7 dní môžete úspešne zhodiť 5-7 kg, v závislosti od počtu vašich kilogramov.

Táto strava je založená na princípoch surovej stravy - inEat môže jesť iba ovocie a zeleninu a iba v čerstvej prírodnej forme. Nemôžete jesť nič zohriate, vrátane pitia čaju. Ak pijete džús, mal by byť čerstvo vylisovaný. Zároveň môžete kedykoľvek jesť čokoľvek zo surovej zeleniny a ovocia. Nezabudnite vypiť 2-2,5 litra vody denne - ušetrí vám to zlé zdravie.

Toto je možno najjednoduchšia a najefektívnejšia strava zo všetkých možných možností. Mimochodom, deň, ktorý môžete zjesť až pol pohára orechov - s touto podmienkou možno diétu dodržiavať minimálne mesiac. Nebude to žiadna ujma na zdraví, iba výhody a vitamíny!

Veľmi jednoduchá strava - kefír na večeru

Ďalšia jednoduchá a efektívna strava, ktorú môžete dodržiavať donekonečna, zahŕňa takmer akékoľvek raňajky a obed, ale jednu stanovenú večeru.

Vlákno (alebo malé otruby BEZ prísad a farbív, napríklad „Sibírska vláknina“) získate v lekárni. Každý deň namiesto večere vypite pohár 1% kefíru, v ktorom sa rozmiešajú 2 lyžice tejto vlákniny. Budete prekvapení, ale je to veľmi výdatná večera!

Najlepšie výsledky získate z ľahkej stravy, ak budete jesť približne v rovnakom čase a zhruba podľa tohto princípu:

Jednoduchá strava

  1. raňajky. Miešané vajcia alebo omeleta alebo porcia kaše + sendvič so syrom a čaj bez cukru.
  2. Druhé raňajky Čaj + dezert (marshmallow, pastilka, ovocie, jogurt, ale bez sušienok).
  3. Obedovať Porcia zeleninového šalátu, ryža + rezeň alebo zelenina + ryba alebo pohánka + kuracie mäso.
  4. občerstvenie Zeleninový šalát s olivovým olejom alebo ovocný šalát alebo ovocie.
  5. večera. 30 g vlákniny (otruby) + 1% kefír.

Diéty ľahko a rýchlo naznačujú chudnutie bez zvláštneho úsilia. Žiadna z troch navrhovaných možností nie je nijako zvlášť zložitá a podľa toho, ako rýchlo potrebujete výsledok, môžete zvoliť príslušnú možnosť.