Jednoduché proteínové tyčinky (bez lepku, bez cukru)

Ak máte radi proteínové tyčinky v štýle Quest Bars alebo niečo podobné (len o niečo menej lepkavé), tieto krásky si určite zamilujete. Recept na to jednoduchá bielkovinová tyčinka je naozaj jednoduchý, tak neváhajte a poďme si vyrobiť tento.

lepku

Proteínové tyčinky sú skvelým občerstvením vo fitnes na cestovanie alebo do práce alebo do školy na boj proti hladu medzi jedlami. Poskytujú telu poriadnu dávku bielkovín a na rozdiel od iných cukríkov a komerčných tyčiniek vás zasýtia oveľa dlhšie. V obchode však často nájdeme ingrediencie, ktoré nechceme jesť - napríklad cukor, palmový olej, konzervanty alebo lepok. Ich cena je navyše často príliš vysoká. Preto vás privediem ľahký recept na proteínové tyčinky bez lepku a cukru, ktoré je možné pripraviť v krátkom čase.

Medzi ingredienciami nájdete iba ovos, bielkovinový prášok, arašidové maslo (ktoré je možné nahradiť aj mandľovým alebo kešu maslom), vodu a štipku škorice. Môžete tiež pridať prísady podľa vášho vkusu, ako napríklad sušené ovocie, kokos, orechy (najmä pistácie), kakaové drviny alebo čokoľvek iné. Ich príchuť môžete kedykoľvek zmeniť podľa toho, akú proteínovú príchuť v recepte použijete. 1 tyčinka obsahuje približne 187 kalórií a 15 gramov bielkovín. 1 šálka v receptoch má objem 250 ml.

Ak vyskúšate tieto lahodné domáce proteínové tyčinky, dajte mi vedieť, ako vám chutili ❤