Jednoduché triky, ktoré vám pomôžu odhadnúť správnu porciu jedla
Chcete mať harmonickú postavu, vyzerať a cítiť sa dobre, ale nechcete sa vzdať svojich obľúbených jedál. Nie je to také ťažké. Keď už ste dosiahli ideálnu váhu, musíte ju len udržiavať.
Môžete to urobiť ľahko, najmä ak to s porciami nepreháňate. Ak chcete uspieť, potrebujete sprievodcu po porciách. Koľko musíte zjesť, aby ste nepriberali?
Mäso
Ak sa nechcete stať vegetariánom, je dobré vedieť, že pri zostavovaní vyváženej stravy sa môžete spoľahnúť na mäso. Vyberajte však chudé mäso a opatrne s množstvom. Aby ste si uvedomili, koľko toho môžete zjesť, predstavte si svoju porciu mäsa ako čerstvo kúpené mydlo. Tak by to malo byť!
Hamburger párty
Ak máte chuť grilovať, nevzdávajte večierok len preto, že sa bojíte hamburgerov. Môžete mať tiež previnenie! Pokojne si teda dajte hamburger (aj keď nie je vegetariánsky), pokiaľ má veľkosť hokejového puku.
Veľkú noc
Veľká noc je ďalším vinným potešením, ktorého sa nemôžete vzdať. Z normálnej alebo celozrnnej múky alebo z ryžovej múky sa dajú jesť cestoviny. Je pravda, že nie viac ako raz týždenne. Aby ste sa udržali v medziach svojej normálnej postavy, časť varených cestovín z vášho taniera by mala zodpovedať veľkosti vašej päste.
Aj keď vieme, že niektoré oleje sú prospešné pre zdravie, nemali by ste to preháňať. Z olív, hrozna alebo iného druhu je olej koniec koncov tiež tuk. Nepoužívajte teda viac ako jednu polievkovú lyžicu na porciu.
Syr
V tejto súvislosti existujú aj určité obmedzenia. Najmä pre niektoré mastné syry. Ak si však chcete vychutnať ich príjemnú chuť, nezabudnite jesť (v šalátoch, cestovinách alebo ako také) najviac štyri malé kúsky syra. A pretože pojem „malý“ je relatívny, nezabudnite, že takáto kocka musí mať tvar a veľkosť kocky.
ovocie
Aj keď by ste si mysleli, že pri diéte môžete jesť ovocie slobodne, nie je to tak, najmä ak sa spoliehate na banány alebo hrozno, ktoré obsahujú pomerne veľa cukru. Aby ste zabránili priberaniu, nezabudnite nejesť porciu väčšiu ako tenisová loptička.
Arašidové maslo
Menej používané v Rumunsku, kde sa považuje za druh dezertu, sa arašidové maslo meria aj s guľou. Tentokrát je to pingpongová loptička. A ak si neuvedomíte, o koľko ide, zistite, že ide o dve čajové lyžičky. Inak sa vám veci vymknú spod kontroly!
Chlieb
Mnohé dámy považujú prípravu za úplne zakázanú, chlieb sa nemusí z jedálnička vyberať. Odporúča sa čierny chlieb alebo diétny chlieb. Ale ani v tomto prípade by ste to nemali preháňať. Pokojne môžete zjesť krajec chleba, najmä na raňajky alebo na obed, keď potrebujete viac energie. Večer to môžete vzdať.