Ketogénna diéta - strana 32 - Fórum Softpedia
walea, 6. marca 2014 - 16:23, povedala:
hiwucora, 8. marca 2014 - 12:21, povedal:
V súvislosti s tým vám môžem povedať, že moja žena je na keto ako ja mesiac a týždeň a pije kávu každý deň (ešte viac) a vždy, keď absolvovala test stix, vždy sa ukázalo, že je v ketóze (najmenej 2-3 krát týždenne).
Prečo piť kávu s mliekom? a nehovor mi ze je to z UHT boxu
Upravené walea, 10. marca 2014 - 20:10.
Aha, máš pravdu, nemyslel som si to. Ale jedlo z fazule má oveľa viac ako boršč (myslím, že viac ako dvojnásobok).
Vyzerajú dobre, pretože majú nízky obsah sacharidov a bielkovín.
+ že sú pôstne a navyše chutia úplne dobre.
Upravené walea, 10. marca 2014 - 20:16.
Mám tiež nejaké otázky týkajúce sa tejto stravy (v zásade, ak by som ich mohla dodržiavať), najskôr uvediem niekoľko podrobností:
- M, 27 rokov, 99 KG, výška 1,83 (naposledy som sa meral pred BAC.)
- väčšinou sedavý život (pracujem ako sysadmin, homeoffice, takže tiež nemusím chodiť do práce)
- Nemôžem jesť (to znamená, že nemám rada žiadnu farbu) tieto jedlá: syr, jogurt, kyslá smotana, šľahané mlieko (ani kôra, ktorá sa tvorí nad mliekom, keď sa varí), polenta, zvláštna zelenina ako špenát, brokolica (aj keď Myslím, že iba tam, kde som doteraz jedol, neboli urobené ok, pred 2 týždňami som zjedol brokolicovú polievku a bolo to veľmi dobré)
- Nedávno som sa presťahoval do západnej krajiny (
Pred 2 týždňami som vážila 100 kg a držala som diétu - neviem, ako sa to volá, ale v zásade zješ prvé 3 dni mäso, potom 3 dni mliečne (mohla som konzumovať iba mlieko) a posledné 3 dni zelenina/ovocie. Prekvapivo som schudol 5 kg, najviac som schudol po prvých 3 dňoch - 3 kg za prvé 3 dni a ďalšie 2 za zvyšných 6 dní. Bol som veľmi šťastný, ale všetko malo krátke trvanie, po ďalšom týždni, teda dnes, som dosiahol 99 KG! Takže za jeden týždeň som dal späť 4 kg z 5 dát dole!
Pred touto diétou som začal s Insanity (2. pokus za posledných 6 mesiacov) - nemohol som trénovať každý deň, pretože ma skákali nohy, takže som jedného dňa áno, jedného dňa . Keď som držal diétu, nemal som energiu potrebnú pre Insanity a vzdal som to
S jedlom to nepreháňam, ale abstinujem, od Vianoc sa zdržiavam okolo 97-100kg, pred sviatkami som ich mal maximálne 94-96 a to bez toho, aby som od hladu hladoval alebo sa zdržal sladkosti.
Predtým, ako som sa pohla, som skonzumovala veľa coly,
4 l/deň, tu som tento zvyk zriedil, vôbec nie.
Asi pred rokom si myslím, že som držal dánsku stravu - schudol som 5 kg, ale za týždeň. Nedostal som sa až na doraz
Pred 2 rokmi som jedno leto bral telocvičňu vážne, asi po 3 mesiacoch som bol veľmi šťastný, schudol som iba na 2-3 kg, ale bol som oveľa zdatnejší, ruky, chrbát, nohy - tučné z bruška tam stále zostalo! Tiež som tvrdo strieľal, napríklad v dňoch, keď som pri odchode z telocvične trénoval nohy, nemohol som zísť zo schodov bez toho, aby som sa neudržal zábradlia, a po hrudníku/tricepsoch som už nemohol šoférovať. Bohužiaľ prišla jeseň a ja som silno prechladol, opustil som telocvičňu a návrat som stále odkladal, kým som nebol preč.
Pred rokom, možno o niečo viac, som vyskúšal Couch25k (pre tých, ktorí nevedia, je to bežiaci program, ktorý vás teoreticky prinúti zabehnúť 5 km za 9 týždňov - vychádzam z predpokladu, že ste gaučový zemiak), nie Nechal som si to iba asi 7 týždňov, priatelia, s ktorými som behal, to vzdali a bolo pre mňa ťažké pokračovať sám.
Nemám problém zažiť na vlastnom tele všeličo, tak som si povedal, prečo nevyskúšať ketogénnu diétu. Nedávno som sledoval dokumenty týkajúce sa paleo stravy a zdá sa mi, že je to navyše veľmi podobné, myslím si, že je to životný štýl, ktorým by som sa mohol riadiť, nie iný, ale po akejkoľvek diéte, ak neurčím nejaké limity, dostanem presne v rovnakom stave ako pred tým, ako som začala, si myslím, že ma viac zaujíma životný štýl a nie samotná strava. Paleo diéta znie veľmi dobre, z toho, čo som videl, je jediné obmedzenie sacharidy.
Z toho všetkého sa cítim veľmi šialene, len keď si spomeniem, že až do 2. ročníka vysokej školy som mal 69 kg, nesnívalo sa mi o opätovnom dosiahnutí menej ako 70 rokov, minimálne však o tom, aby som nepresiahol 90 kg.
Teraz otázky:
Je nejaká šanca zohľadniť všetky uvedené skutočnosti, dodržiavať keto diétu? (z toho, čo som čítal, je aj veľa ďalších výhod, nielen chudnutie)
Ak áno, môžete mi odporučiť príklady jedál? (samozrejme s prihliadnutím na to, že z mliečnych výrobkov môžem konzumovať iba kravské mlieko, maslo, margarín a trochu syra)
Veľmi potrebujem kuchynskú váhu?
Sú 4 jedlá denne povinné? alebo je to ok a 3? - Vyššie som povedal, že stále na niekom závisím, aj čo sa týka ohrievania jedla
Je toho včera veľa? (Ráno - pohár mlieka + Nesquick, na obed: polievka, kuracie stehno (hore) + zemiaková kaša a 2 kyslé uhorky, večer čokoláda)
Odporúčate mi, aby som opäť šiel do posilňovne alebo je v poriadku jazdiť na bicykli? Nakoniec pokračujte v Insanity?
Videl som, že existujú používatelia, ktorí cvičia HIIT, pomohlo by mi to?
Koľko kalórií by som mal skonzumovať maximum/deň?
Upravené Huza, 11. marca 2014 - 16:38.