Jednoduché zdravé stravovanie - ste to, čo jete!
Vegetariánska, vegánska, paleo, keto alebo s nízkym obsahom sacharidov - existuje „správna“ strava? Spôsob zdravého stravovania, ktorý sa tiež ľahko implementuje? Na predvídanie odpovede: áno a nie. Neexistuje nič také ako jedna dokonalá zdravá strava; Rovnako rozdielni ako my ľudia, aj naše telá a náš životný štýl sú, tak sa líši aj výživa. Okrem zdravia je dôležité aj načasovanie a chuť!
Čo je to vlastne jedlo?
V prvom rade jedlo je skvelé!
Jedlo je naše palivo a dodávateľ energie, Stravovanie je potešením a môže byť zábavná, Jedlo dodáva živiny, ktoré ovplyvňujú dôležité fyzikálne procesy - a ktoré sa preto odrážajú aj na vonkajšom vzhľade, ako je pokožka a vlasy. Vyváženou a zdravou stravou môžete formovať svoje (vysnívané) telo a zároveň sa nakŕmiť špičkovým výkonom.
Tí, ktorí neustále hladujú a zriekajú sa potrebných kalórií vďaka najnovším trendom v stravovaní, budú nielen dlhodobo frustrovaní, ale aj opäť priberú.
Zdravý pôžitok bez obetovania - pamätná báseň VisionGesund
Ale určite musí existovať nejaký orientačný sprievodca? Dostali sme sa do jednoduchej memo básne 5 princípov zostavené pre vás, ktoré sa týkajú každej zdravej výživy:
1. Všetko od matky prírody je dobré pre postavu ...
Samozrejme tým nemáme na mysli žiadne toxické látky, ako napríklad muchovník alebo hľuzy, ale produkty dostupné v obchodoch s potravinami. Platí nasledujúce: čím kratší je zoznam zložiek, tým lepšie! Takže si dajte do sýta zeleninu a ovocie všetkého druhu a pripravte si ich sami! Ak si vyberiete hotové výrobky, dôkladne sa porozprávajte o ich zložkách. Hlavná ingrediencia je vždy na prvom mieste.
2.… a ak je jedlo aj farebné, je veľmi zdravé!
Červená paprika, zelená cuketa, fialový baklažán, žltá mrkva, biela cibuľa, hnedé orechy: zabezpečte, aby ste mali pestrú paletu jedál, ktoré pokryjú čo najviac mikroživín. Na to nepotrebujete vynikajúce znalosti v oblasti výživy! Skúste len obmeniť svoje jedlá, vyskúšať nové pokrmy a pokryť každú z troch makroživín.
3. Pohár vody na mieste - a je o vás dobre postarané.
Telo dospelého človeka tvorí asi 70% vody. Zdravý rozum preto naznačuje, že všetky telesné funkcie, ako je myslenie, pohyb a trávenie, ako je myslenie, cvičenie a trávenie, by mali piť dostatok denne. Aktuálny stav hydratácie poznáte podľa farby moču - čím jasnejšia, tým hydratovanejšia. Časté kolísanie hmotnosti o 2 - 3 kilá sa dá obvykle vysvetliť rôznymi hladinami tekutín.
4. Hostiny sú odpustené, keď sa pohybujete!
Byť aktívny! Ísť na prechádzku alebo HIT cvičenie, hlavná vec je, že cvičíte pravidelne! To nielen reguluje pocit hladu a rovnováhu kalórií, ale podporuje aj peristaltiku, teda pravidelný pohyb čreva.
5. Ak budete jesť intuitívne, nič sa nepokazí
-
A na záver najdôležitejší tip: nájdite si čas a počúvajte svoje telo! Hádzanie gumových medvedíkov do úst v stoji alebo pri jedení čokoládovej tyčinky pri kávovare vás nenaplní ani neuspokojí. Namiesto toho oslávte chuť, keď sa vám čokoláda pomaly rozplýva na jazyku. Pretože iba to
Dúfame, že si všimnete našich 5 malých riekaniek ako sprievodcu pre vašu individuálnu zdravú výživu!
Váš tím Vision Gesund .
Ďalšie čítanie:
Fotografické kredity:
Autor: Maarten van den Heuvel/Pexels