Jednoducho zjedzte svoju celulitídu
Vyhýbajte sa bielemu pečivu, cestovinám a bielej ryži
Jednoducho zjedzte svoju celulitídu
8. júna 2020 - 15:58
Mnoho žien trpí celulitídou
Asi 80 percent všetkých žien pozná problém: celulitídu. V boji proti pomarančovej kôre väčšina z nich použije akékoľvek prostriedky: niektorí sa zaoberajú krémovaním alebo chcú ukončiť nepekné preliačiny striedavými sprchami, iní sa trápia športom. Môže to byť také jednoduché. So správnou stravou a niekoľkými ľahkými podpornými cvičeniami môžete vyhlásiť vojnu celulitíde.
Skutočnosť, že celulitída postihuje takmer výlučne ženy, je dôsledkom zvláštnej štruktúry ich pokožky: ženskej spojivové tkanivo je pružnejšia ako samec. Okrem toho je v podkožnom tkanive viac tukových buniek, ktoré sú u žien oveľa väčšie ako u mužov. Vďaka tejto štruktúre môže ženské spojivové tkanivo ponúkať malú odolnosť voči tukovým bunkám a rastúce tukové bunky sa skutočne pekne tlačia smerom von. Takto sa vytvárajú priehlbiny a nubby štruktúra na zadku, stehnách alebo rukách.
Len čo sa celulitída vyvinie, nastanú metabolické problémy, ktoré situáciu ešte zhoršia: Nafúknuté tukové bunky bránia odtoku lymfy a krvi, čo núti vodu do okolitého tkaniva. Výsledok: Koža okolo nej tiež napučí.
Bojujte proti celulitíde správnou stravou
Pri zdravom stravovaní však môžete celulitíde vyhlásiť vojnu. Pretože to nielen posilňuje spojivové tkanivo - kilogramy tiež klesajú. A keďže sa tukové bunky zmenšujú, zmenšujú sa aj priehlbiny. Mali by ste venovať pozornosť:
V každom prípade sa vyhýbajte mletému zrnu a výrobkom z neho vyrobeným, napríklad bielemu chlebu. Biela ryža alebo rezance sa tiež po konzumácii rýchlo skonzumujú a spôsobujú rýchly nárast cukru v krvi. To vedie k vysokej úrovni uvoľňovania inzulínu. inzulín zasa signalizuje telu, že prebytočnú energiu ukladá ako tuk namiesto toho, aby ju spaľoval - a tukové bunky rastú.
Preto je lepšie zvoliť zdravé celozrnné výrobky. Napríklad hnedá ryža alebo ovsené vločky nezvýšia hladinu cukru v krvi. Ďalšia výhoda: Sú bohatšie na vlákninu, ktorá udržuje stabilnú hladinu inzulínu. To tiež znamená menej tuku v bokoch.
Vitamíny a minerály proti celulitíde
Ale vysoká spotreba živočíšnych bielkovín, ako je mäso, klobása, ryby, vajcia, mlieko a mliečne výrobky, tiež podporuje rozvoj celulitídy. Obsahujú veľa skrytých tukov, ktoré si telo ukladá. To spôsobuje rast tukových buniek.
Konzumujte čo najmenej alkoholu, kávy, koly, iných sladkých nápojov, živočíšnych bielkovín, bielej múky alebo bieleho cukru.
Namiesto toho zvýšte množstvo ovocia, zeleniny a šalátov. Vitamíny, minerály a stopové prvky udržujú spojivové tkanivo pevné a elastické. Obzvlášť užitočný je vitamín E, ktorý je obsiahnutý v orechoch a celozrnných výrobkoch. Citrusové ovocie a zelenina, ktoré majú vysoký obsah vitamínu C, sú tiež dobré pre spojivové tkanivo. Selén chráni spojivové tkanivo pred škodlivými látkami. Nachádza sa v pšeničných klíčkoch alebo jadrách pistácií. Inak môžete vybičovať rovnováhu selénu pivovarskými kvasnicovými tabletami.
Pite najmenej dva litre vody denne - bez ohľadu na akýkoľvek iný nápoj. Telo potrebuje toto množstvo - najlepšie neperlivej - vody na transport dodaných živín a na čo najrýchlejšie vyplavenie rozpustených škodlivín z tela.
Ľahké cviky proti celulitíde na zadku
Na podporu správnej stravy môžete nepríjemnej kôre pomaranča čeliť aj niekoľkými jednoduchými cvikmi. Ak ... toto Cviky na zadok Robte to pravidelne, napínajte spojivové tkanivo a súčasne odbúravajte tukové bunky - ideálne na potlačenie príčin celulitídy v zárodku.
Cvičenie proti celulitíde na žalúdku
Počas tohto cvičenia proti celulitíde si ľahnite na brucho. Prekrížte si ruky pred tvárou, aby ste si na nich mohli pohodlne oprieť čelo. Nohy máte natiahnuté rovno dozadu a spodok napätý. Teraz pomaly zdvihnite natiahnutú pravú nohu a potom ju opäť sklopte. Toto cvičenie robte v troch sériách po desať opakovaní pre každú stranu.
Most proti pomarančovej kôre
Pri tomto cvičení proti celulitíde si ľahnite na chrbát, nohy dajte šikmo hore a ruky majte natiahnuté vedľa tela. Zdvihnite panvu z podlahy, až kým nebudú vaše stehná a trup v jednej priamke. V tejto polohe vydržte desať sekúnd. Vaše dno by malo byť napäté. Toto cvičenie opakujte desaťkrát až pätnásťkrát.