Jednoduchý a lacný spôsob, ako schudnúť pitím vody!

schudnúť

To je záver štúdie uskutočnenej na University of Illinois, publikovanej v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics, publikovanej spoločnosťou metronews. Tip: pite viac vody ako obvykle, aby ste znížili kalorický príjem, príjem cukru a solí, ale aj hladinu cholesterolu.

V rámci tejto štúdie vedci skúmali stravovacie návyky viac ako 18 300 ľudí, ktorí sa zúčastnili prieskumu National Health and Nutrition Examination Survey v rokoch 2005 až 2021. Vedci zohľadnili celkové množstvo vypitej vody denne vrátane čaju a kávy bez cukru.

Vedci zistili, že každý človek vypil v priemere 4,2 pohára vody denne a nazhromaždil 2 157 kalórií. Ukázali, že ak každý deň vypijeme ďalšie tri poháre vody, je možné znížiť denne 205 kalórií. Ďalšia dobrá správa: všetka voda nám pomáha konzumovať menej cukru (18 gramov na tri poháre vody) a menej soli (235 miligramov na tri poháre vody). Okrem toho klesá hladina cholesterolu až o 21 miligramov denne, okrem pravidelnej konzumácie troch pohárov vody, uviedla vo vyhlásení University of Illinois.

Inými slovami, musíme mať reflexne každý deň pri sebe fľašu vody a vyprázdňovať ju až do večera. To samozrejme neznamená kompenzáciu jedením párkov, hamburgerov alebo hranoliek, pretože to, ako bude vyzerať škála, sa nám nebude vôbec páčiť.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie väčšina ľudí konzumuje príliš veľa soli, medzi 9 a 12 gramami denne. To je dvakrát viac ako maximálny odporúčaný príjem soli. Podľa správy WHO sa členské štáty WHO rozhodli znížiť globálnu spotrebu soli do roku 2015 o 30%.