Jednoduchý kastról z karfiolu s nízkym obsahom tuku; low carb

Foto: StockFood/Gräfe & Unzer Verlag/Kramp + Gölling

Tento vynikajúci kastról z karfiolu sa pripravuje rýchlo a ľahko.

Na tento vynikajúci karfiolový kastról s množstvom syra potrebujete iba päť ingrediencií. Miska má tiež nízky obsah kalórií, tukov a sacharidov. geniálny!

Ingrediencie na cca 4 porcie:

• 1 200 g karfiolu
• soľ
• 1 ČL masla
• Muškátový oriešok, čerstvo nastrúhaný
• 150 g strúhaného čedaru, stredného veku

Na porciu asi:

• 232 kcal
• 13 g tuku
• 7 g sacharidov
• 17,1 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

1. Karfiol umyjeme a očistíme, rozdelíme na ružičky a asi 8 minút ho blanšírujeme vo vriacej osolenej vode, scedíme, opláchneme v studenej vode a scedíme.
2. Rúru predhrejte na 200 ° C zhora aj zdola.
3. Väčší pekáč alebo 4 formy na malé porcie potrieme maslom a maslom potrieme trochu muškátového orieška. Vložte karfiol do formy alebo do foriem, posypte syrom a dajte na 15 minút grilovať do rúry.

To si náš jednoduchý kastról z karfiolu Páči sa mi to? Objavte na našej tematickej stránke ešte viac skvelých nápadov na recepty s karfiolom a rozmanitými jedlami s nízkym obsahom sacharidov. Nechajte sa inšpirovať našim veľkým výberom receptov na varenie a rýchlych receptov.

---