JEDNODUCHÝ TEST, ktorý vám ukáže, či pijete dostatok vody - Galati Free Life

Buďte opatrní, aj keď sú to stále tekutiny, alkoholické nápoje, káva a energetické nápoje vás dehydratujú!

pijete

V každodennom zhone je ľahké zabudnúť piť vodu a teraz, keď sa blíži leto, je nevyhnutné udržiavať naše telo hydratované. Ak nepijeme dostatok vody, môžu nás bolieť hlavy, závraty a ťažkosti so sústredením. Zo strednodobého a dlhodobého hľadiska môže nedostatočná spotreba vody spôsobiť poškodenie určitých orgánov, napríklad obličiek.

Voda je pre život nevyhnutná. Telo ho využíva na väčšinu procesov vrátane transportu kyslíka alebo živín do buniek. Počítačová platforma „Medicine Plus“ zverejnila jednoduchý test, ktorý nám umožňuje skontrolovať, či sme správne hydratovaní. Je založená na „turgidite pokožky“. Konkrétne na pružnosť pokožky alebo na to, ako rýchlo zmení svoj tvar a vráti sa do normálu, keď ju potiahneme alebo stlačíme. Koža s normálnou elasticitou by sa mala podľa „Business Insider“ veľmi rýchlo vrátiť do pôvodného tvaru.

Aby ste skontrolovali, či ste správne hydratovaní, môžete na pár sekúnd stlačiť/zovrieť pokožku na zadnej strane dlane. Ak sa rýchlo vrátite do normálu, ste dostatočne hydratovaní, inak musíte piť viac vody.

Lekári upozorňujú, že 60-kilový človek by mal vypiť asi dva litre tekutín denne. Odborníci však tiež tvrdia, že nie všetky tekutiny zvlhčujú aj naše telo. Napríklad sýtené šťavy až tak nepomáhajú hydratovať organizmus, okrem toho, že majú aj vysoký obsah cukru alebo umelých sladidiel.

Telo potrebuje vodu na spaľovanie kalórií

Na druhej strane voda obsiahnutá v čerstvom ovocí a zelenine hydratuje organizmus, preto lekári odporúčajú ich dennú konzumáciu.

Existuje pomerne častý mýtus, že ak chcete schudnúť, nemali by ste piť príliš veľa vody. Musíme vychádzať z predpokladu, že voda neobsahuje kalórie, a preto zjavne nemôže priberať. Teda, pre ľudí, ktorí držia diéty, aby stratili vodu, je to dokonca indikované. Ďalšie štúdie preukázali, že dehydratácia znižuje rýchlosť metabolizmu. Inými slovami, ak chcete, aby vaše telo efektívne spaľovalo kalórie, aj keď sedíte, je dôležité piť veľa tekutín.