Jedzte menej cukru vďaka prírodnej sladkosti evidero

Večer kúsok čokolády? Niečo na občerstvenie po obede? Znova a znova cítime potrebu niečoho sladkého. Ak sa v skutočnosti chcete zaobísť bez toho, aby ste to zvládli, je niekedy ťažké vyrovnať sa s vašimi potrebami - existuje však niekoľko rád, ako môžete svoje telo oklamať prírodnou sladkosťou.

1. Chia banánový puding s vanilkou

Aj keď sa tento recept volá puding, nemá to nič spoločné s cukrom. Jediná sladkosť pochádza z použitého banánu a prírodnej vanilky. Po prvé, tým sa veľmi nasýtite a po druhé, je tiež bohatý na minerály a vitamíny.

• 2 lyžice chia semiačok
• 1 banán
• 200ml kokosovej vody
• Prírodná vanilka

Chia semiačka namočte na 2 hodiny do chladničky do kokosovej vody. Potom roztlačte banán na jemné pyré a zmiešajte s chia gélom. Primiešajte prírodnú vanilku a máte hotovo.

2. Sladká alternatíva: čaj s medom

Pokiaľ je to možné, mali by ste sa vyhnúť sladkým nápojom, ako sú limonády alebo ovocné džúsy. Nie je však nič zlé na tom, keď si čaj osladíte trochou medu, keď rastie túžba po cukre. Aj keď je med tiež kalorický, je to prírodný produkt, a preto obsahuje ďalšie zdravé zložky. Dajte však pozor, aby ste vždy nepoužívali med, aby sa telo mohlo od sladkej chuti odvyknúť. Náš tip: Manuka med je obzvlášť zdravý.

3. Odstráňte cukor so zelenými smoothies

Ako smoothie začiatočník obvykle do smoothies primiešate veľa ovocia. Ak pijete zelené smoothies dlhšie, môžete postupne znižovať obsah ovocia a tým odstaviť svoje telo od sladkej chuti.

4. Kokosová voda pre exotické potešenie

Kokosový orech je skutočný univerzál. S čerstvou exotickou chuťou môže prirodzene znížiť našu chuť na cukor. Kokosová voda obsahuje aj veľa minerálov a elektrolytov. Je to veľmi podobné našej krvnej plazme, a preto dobre pomáha pri hydratácii, najmä v horúcich dňoch.

5. Čerstvé ovocie je zdravá sladkosť

Ak máte obzvlášť hlad po cukre, môžete si dať aj kúsok ovocia. Veľkosť porcie: Asi toľko, koľko sa zmestí do dlane vašej ruky. Nejedzte však viac ako dve také dávky denne, pretože ovocie má vysoký obsah fruktózy. Napriek tomu je to veľmi zdravá a predovšetkým prírodná alternatíva umelých sladkostí.

evidero focus: Všetko, čo sa týka cukru a jeho alternatív

Čo môžeme a čo by sme mali robiť s cukrom, či by sme sa v budúcnosti mali skutočne zaobísť bez sladkostí, na čo si musíme dávať pozor a ako môžeme zmeniť svoje stravovacie návyky, budeme v nasledujúcich týždňoch referovať v našej hlavnej téme o cukre:

---