Jedzte nudnú stravu To by mohlo byť kľúčom k chudnutiu! Chudé alebo tučné

Doteraz sa na monotónne diéty pozeralo kriticky alebo dokonca s odporom - deň, ktorý mal jesť iba jablká, týždeň diéty s kapustovou polievkou, všetko sa javilo ako zastarané a neúčinné. Takéto diéty skutočne nie sú z dlhodobého hľadiska zdravé a môžu vám spôsobiť stav slabosti, najmä ak neužívate vitamíny a minerály, pretože vám nedodávajú základné výživné látky. Ale z krátkodobého hľadiska tieto diéty fungujú úplne vysvetliteľným spôsobom.

jedzte

Potravinová rutina bojuje proti nadváhe
Vedci z univerzity v Buffale uskutočnili štúdiu, do ktorej bolo zapojených 32 žien, rozdelených do dvoch skupín. Autori štúdie ponúkli prvej skupine žien chutnú porciu makarónov a syra, zatiaľ čo päť dní po sebe robili malý počítačový test. Druhá skupina dostávala rovnaké chutné jedlo, ale iba raz týždenne počas piatich týždňov.
Výsledky boli prekvapujúce: aj keď to bola veľmi dobrá porcia jedla, ženy, ktoré jedli makaróny a syr denne, začali jesť až o 100 kalórií denne až do konca piatich dní, zatiaľ čo ľudia, ktorí Zjedli jednu porciu týždenne a prijali ďalších 30 kalórií. Vysvetlením tohto javu môže byť rutina alebo zvyk, ktoré vo väčšine prípadov vyvolávajú pocit odmietnutia a nasýtenia - preto môže jednotvárna strava fungovať.!

Existuje monotónna a zdravá strava?
Áno, existuje: opakovanie vyváženého a super zdravého jedálnička každý deň. Aj keď je ťažké zahrnúť do denného menu všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje, pokúste sa jesť vo vyváženom pomere 5 hlavných skupín potravín: zelenina, ovocie, mliečne výrobky, bielkoviny (rastlinné alebo živočíšne zdroje) a obilniny. Inšpirujte sa nízkokalorickými receptami, ktoré ponúka Lean or Fat (https://www.slabsaugras.ro/retete-dietetice-cat-4/), a vytvorte stravu s trochou rozmanitosti, ktorá vám však pomôže schudnúť.

Monotónnosť v kuchyni môže byť dobrá vec, ak odoláme nespočetným pokušeniam, najmä tým sladeným alebo veľmi slaným. Nakoniec autori štúdie vychádzali z myšlienky, že v USA nikdy nebolo toľko kulinárskych rozmanitostí (všade nájdete čínske, mexické, thajské a indické reštaurácie), ako teraz, v čase epidémie obezity - možno obmedzenie strava mierne mierne vedie k zvyku jesť disciplinovane a striedmo, bez toho, aby sme splnili všetky naše fantázie a vysokokalorické rozmaznávanie.