Jedzte rôzne zdravé jedlá a chudnite!

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (10)
Všetko (7)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Zdravé stravovanie a chudnutie, to je vysnívaným cieľom pre vaše telo. Jedzte vegánske jedlá, jedlá s nízkym obsahom sacharidov alebo Paleo metóda! a znížiť svoju váhu. Na trhu nájdete veľa výživových konceptov a všetky z nich tvrdia, že sú najzdravším spôsobom. Ale len vy sami vidíte, ktorá strava je pre vás zdravá. SHAPE WORLD vám ukáže, o čom je zdravá strava.

Zdravá výživa: vyvážená a rozmanitá

Čo presne je pre vás zdravé stravovanie? Malo by to byť určite vyvážené a rozmanité. Tu zistíte, ktoré potraviny by určite mali byť vo vašom jedálničku a ako môžete implementovať zdravé stravovanie do každodenného života. Všeobecne sa môžete spoľahnúť na tieto základné pravidlá, pokiaľ ide o vyváženú a predovšetkým na vitamíny bohatú stravu: Vypite šesť pohárov vody (povolený je aj nesladený čaj) denne a zjedzte dve porcie ovocia. Mali by ste mať tri porcie zeleniny denne. Môžete jesť rezance a ryžu štyrikrát denne v malých dávkach. Ak však chcete schudnúť, mali by ste tento príjem sacharidov znížiť na dvakrát denne. Ak nie ste vegáni, odporúča sa zjesť až tri dávky mlieka, jogurtov alebo syrov denne. Na zdravom jedálnom lístku je aj porcia mäsa alebo rýb.

Doplňte svoj jedálniček optimálne

Ak chcete optimálne doplniť stravu, rozhodnite sa napríklad pre HLADKÝ AKTIVÁTOR. To vám uľahčuje počítanie kalórií. Pretože tento doplnok výživy SHAPE WORLD obsahuje guaranu a maté, ako aj zelený čaj (233 mg kofeínu). A podľa hesla „existuje bylina proti hladu“ existujú aj kapsule SATIESCAPTION. Okrem zdravej výživy vám pomôžu potlačiť hlad, kedykoľvek budete chcieť. Bez akýchkoľvek vedľajších účinkov na báze rastlín vám tieto kapsuly pomôžu zefektívniť stravu. Obsahujú glukomanan (z koreňa Konjak) a majú optimálnu veľkú schopnosť viazať vodu. To spôsobí, že sa v žalúdku nafúknete 50-krát a zaistíte si tak príjemný pocit sýtosti. Takže automaticky jete menej a ste dlhšie sýti.

Málo tuku, žiadny cukor

Pokiaľ ide o tuk, mali by ste venovať pozornosť malému tuku a predovšetkým správnym tukom. Pre zdravú výživu by ste mali jednoducho úplne vylúčiť cukor zo svojho jedálnička. Ak sa spoliehate na omega mastné kyseliny, dodáte telu nielen optimálnu výživu, ale tiež predídete artróze a demencii. Zdravé omega mastné kyseliny (3, 6, 9) nájdete napríklad v dobrom olivovom oleji, ľanovom oleji alebo v brutnáku lekárskom. Tiež sa tu odporúča olej z pšeničných klíčkov, pretože obsahuje väčšinu vitamínu E. Cukor môžete nahradiť zdravšími alternatívami, ako je javorový sirup (s mierou) alebo sladkosť z agáve. Jablkový sirup je tiež odporúčaním, ktoré úplne neodstráni sladkosť z vašej stravy. V záujme zdravej výživy nezabudnite zo svojho jedálnička úplne vylúčiť stolový cukor. Môžete tiež použiť Xucker na sladkosti, čo je xylitol, ktorý pankreas nerozpozná ako cukor, a preto nezvyšuje hladinu inzulínu.

Zdravé stravovanie: čo to vlastne je?

V našej modernej dobe je zdravá strava oveľa viac ako iba „príjem energie“. Svojou individuálnou stravou môžete urobiť vyhlásenie a vyjadriť svoj životný štýl. Predovšetkým sa opäť rozhodnite pre nákup čerstvých potravín, veľa ovocia a zeleniny a položte sa k sporáku. V dnešnej dobe pribúda obéznych ľudí s nadváhou a zdravá výživa nie je len konštatovaním. Pomôže vám to udržať si váhu alebo dosiahnuť vysnívanú váhu.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy, napíšte nám na náš kanál Instagram. Už nikdy nepremeškajte žiadne správy!

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World

Vyrobené v Kolíne nad Rýnom