Jedzte, rýchlo, chudnite

rýchlo

POPIS

Jedzte, rýchlo, chudnite

Amanda Hamilton

Prerušovaný pôst je transformačná diéta, ktorá zaisťuje efektívne chudnutie. Odborníčka na výživu Amanda Hamiltonová v magazíne Eat, Fast, Lose Weight nám ukazuje, aké zdravé je zahrnúť pôstny plán do svojho každodenného života.
Schudnite rýchlo a zdravo - výsledky sú viditeľné už za šesť týždňov.
Postupujte podľa Amandinho zdravého pôstneho programu a získate všetky výživné látky potrebné pre dlhodobé výsledky.
Využite plány na maximalizáciu pôstnych výhod, zníženie hmotnosti, spomalenie starnutia a zlepšenie vášho zdravia.
Spolu s tipmi nalačno si vychutnajte lahodné a výživné jedlo s viac ako 100 zdravými a uspokojivými receptami na raňajky, obed a večeru.

Predhovor Dr. Jonty Heaversedge. 9
Menej znamená viac. 11
Úvod Výhody zamestnania. 15

ČASŤ PRVÁ
TAJOMSTVÁ, VEDA A NEUVERITEĽNÉ VÝHODY PRÁCE

Sledovatelia príspevku. 2. 3
Jedzte, rýchlo a chudnite. 27
Jedzte, rýchlo a žite dlhšie. 51
Jedzte, rýchlo a buďte zdravší. 66

DRUHÁ ČASŤ
AKO ZA VÁS PRACUJETE PRÁCU?

Prispôsobte a prispôsobte svoj životný štýl práci. 81
Ja - Tarzan, ty - Jane. 91
Pôst ako stav mysle. 102

TRETIA ČASŤ
IMPLEMENTÁCIA PRÁCE

Pravidlá výživy počas pôstu. 113
Pravidlá fitnes počas pôstu. 120
Pôst bezpečne. 127

ČASŤ OTEC
PLÁNY A RECEPTY

Pracovné plány. 133
Plán spätného počítania. 133
Životný štýl 16/8. 134
Životný štýl 5/2. 135
Pôst založený na šťave. 136
Recepty. 139
Raňajky. 145
Obed. 158
Večera 176
Občerstvenie. 197
Džúsy. 198