Jedzte správne a buďte zdraví »nie ČO, ale AKO
Nezáleží len na tom, čo jete, ale aj ako to jete. Tu nájdete 7 tipov, ktoré by ste si mali pri každej diéte tiež vziať k srdcu, aby ste dosiahli maximálny efekt.
Stravovanie je pravdepodobne jednou z najbežnejších vecí na svete a po mnohých rokoch skúseností so zhovievavým mapovaním by sme nemali robiť nič zlé, že? Napriek tomu dopyt po nových diétach, tabletkách na chudnutie a doplnkoch výživy neustále rastie.
obsah
Na prvý pohľad by mohlo mať zmysel zamerať sa na ČO jete a nie AKO. Najlepšie jedlo, všetky doplnky výživy a najnovšia strava však nemajú žiadny vplyv, ak naše telo nedokáže správne konzumovať jedlo, ktoré konzumujeme.
Ak chcete schudnúť, prvá vec, do ktorej sa dostanete, je to, že buď konzumujete príliš veľa tukov, sacharidov alebo kalórií vôbec. Ak sa chcete naladiť, mali by ste sa vyhnúť rýchlemu jedlu a jesť veľa bielkovín a zeleniny. Tieto odporúčania nie sú nesprávne, ale ignorujú dôležitý bod: Ak nemôžete správne používať jedlo alebo ak neprijímate základné mikroživiny, vaše telo vyšle signál hladu, akonáhle bude opäť „priestor“. Pretože stále existuje nedostatok vitamínov alebo stopových prvkov. Výsledkom je neustály hlad, prejedanie sa alebo prejedanie sa.
Pre naše telo je navyše mimoriadne vyčerpávajúce zbaviť sa nadbytočnej potravy. Áno, trávenie je pre vaše telo tvrdá práca! Optimálna strava by bola jesť menej, ale lepšie využívať živiny.
Tento článok nie je len ďalším sprievodcom zdravým stravovaním. Tých je viac než dosť. Určite vás nebudem žiadať, aby ste počítali kalórie, alebo aby ste jedli iba lucernu pokropenú, keď je mesiac v splne.
Namiesto toho vám ukážem, ako sa stravovať správne a ako dokonale využiť jedlo.
1. Vaše trávenie potrebuje krv
Váš tráviaci systém by mal mať dostatok krvi predtým, ako ju bombardujete novým jedlom. To znie ako detail, ale robí to obrovský rozdiel. Mali by ste sa vyhýbať cvičeniu, sexu alebo horúcim sprchám tesne pred a po jedle. Všetko, čo stimuluje cirkuláciu, musí byť zastavené najmenej jednu hodinu pred jedlom.
2. Dôkladne žujte
Áno, tvoja mama mala pravdu! Keď hltáte ako kačica, pripravujete svoje telo o potenciál jedla. Čím lepšie budete žuť, tým efektívnejšie bude vaše telo absorbovať živiny, pretože vo vašom pľúcach sa skrývajú dôležité enzýmy! Môžete plniť celé knihy na túto tému, ako to robil Horace Fletcher s fletcherizmom a Jürgen Schilling s schmauenom. Jedna vec je istá: dôkladné žuvanie je oveľa dôležitejšie ako počítanie kalórií alebo dodržiavanie diéty s nízkym obsahom tukov. Tu je celý článok na tému žuvania
3. Zrieknutie sa obžerstva
Tí, ktorí dôkladne prežúvajú, sa už automaticky nebudú môcť naplniť „až po okraj“. Pocit sýtosti sa dostaví predtým. V tomto prípade nejde o nepríjemný pocit sýtosti, ale o príjemné uspokojenie v žalúdku. V skutočnosti je pre naše telo neuveriteľne namáhavé zbaviť sa prebytočného jedla. Ak budete jesť príliš veľa, budete skôr slabí a leniví ako silní!
4. Nepite, keď jete
Nepiť pri jedle je staré populárne príslovie, aby sa neriedila žalúdočná kyselina. Telo však dokáže veľmi dobre regulovať pH žalúdočnej kyseliny, takže trochu tekutiny nespôsobí príliš veľké škody. Avšak pitie pri jedle podporuje skoré prehltnutie jedla. Ak ste jedlo dôkladne rozžuli na kašu, nebudete už pri jedle cítiť potrebu tekutín. V ideálnom prípade by ste mali vypiť trochu vody asi 30 minút pred a po jedle.
5. Nejedzte príliš neskoro večer
asi 3 hodiny pred ľahnutím by ste nemali nič jesť. V opačnom prípade sa jedlo už nemôže správne stráviť a začne cez noc kvasiť v čreve. Pre mňa osobne to tiež znamená, že nemôžem vstať skoro ráno nasledujúce ráno.
6. Pôst každé 3 mesiace
Ako už bolo spomenuté, spracovanie prebytočného jedla vyžaduje pre organizmus veľké úsilie. Preto by ste svojmu tráviacemu systému mali občas dať pauzu. Obzvlášť pečeň má iné zamestnania (ako napríklad ničenie zmutovaných buniek al. Rakovina) ako starostlivosť o prichádzajúce jedlo. Ak sa však bude jedlo neustále pridávať, nebude to viesť k ničomu inému. Po 2-7-dennom pôstnom období môžete skutočne prvýkrát ochutnať a vychutnať si jedlo!
7. Nejedzte v stoji
To, čo sa v Japonsku aj tak považuje za nepriateľské, má v skutočnosti zdravý vedľajší účinok. Kto je, mal by sedieť a nie stáť. V neposlednom rade preto, že, ako už bolo opísané v bode 1, ovplyvňuje náš obeh a my môžeme tráviť viac energie trávením v sede.
8. Náš osobný tip
Ak chcete konzumovať čo najviac vitamínov a minerálov, je vhodné použiť odšťavovač. Cennú šťavu tak ľahko získate zo všetkých druhov ovocia a zeleniny. Príkladom dobrého odšťavovača je Angel Juicer 7500.
Ako vidíte, správne stravovanie nie je také zložité, ale stále to vyžaduje určitú disciplínu. Každému môžem iba odporučiť, aby dôsledne dodržiaval všetkých 7 tipov najmenej 30 dní. Príjemné je, že sa nemusíte zaobísť bez chutných receptov a že sa vo veľmi krátkom čase natoľko zmestíte, že sa vám nebude chcieť vrátiť do starého stavu. Sľúbené!
Novo získaná energia oživí túžbu po športe a cvičení a rozhodujúcim spôsobom prispeje k novej štíhlej línii.
Čajovníkový olej
Olej z čajovníkového oleja je univerzálny prostriedok so širokým využitím. Nenápadný ....
boľavé
Pocit boľavých svalov môže vyvolať určité uspokojenie a patrí to ....
Liečivá vlna
Liečivá vlna je už dlho známa pre svoje prospešné a liečivé vlastnosti ....
Manuka zlato
Pravý med z Manuky sa získava z nektáru divokej južnej morskej myrty, ....
Čaj Matcha
Čaj Matcha je jemne mletý zelený čaj z Japonska, ktorý sa vyrába tieňovaním ....