Jedzte stravu raz denne - fórum

Diskutujte o stravovacej strave raz denne Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; ahoj, čo si o tom myslíš, ak budeš jesť každý deň iba medzi 15. a 16. hodinou každý deň niečo iné o rezancoch

Jedzte stravu raz denne

čo si o tom myslíte, ak budete jesť každý deň iba medzi 15. a 16. hodinou každý deň niečo iné od cestovín po steaky alebo len studené občerstvenie, vždy pestré a vyvážené a neskoro večer ryžovú oblátku alebo zelený šalát medzi tým 6 a 7 a medzi tým pije iba veľa skutočnej vody? niekto zažíva?

Takže môžem povedať iba to, že som schudol 4 kg až za viac ako týždeň, má niekto dlhodobé skúsenosti alebo veľa. Návrhy na zlepšenie?

AW: Jedzte stravu raz denne

Áno, tiež som jedol naozaj málo a veľmi rýchlo som schudol. Bol som veľmi šťastný a potom zrazu nič viac nešlo Začal som priberať ako blázon Aký zázrak, pretože som totálne pokazil metabolizmus a napravil to znova je ťažká záležitosť. Takže ak si chcete urobiť láskavosť, nie je to pod vašou spotrebou kcal, ktorú máte aspoň nie o toľko nižšiu, pretože inak sa to pokazí. Jedzte niekoľkokrát denne a ak chcete ísť o niečo rýchlejšie, jednoducho nechajte sladkosti a výrobky z bielej múky preč a ďalej Večer sacharidy. Pridajte k tomu sústo a potom budete chudnúť, ale zdravo. Teraz svojmu telu škodíte viac ako čokoľvek. Myri

AW: Jedzte stravu raz denne

Nezáleží na tom, či prijímate kalórie viac ako 1 jedlo denne, viac ako 2 alebo viac ako 854.
ak je na konci dňa deficit kalórií, chudnete . ak je prebytok kalórií, priberáte . ak je rovnováha kalórií vyrovnaná, ani neschudnete, ani nepriberiete.

AW: Jedzte stravu raz denne

áno, už viem o tých koledníkoch, ale je teraz škodlivé, keď jem len raz denne a to srdečné, že som skutočne nasýtený a potom nič viac? oda mozes to tak robit? pretože ak zjem všetko len raz za deň, nie je na tom nič škodlivé, však?

AW: Jedzte stravu raz denne

Takže ak sa dokážeš vyrovnať s jedením raz denne a stále sa držať svojho kcal, potom to nevadí. Pozri sa, ako na to reaguje tvoje telo. Nemôžem

AW: Jedzte stravu raz denne

Ak chcete tak rýchlo schudnúť, odporučil by som almasovú stravu. Nejete nič okrem trepania trikrát denne a čaju zo zeleninového vývaru a veľkého množstva vody. Snažil som sa tiež jesť čo najmenej a každý deň som chodil do posilňovne. Schudla som dokonca 8 kg za menej ako 2 týždne! * Sen *, ale kilogramy boli, bohužiaľ, po mesiaci opäť hore. tak je to zbytočné.

AW: Jedzte stravu raz denne

No, nemám s tým naozaj žiadne problémy, teraz je to 2. týždeň a moje telo si nejako zvykne, ako v minulosti, keď som ešte býval s rodičmi, jedlo bolo vždy o 11 a o 11 som bol vždy hladný, nejako to tak teraz nie je, myslite si, že sa telo rýchlo prispôsobí novej situácii, ale žiadny nápad nemôže rozprávať iba o mne

AW: Jedzte stravu raz denne

Bohužiaľ ste nevyplnili svoj profil, takže nevieme, koľko máte rokov, výšky a hmotnosti. Pretože by sa však nikdy nemal jesť pod úrovňou bazálneho metabolizmu a ani u ľahkých ľudí je to sotva menej ako 1 500 kcal, jedno jedlo denne bude sotva stačiť.

To navyše zvyčajne vedie k chute a túžbe po nezdravých veciach.

A to isté sa ti stane s Almasedom.
Rýchly pokles -> Jojo po skončení.
Okrem toho podvýživa, pretože chýbajú potrebné živiny, bez ohľadu na to, ako veľmi to Almased popiera.

KAŽDÝ, naozaj každá nárazová diéta (nízkokalorická) poškodzuje metabolizmus. Znamenajú rýchly pokles, ktorý sa však nedá udržať, a následné znižovanie veľmi sťažuje.

Prečo nestratíte váhu dlhodobo a zdravo bez toho, aby ste hladovali a nepili premočené koktaily?

AW: Jedzte stravu raz denne

no, ale vlastne to pre mňa nemusí ísť rýchlo, nie som tučná, ani nič iné, len chcem zhodiť pár kíl a potom ich držať, len mať malé bruško a bisi okrúhlu tvár a to musí vyzerať opäť bisi štíhlejšie, ale mám 185 s momentálne asi 80 kg pred 84 a tak ďalej 74 by malo klesnúť. a vlastne chcú jesť úplne normálne

AW: Jedzte stravu raz denne

Samozrejme, zvykne si, ale je to tak, ako chceš jesť zvyšok svojho života? Myslím si, že nie, v určitom okamihu dosiahnete svoju „ideálnu váhu“ a začnete znova jesť normálne, teda tri jedlá denne. Potom si telo opäť veľmi rýchlo zvykne a ukladá všetko, čo získa.
Bavte sa stúpaním ako kváskový bochník.
Najskôr sa informujte o zdravej výžive a o tom, ako schudnúť, skôr ako začnete s vlastnými experimentami, ktoré vám v dlhodobom horizonte vlastne iba škodia.
Určite ste si nechceli užiť svoju ideálnu váhu len krátko, však?: Zvážte:

AW: Jedzte stravu raz denne

to je presne ten problém, telo si zvykne na nízkokalorický príjem. Potom prepne na vedľajší horák a pokúsi sa ušetriť kcal. Potom, keď začnete opäť normálne jesť, budete rýchlejšie priberať. Viem, že ide o štandardnú kázeň. Sám som tomu nikdy neveril a vždy som si myslel, že keď sa budem ovládať a dávať pozor na to, čo jem, tak nepriberiem. Ale bohužiaľ to tak nebolo. Nakoniec som sa týral 2 týždne zadarmo a tešil som sa z 8kg zadarmo. a teraz môžem začať odznova a znova sa trápiť stravou. Verte mi, prosím, nepomôže!

AW: Jedzte stravu raz denne

No a pokiaľ ide o rande, vôbec neodporúčam stravu, ale pohyb.

Môžete ľahko zjesť viac ako 2 000 kcal denne a napriek tomu schudnúť. Či sa to stane na tvári alebo na žalúdku, je otázne; teda: šport!

Ste mladý, štíhly muž. Venujte sa vytrvalostným športom a silovému tréningu a vaše telo bude formovať tak, ako sa vám páči

AW: Jedzte stravu raz denne

potom ďakujem za vaše odpovede, teraz som opäť o niečo múdrejší

AW: Jedzte stravu raz denne

To navyše zvyčajne vedie k chute a túžbe po nezdravých veciach.

A to isté sa ti stane s Almasedom.
Rýchly pokles -> Jojo po skončení.
Okrem toho podvýživa, pretože chýbajú potrebné živiny, bez ohľadu na to, ako veľmi to Almased popiera.

KAŽDÝ, naozaj každá nárazová diéta (nízkokalorická) poškodzuje metabolizmus. Znamenajú rýchly pokles, ktorý sa však nedá udržať, a následné znižovanie veľmi sťažuje.

Prečo nestratíte váhu dlhodobo a zdravo bez toho, aby ste hladovali a nepili premočené koktaily?

Nemôžem s vami súhlasiť, určite to bude so všetkými ostatnými, kvôli jojo efektu. Almased som urobil pred viac ako mesiacom a schudol som 5 kg 2, ale je to logické kvôli obsahu žalúdka. Almased stimuluje metabolizmus a udržuje svaly primerane dobre vďaka svojim vysokým hodnotám bielkovín. Turbový program, kde nič nejete, trvá 2 týždne, potom 2 jedlá nahradíte šejkmi a na konci iba jedno navyše, to ešte viac zabráni jojo efektu.

AW: Jedzte stravu raz denne

Na začiatku schudnete 3 kg pekne za 4 týždne zdravou a primeranou stravou. Ako som už povedal, nepotrebujem piť žiadnu predraženú kašu

AW: Jedzte stravu raz denne

Je tomu tak, strava bohatá na bielkoviny založená na „skutočných“ potravinách je lepšia aj z hľadiska učenia. A bielkovinové prípravky sú tiež lacnejšie a kvalitnejšie, ak na nich Alma nemusí byť.

Iba pri téme „nárazových diét“ je to presne naopak, ako sa to tu opakuje stále dokola ako modlitebné koliesko a bez papierov. Rýchle a silné chudnutie preukázateľne koreluje so strednodobým úspechom v strave, ako ukazujú súčasné štúdie. Crash -> Jojo je len ďalší, medzitým vyvrátený, diétny mýtus.

AW: Jedzte stravu raz denne

Tiež som v procese „nezdravého chudnutia“, hoci by som to všetko až tak drasticky nevidel. samozrejme, 8 kíl za 2 týždne je enormné, takže je LOGICKÉ, že ich čoskoro budete mať opäť zapnuté.
Momentálne sa snažím skonzumovať okolo 1000 kalórií denne, dúfam, že priberiem kilo týždenne a myslím si, že je to aj celkom reálne. a medzi tým si doprajem aj chutné maškrty, rovnako ako ty nestratíš nič zo zdravého stravovania raz, nezískaš nič ani z toho, že sa raz nezdravo stravuješ - moja múdrosť!

AW: Jedzte stravu raz denne

Potom prosím pomenujte zdroj súčasnej štúdie. To ma zaujíma.

AW: Jedzte stravu raz denne

A. Astrup, S. Rцssner:
Poučenie z liečby obezity: Väčšie počiatočné chudnutie zlepšuje dlhodobú údržbu.
Recenzie o obezite (2000) 1: 17-19.

Citácia zo zhrnutia:
"Všeobecne sa verí, že chudnutie dosiahnuté pomalým tempom je lepšie zachované, ako keby sa chudnutie chudlo rýchlejšie. Literatúra však ukazuje, že počiatočné chudnutie súvisí pozitívne, nie negatívne, s dlhodobým udržiavaním hmotnosti."

Možno aj ten tu so širším záberom a mnohými ďalšími diskutovanými faktormi:

K. Elfhag, S. Rцssner:
Komu sa darí udržiavať chudnutie? Koncepčný prehľad faktorov spojených s udržiavaním chudnutia a opätovným priberaním.
Recenzie o obezite (2005) 6: 67-85.

Samozrejme, nikto netvrdí, že kapustová polievka + extrémna výdrž by bol teraz rozumný koncept. Čím väčší je deficit, tým dôležitejší je prísun bielkovín a zvyšok kontextu (aký šport chcete robiť, aké sú ciele, musíte fyzicky pracovať). Vždy musí všetko do seba zapadnúť.

Vyrovnať rýchle chudnutie s pojmom „nezdravé“ a „jo-jo preprogramované“ jednoducho nie je správne.

AW: Jedzte stravu raz denne

Je to škoda, nemecký zdroj by bol skvelý. Moja školská angličtina nestačí na akademické práce.

A momentálne niečo iné ako štúdia z rokov 2000 a 2005.

Pre mňa sú nárazové diéty tiež tieto nezdravé pretrepávacie turbíny a redukčné diéty dlho a hlboko pod bazálnym metabolizmom. Držím sa svojho názoru, že je to nezdravé a že jo-jo takmer nevyhnutne nasleduje

no kazdy ma svoj nazor. 3 kg za 4 týždne by pre mňa boli príliš pomalé, teraz som zvládol takmer 3 kg za 5 dní. Som len taká netrpezlivá, pretože nemusím veľmi chudnúť.

3 kg tuku by bolo asi 21 000 kcal, čo by ste mali ušetriť, viac ako 4 000 kcal/deň sa ušetrí počas 5 dní.

Takže nič nejedzte a potom športujte za 2 000 kcal.

REŠPEKTUJTE!

-Dokonca dokážem zvládnuť 3 kg za 2 dni: stačí jesť low-KH. S kašou Alma by sa dalo urobiť ešte viac, pretože tiež vyprázdňujete žalúdok a črevá.

A potom je + 3 kg dokonca možné za jeden deň (> 300 g KHs a vypiť dostatok vody).

Proste to nemá nič spoločné s redukciou tuku - Carli spočítala, že to nemôže vôbec fungovať.

Môj tip: 1. týždeň vôbec neuvažujte, potom pokles priemerne za ďalšie 3 týždne. Ak s tým prídete na -3 kg týždenne, potom tu znova informujte o hrdinskom čine

Aby som sa vrátila k pôvodnej otázke, úžasne sa mi osvedčilo aj stravovanie raz denne. Začal som s 99 kg v decembri 2008 a od októbra 2009 som dosiahol 76 kg a dosiahol necelých 180 cm. Ak si rozdelíte bazálny metabolizmus 1 800 kcal na 3 jedlá, nič nie je uspokojivé, ale môžete sa najesť skutočne naplno jedným ťahom (možno trochu viac ako plným ^ ^).

Teraz som nečítala všetko, ale môžem povedať toľko: mama niečo také robievala: iba zjedla obed a nič iné. Po 24 hodinách bez jedla bola taká vyhladovaná, že si na tanier zbalila obrovské hory a zožrala sa. Pretože jej žalúdok nevydržal, znova sa to objavilo. Toľko k tomu. Stratila to, áno. Ale ak sa pozriete na fotografie z tejto doby, myslíte si, že už sedí na lopate po smrti (ochabnutá, bledá pokožka, unavená, potopená tvár atď.).