Jedzte vedome - rozhodujúce sú tie správne ingrediencie. Chudnite s Almased
Zaujímavé fakty o našej strave
Almased optimálne dodáva vášmu telu množstvo dôležitých mikro a makro živín. Esenciálne aminokyseliny, vitamíny, minerály a stopové prvky a - to je rozhodujúce - vysoký podiel viaczložkových bielkovín je ideálny pre nasýtenie a dostane vás cez deň dobre.
Almased má zároveň glykemický index 27. Kanadskí vedci zistili, že ľudia držiaci diétu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom glykémie spaľujú podstatne viac kalórií. Viac informácií o tomto nájdete na https://www.almased.de/blog/wissenschaft/beitrag/so-verbrennen-sie-mehr-kalorien-und-programmieren-ihren-koerper-auf-abhaben/ v inom článku blogu.
Po obvyklej počiatočnej fáze Almasedovho stravovacieho plánu, v ktorom Almased konzumujete iba 3 - 7 dní, integrujete Almased do svojho každodenného života a nahradíte jednotlivé jedlá Almased shakes. S Almased po boku máte dokonalého spoločníka ako pre vašu osobnú reguláciu hmotnosti, tak aj ako neoddeliteľná súčasť vašej optimálnej stravy.
Na dosiahnutie vašich cieľov však záleží na správnom výbere zložiek vášho jedla. Naši odborníci na výživu pre vás spojili, ako sa môžete ľahko vyhnúť potravinovým pasciam. Pretože tuk vás automaticky neztuční. Svoju váhu si môžete udržať alebo dokonca znížiť, a to aj vďaka sacharidom v strave.
Aby sme boli zdraví a produktívni, naše telo závisí od veľkého množstva výživných látok. Patria sem: bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály, stopové prvky a vláknina.
Naša strava je zásadná, aby telo dostalo všetko, čo potrebuje, aby bolo optimálne zásobené. Je na nás, aby sme mali vyváženú a zdravú stravu s tým, čo jeme a pijeme.
Dajte si nové ciele - žite vedome. Vyvážená a zdravá strava podporuje zdravie - udržuje nás v chode.
Hľadajte kvalitné proteíny
Bielkoviny (bielkoviny) pôsobia vysoko nasýtene a sú dôležitou stavebnou jednotkou tela. Každá bunka sa skladá z bielkovín, a teda zo všetkých svalov, orgánov, tkanív, vlasov, nechtov, kože, krvi a kostí.
Bielkoviny tiež zohrávajú dôležitú úlohu ako východisková látka pre tvorbu hormónov a enzýmov a pre tvorbu bielkovín v imunitnom systéme.
Športovci vedia, že aminokyseliny s rozvetveným reťazcom valín, leucín a izoleucín, ktoré sa nachádzajú v potravinách bohatých na bielkoviny, sú zvlášť potrebné na udržanie a budovanie svalov.
Almased shakes poskytujú tieto dôležité bielkoviny, a preto sa športovci spoliehajú aj na Almased ako optimálny doplnok výživy.
Kvalitné zdroje bielkovín poskytujú veľa esenciálnych aminokyselín, takže by ste si mali robiť vedomú voľbu. Medzi najdôležitejšie zdroje živočíšnych bielkovín patria ryby, mäso, vajcia a mliečne výrobky, ako aj sója a strukoviny z rastlinných zdrojov. Mliečne výrobky ako jogurt tiež obsahujú vápnik, ktorý pomáha udržiavať normálne kosti.
Diabol je v detailoch. Nevýhodou živočíšnych bielkovín je, že často poskytujú viac nasýtených tukov a cholesterolu, preto by ich pravidelná konzumácia mala šetriť. Výhodou rastlinného variantu je, že má často vyšší podiel výživných látok a vitamínov. Špeciálnym plusom je, že sójový proteín má najvyššiu biologickú hodnotu.
Kombinujte navzájom živočíšne a rastlinné zdroje bielkovín alebo ich doplňte ďalšími zdrojmi rastlinných bielkovín, ako sú huby, orechy alebo semená a zrná, môžete optimalizovať príjem bielkovín.
Tajomstvo kombinácie rastlinných a živočíšnych bielkovín
Bielkoviny sú tvorené aminokyselinami. Počet a kombinácia aminokyselín určuje, ako efektívne premieňame jedlo na bielkoviny v tele.
Kľúčový je obsah esenciálnych aminokyselín.
Aby bolo telo schopné premieňať potravinové bielkoviny na vlastné bielkoviny, musí mu byť pravidelne dodávané dostatočné množstvo všetkých takzvaných esenciálnych aminokyselín (AA) spolu s jedlom, pretože tieto esenciálne AA si nedokáže samo vyrobiť.
Takže ak kombinujete rastlinné a živočíšne bielkoviny, spájate výhody oboch proteínových skupín. Profily aminokyselín sa navzájom dopĺňajú. Biologická hodnota prevyšuje hodnoty jednotlivých zložiek.
Tento pozitívny účinok viaczložkových proteínov môžete využiť s liekom Almased. Almased kombinuje vysoko kvalitné bielkoviny zo sóje a odstredeného mliečneho jogurtu a dosahuje tak vysokú biologickú hodnotu (CS 158) a biologickú dostupnosť.
Vaše telo je zároveň zásobené ďalšími základnými živinami v dostatočnom množstve a vynikajúcej kvalite. A to bez sladidiel, konzervantov, umelých aróm a plnív.
Jedzte dostatok zelene a čerstvé jedlá
Urobte zo svojho výberu zeleninu a šaláty čo najrozmanitejšie a jedzte varené aj surové. Pravidlom je päť porcií čerstvého jedla denne. Hlavne zeleninu, ale aj ovocie s mierou.
Sezónna zelenina a ovocie z tohto regiónu majú výrazne väčšie množstvo vitamínov a stopových prvkov.
Zelenina je navyše dobrá na plnenie. Okrem listových šalátov sú na pestrý šalátový tanier vhodné: paradajky, uhorky, paprika, reďkovka, fenikel, zeler, mrkva, kaleráb, čerstvé bylinky.
Ako varenú zeleninu môžeme odporučiť karfiol, brokolicu, zelené fazule, špenát, bielu kapustu, kyslú kapustu, červenú kapustu, ružičkový kel a samozrejme mrkvu a cviklu. Môže to byť až 500 g zeleniny denne.
Takto dodáte telu pestrú paletu zdravých výživných látok: vitamíny, minerály, vlákninu a sekundárne rastlinné látky, ktoré Nemecká spoločnosť pre výživu https://www.dge.de/wissenschaft/weiter-publikationen/fachinformationen/sekundaere- Pflanzenstoffe-und -Jeho účinok/pripisuje množstvo účinkov podporujúcich zdravie. Pretože sme o tom tiež presvedčení, Almased je bohatý na sekundárne rastlinné látky.
Namiesto výrobkov z bielej múky zvoľte celozrnné výrobky
Celozrnné potraviny sú súčasťou zdravej výživy. Mali by ste ich uprednostniť pred výrobkami z bielej múky s nízkym obsahom živín. Celozrnné výrobky vás tiež dlhšie zasýtia.
Celozrnný chlieb a cestoviny, hnedá ryža a celozrnné vločky poskytujú ďalšie plus v tom, že obsahujú veľa vitamínov, minerálov, stopových prvkov, sekundárnych rastlinných látok a vlákniny.
Diétne vlákna sú rastlinné vlákna, ktoré sú nestráviteľnými zložkami, ktoré vás udržia sýtymi na dlhú dobu, zlepšia transport potravy a pomôžu tráveniu.
Pite dostatok vody
Dostatočné množstvo vody za deň je nevyhnutné, pretože plní dôležité telesné funkcie, ako je hydratácia, ako transportný prostriedok v tele alebo umožňuje vláknine dostatočne napučať v črevách.
Napríklad tí, ktorí pijú príliš málo, ovplyvňujú krvný tlak. Krvný tlak klesá, krv hustne a prenáša menej kyslíka.
Vďaka tomu mozog už nedokáže optimálne fungovať a trpí schopnosť sústredenia. Nezabudnite teda piť stabilne a primerane. Minimálne jeden a pol litra minerálnej vody denne, viac je lepších.
Do vody môžete tiež pridať kúsok čerstvej citrónovej šťavy, listy zázvoru alebo mäty.
Nepočítajte kalórie
Ak dodržiavate tieto jednoduché pravidlá, podnikli ste prvé kroky k vedomej výžive.
S Almased po vašom boku bude pre vás implementácia implementácie do vášho každodenného života ešte ľahšia.
Ak nemôžete variť počas dňa, máte iba krátku prestávku, nie ste raňajkárom, vynecháte bežné jedlo alebo si ho chcete dať neskôr - Almased shake vám dodá energiu ako doplnok výživy pre celý deň.