Jedzte vedome - vyhýbajte sa skrytým tukom Werkarztzentrum Oelde e
Naše pracovné a životné podmienky sa za posledných niekoľko desaťročí dramaticky zmenili. Robíme viac sedavé práce, fyzická práca sa stala ľahšou a intelektuálna práca sa stala čoraz viac. Možnosti moderných dopravných prostriedkov spôsobili, že sme nevrlí pri cvičení a všeobecné pozitívne rámcové podmienky viedli k zvýšenej spotrebe kalórií.
Krémové koláče, čokolády, hranolky, hranolky, majonéza, krémové omáčky ... Niektorým ľuďom zalievajú ústa, iní vedia, že tieto a ďalšie potraviny sa nadmerne konzumujú pri chorobách, ako je napr. B. cukrovka, vysoký krvný tlak, zvýšený cholesterol, tukové usadeniny a usadeniny v cievnych stenách srdca a mozgu.
Jedzte vyváženú, pestrú stravu s nízkym obsahom tukov! To vám dá energiu na deň a tiež vás ľahšie prevedie každodenným (pracovným) životom. Potraviny, ktoré to podporujú a majú pozitívny vplyv na zdravie, sú napríklad celozrnný chlieb, jablká, avokádo, artičoky, brokolica, fazuľa, paradajky, cibuľa, cesnak, losos, ľanové semienko a mnoho ďalších.
Všeobecne platí, že viac zeleniny, ovocia a surovej zeleniny znižuje obsah tukov v potravinách a tiež pomáha pri prijatých vitamínoch pre lepšie využitie spotrebovaných potravinových tukov.
Začnite deň raňajkami s vysokým obsahom vlákniny, ktoré pozostávajú z ovocia, nízkotučných mliečnych výrobkov, cereálií alebo celozrnného chleba. Druhé raňajky si dajte o niečo neskôr. Dajte si obed s vysokým obsahom sacharidov a bielkovín a vyhýbajte sa vyprážaným a pečeným jedlám. Aby ste zabránili návalom hladu, každú chvíľu jedzte surovú zeleninu, tvarohové jedlá a kúsok ovocného koláča. Večer by ste mali jesť ľahko a vyhýbať sa mastným, ťažko stráviteľným jedlám a predovšetkým nejesť príliš neskoro.
Máte nejaké otázky a potrebujete podporu? Kontaktujte našich odborníkov v lekárskom centre spoločnosti Oelde.