Jedzte zdravo, aby ste mali sexi telo - chudé alebo tučné
Trvalé cvičenie, ktoré sa vykonáva neustále, vás zároveň udržuje v kondícii, s napnutými svalmi a závideniahodnou postavou. Ktorý neunikne priateľom opačného pohlavia ... a navyše zvýši vaše sebavedomie a pomôže vám priblížiť sa k akejkoľvek príležitosti s väčšou sebadôverou.
„Spojenecké“ jedlá sú v tomto ohľade rozmanité a je dobré začať od jednoduchého, s uplatnením základov zdravej výživy: zvýšená konzumácia zeleniny a ovocia (päť porcií denne by sa malo stať realitou, nie jednoduchou ašpiráciou), celozrnné výrobky bez ohľadu na tvar (bageta je úplne zakázaná, na vašom stole musí byť denne prítomný celozrnný chlieb), mliečne výrobky najmenej dvakrát denne (viem, najlepší je krémový jogurt so 7% tuku, ale nie vaše telo má rovnaký názor ... takže si kúpte iba ten s 2% tuku). Nezabudnite na tuky, a tu, ako viete, záleží na kvalite, nie na množstve: rastlinné oleje, najmä olivové alebo repkové, vám vždy urobia dobrý domov so šalátom bohatým na antioxidanty a vlákninu.!
Bez toho, aby ste sa stali posadnutosťou, vypočítajte, koľko kalórií potrebujete každý deň, a dávajte pozor, aby ste ich pravidelne a pravidelne neprekračovali. Stupnica bude v tomto ohľade vašou pravou rukou: ak vám ukazuje vždy to isté, znamená to, že máte správnu kvantitatívnu stravu.
Špičkové jedlá pre vašu krásu
V nasledujúcej časti vám však musím povedať, že existujú niektoré potraviny, ktoré prostredníctvom obsiahnutých živín zaručujú zdravie pokožky a vlasov a upravujú všetky problémy spôsobené znečistením životného prostredia, v ktorom žijeme a pracujeme, oxidačným stresom, agresiou látok obsiahnutých v kozmetika. Žiadny strach, existujú (iba) exotické výrobky, ktoré by boli pre prasiatko katastrofou! Myslím, že niektoré ste doteraz konzumovali, ale nevedeli ste, aké dobré účinky môžu mať.
Odstráňte jogurt
Som vyznávač konzumácie kyslých mliečnych výrobkov. Sú to superpotraviny dostupné pre všetkých, ktorých hodnota je empiricky známa už dávno. Súčasný výskum iba potvrdil to, čo je už dávno známe: jogurt nám prináša vápnik a poskytuje silné kosti a hodvábne vlasy. Štúdie vykonané na diéte DASH (strava so zeleninou/ovocím a odstredeným mliekom) navyše preukázali, že ľudia konzumujúci odstredené mlieko chudnú ľahšie a neriskujú, že opäť rýchlo priberú. Mliečne výrobky tiež prinášajú vitamín A (retinol a karotény), ktorý má blahodárne účinky na pokožku. Ak sa chcete o svoj vzhľad starať ešte viac, vypite probiotický jogurt, ktorý obsahuje priateľské baktérie. Tie zabezpečia dokonalé trávenie a tón šitý na mieru.
Bobule
Plné antioxidantov, ktoré udržujú pokožku mladú, prinášajú „tony“ vitamínu C a minerálov. Pozor: aj keď práve nie sme v plnej sezóne malín alebo jahôd, stále môžete nájsť rakytník alebo brusnice!
Oceánske ryby
Omega 3 mastné kyseliny udržujú pokožku hladkú a zamatovú! A v neposlednom rade zaisťuje optimistický a pozitívny duševný tón!
Čierne fazule
Aj keď ste vzdelanejší v oblasti bielej fazule, uvidíte, že na trhu existujú aj iné odrody. Ako napríklad čierna fazuľa, ktorá sa varí podobne ako tá, na ktorú ste zvyknutí. V porovnaní s inými druhmi fazule prináša nielen bielkoviny, železo a zinok, ale aj biotín, vitamín s ústrednou úlohou pri udržiavaní zdravia a krásy pokožky a vlasov.
vlašské orechy
Povedal som ti, že jedlá, vďaka ktorým sa cítiš sexi, nepochádzajú zo zámoria?! Nájdete ich na dvore svojej babičky ... a určite na každom rumunskom trhu. Vlašské orechy sú plné kyseliny linolenovej, hlavnej omega-3 mastnej kyseliny v rastlinných produktoch. Podáva sa ako občerstvenie medzi jedlami a účinne odstraňuje pocit hladu. A ešte jedna vec, tentokrát pre mužov: vlašské orechy obsahujú antioxidanty, ktoré zaisťujú zdravie prostaty!
paradajky
Prinášam lykopén, ktorý udržuje pokožku hladkú a napravuje jej problémy spôsobené nadmerným slnečným žiarením. A opäť sa starajte o svoje zdravie prostaty.
Čierna čokoláda
Vedeli ste, že národy konzumujúce čokoládu dali najviac nositeľov Nobelovej ceny?! Antioxidanty v čokoláde zabezpečujú dostatočný krvný obeh tak v centrálnom nervovom systéme, ako aj v sexuálnych orgánoch.
Tu je teda niekoľko jednoduchých „zbraní“, pomocou ktorých si určite podmaníte opačné pohlavie. Najmä ak vám na nich spolu chutia, prostredníctvom fantastických receptov.
Corina Zugravu
Špecialista na hygienu a výživu potravín