Jedzte zdravo na desiatu s týmito 11 receptami lososa z konzervy z lososa, ktoré sa ľahko konzervujú
Pre mnohých z nás bol rok 2016 strašidelný, ale my tu vo Fijngenoegen + Co sme pripravení na aktualizáciu v roku 2017! Sledujte našu sériu Hit Refresh do januára, kde nájdete nové nápady, hacky a zručnosti, ktoré vám pomôžu urobiť (a dodržať!) Tieto novoročné predsavzatia.
Keď uvažujete o zdravej výžive, pravdepodobne si myslíte, že ekologické (AKA * drahé *) jedlá ako misky Budhu alebo čerstvé recepty na smoothie. Ale povedzme si na rovinu - aj keď sú tieto nápady na jedlo skvelé pre vaše telo, často sú náročné na vašu peňaženku. Existuje veľa malých hackov, ktoré vám môžu pomôcť zdravo sa stravovať na cent (napríklad zásobiť vašu špajzu čistými jedlami do 5 dolárov). Jeden z našich obľúbených? Konzervovaný losos. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny, ale má nízky obsah sacharidov a kalórií. A - bonus - verzia v plechovke je tiež SUPER lacná. Tu je 11 našich obľúbených rýchlych a ľahkých receptov na konzervy z lososa.
1. Lososový burger s avokádovou salsou: Namiesto zdravého lososa a avokáda vyraďte červené mäso a syr. Tieto jasne osvetlené hamburgery sa dajú podávať bez drdolu a môžu byť okorenené ešte VIAC tým, že ich namočíte do svetlého mája pre plnotučnú verziu. (cez Cooktoria)
2. Lososový a vaječný šalát: Tu je ďalší recept, ktorý je plný zdravých bielkovín a tukov. Tento super lahodný šalát ponúka príchute vajec, lososa, zeleniny, gréckeho jogurtu a čerstvých bylín. Podávajte na zelenom stole pre zdravý a zdravý obed. (cez Little Broken)
3. Lososové fašírky: Tieto lososové fašírky sú zdravé, bohaté na bielkoviny a vynikajúcou chuťou. Budú vašim obľúbeným novým jedlom. Držte ich bez lepku s kukuričným škrobom namiesto strúhanky. (cez Skinny Pot)
4. Thajský lososový hamburger: Tieto hamburgery nie sú samy o sebe diétne, ale sú plné čerstvých a výživných surovín. Celozrnná rolka to celé ťahá dokopy, ale aj tieto by boli chutné samé od seba. Bonusové zdravie smeruje k vrcholu kimči bohaté na probiotiká. (cez polovičnú úrodu)
5. Plnená paprika: Plnená paprika niečím bude pravdepodobne chutná a zdravá a tento recept na lososa nie je výnimkou. Vaša paprika je plná chutí cajunského korenia, lososa, worcesterovej omáčky, cibule, cesnaku a bazalky. (prostredníctvom úžasných morských receptov)
6. Losos v konzerve: Táto svieža a zdravá posteľ dobroty je plná chutí a živín. Ako bonus je vyrobený zo sponiek, ktoré už pravdepodobne máte po ruke, ako sú paradajky, avokádo, rímsky šalát a samozrejme losos v konzerve. (prostredníctvom dôvery v jedlo)
7. Kale a šalát z lososa Caesar: Táto tvorba cestovinového šalátu nie je vôbec najjednoduchší recept, ale je určite vynikajúca. Zeleninu dochuťte klasickým šalátom Caesar s vajíčkami uvarenými na tvrdo, parmezánom a dresingom Caesar. ale v originálnom prevedení použite na väčšinu šalátu cestoviny z kelu a motýlika. (prostredníctvom rozpočtových bajtov)
8. Zdravé lososové quinoa hamburgery: Tu je pre vás ďalší superbáječný burger. Tento používa ako prísada do hamburgeru quinoa s vysokým obsahom bielkovín (túto úlohu zvyčajne zohráva strúhanka). Vďaka tomu sú tieto hamburgery úplne bezlepkové - YAY! (cez Skinnytaste)
9. Lososová vyprážaná ryža: Vyprážaná ryža je vynikajúca, ale môže byť dosť nezdravá ako alternatíva so sebou. Choďte za zdravšou (a lacnejšou!) Alternatívou tak, že si urobíte svoju doma. Najlepšia časť? Na výrobu môžete použiť akúkoľvek starú zvyšnú ryžu. Vyžaduje starú ryžu - čerstvú ryžu však môžete pripraviť podobne, ak ju vložíte do rúry na asi 12 minút. (prostredníctvom jednoduchých receptov)
10. Lososový koláč s pažítkou a cesnakovou omáčkou: Tento recept využíva zemiakovú kašu, múku a vajce na vytvorenie lahodného lososového hamburgeru. Ochutnajte tieto pažítky, petržlenovú vňať a cesnakové deti a máte elegantné jedlo, ktoré sa pripravuje naozaj ľahko. (cez Vikalinku)
11. Salmon Roll sushi misa: Zabudnite na misky burrito a misky Buddhu - misky SUSHI sú tam, kde sú. Koncept je rovnaký, ale príchute sú vyslovene odlišné. Táto misa na sushi napríklad používa pre vynikajúci efekt avokádo, ryžu, uhorku, citrón a lososa v konzerve. (cez Savory Tooth)
Ak chcete získať zdravšie hacky a nápady na jedlo, sledujte nás na Pintereste!