Jedzte zdravo na dovolenke Mobil
Aj keď sa pred každou cestou zameriavate na zdravé stravovanie, na reguláciu spánku, metabolizmu a životného tempa, vždy, keď prídete domov, unavenejší, ako ste boli pred odchodom. Nie je však nemožné dodržať tieto predsavzatia, ktoré si dáte pred odchodom na dovolenku.
Musíte len dodržať program, ktorý bude nielen užitočný, ale aj príjemný, a vaše telo sa bude cítiť veľmi dobre a veľmi príjemne. Po ceste potrebujete balíček s jedlom. Nevsádzajte na sušienky na vlakovej stanici alebo na letisku, ale na jedlo doma, informuje steadyhealth.com.
Vyhýbajte sa jedlu, ktoré sa pri vysokej teplote kazí, a snažte sa jesť každé štyri hodiny. Nekombinujte bielkoviny a sacharidy, aby bolo vstrebávanie potravy ľahké a hlad sa nedostal veľmi rýchlo.
Deň začnite vždy raňajkami, nech ste kdekoľvek. Nezabudnite, že keď cestujete, rozhodnete sa pre ľahké jedlo, ktoré sa rýchlo strávi a nebráni tráveniu. Či už si pre raňajky vyberiete čokoľvek, vyhnite sa rannému plnohodnotnému jedlu, ale jedzte iba to, čo je nevyhnutne potrebné.
Na obed by v jedálničku nemali chýbať polievky. Sú to výživné a bezpečné zdroje bielkovín a dodajú vám potrebnú energiu. Navyše sa okamžite strávi a váš žalúdok nebude mať nijaké ďalšie úsilie na spracovanie jedla.
Vyvarujte sa vyprážaným jedlám a rozhodnite sa pre grilovanie. Steak, ktorý jete, by vám mal poskytnúť energiu, ktorú potrebujete na každom výlete, a nemal by vám uberať na zábave a chuti do jedla, ktorý máte. Okrem toho je gril spolu so šalátom dobrým prírodným zdrojom energie, ktorý nemôžete odmietnuť.
Voda vám nebude chýbať ani za sekundu. Ak sa rozhodnete pre kyslé džúsy, mali by ste očakávať, že si skrátite deň, pretože nebudete tak tonikum a energia ako predtým. Vyskúšajte vodu a uvidíte, že každý deň navštívite to, čo ste si predsavzali, ste tonikum, energia a ste pripravení na nové výzvy.
Mení jedlo na dovolenke. Nie je potrebné zostať pri rumunskej kuchyni a byť tvrdohlaví hľadať takúto reštauráciu, keď ste veľmi hladní. Jedálny lístok obmieňajte každý deň, aby ste sa cítili plní, nezvládate stravovacie návyky, vždy rovnako a dôjde k zmene, ktorú telo prijme dobre.
Ak cestujete za prácou, večera je najlepší čas na stretnutia. Vyberte si reštauráciu, ktorá má v ponuke aj vegetariánsku alternatívu, a ako dezert si objednajte ovocie alebo tanier so syrom, v tomto prípade rafinovanú a inšpirovanú voľbu.
Pretože keď cestujete, trávenie často trpí, snažte sa každý deň jesť zelený zeleninový šalát. Či už je to surová alebo varená, zelená zelenina urobí s vašim trávením zázraky a pomôže vášmu žalúdku.
A ak by ste aj napriek tomu chceli na tejto ceste nedodržiavať žiadny harmonogram a nezavádzať nijaké obmedzenia, dokonca ani jedlo, zistite si, kde je telocvičňa, aby ste sa nevrátili domov s pár kilami navyše.