Jeme zdravo, žijeme zdravo! Najlepšia strava

Od dnešného dňa navrhujeme v Gazete Dâmboviței nový stĺpec s názvom Stravujeme sa zdravo, žijeme zdravo!, kde vám špecialistka na výživu Alina Mihai každý týždeň poskytne cenné informácie o tom, ako sa stravovať zdravo, ale aj ďalšie témy týkajúce sa výživy, ktoré čitatelia navrhnú.

jeme
Nedávno som začul niekoho v kancelárii rozprávať o diétach. A uvedomil som si, že v skutočnosti okolo mňa ľudia veľmi často diskutujú o tejto téme: človek drží diétu alebo začína novú diétu, hovorí o tom, ako vyzerá, je nespokojný so svojím oblečením alebo jednoducho Nadšený novou zázračnou diétou, ktorá sľubuje rozpustenie kíl ako ryba. Ale čo som si všimol, je to, že väčšina ľudí chce schudnúť bez toho, aby niečo zmenila na svojom stravovacom správaní.

Vo výsledku si teda povieme niečo o diétach.

Mohol by som vymenovať najznámejšie (nenazývať ich komerčnými) stravami, ale nemyslím si, že je to potrebné, poznáte ich určite. Najmä preto, že sú propagované veľmi intenzívne, možno až agresívne (niektoré z nich už majú svoju vlastnú potravinovú líniu). S rizikom, že vás sklamem, nebudem v ďalšom texte popisovať každú stravu osobitne. Namiesto toho s vami budem hovoriť o vedľajších účinkoch.

Koľkí z vás to pri zakladaní diéty zvažujú? Na čom záleží najviac? Vaše chudnutie alebo zdravie?

Drastické diéty vo všeobecnosti nerobia nič iné, iba vytvárajú veľkú diétnu nerovnováhu, aby dosiahli sľubované výsledky. Veľmi vysoké percento ľudí, ktorí dodržiavajú takúto diétu, opäť priberá. Prečo? Pretože nejde o individuálne diéty zamerané na každého jednotlivca a po dosiahnutí požadovanej hmotnosti cieľ zmizne a ľudia si ich už neudržiavajú.

V „prenasledovaní“ po chudnutí zabúdame na podstatnú vec, a to na jedlo. Musíme nielen jesť, aby sme uspokojili pocit hladu, ale musíme telu dodať výživné látky, ktoré tak zúfalo potrebuje.

Ďalším účinkom diéty s obmedzeným príjmom kalórií je spomalenie metabolizmu v snahe tela šetriť energiu. Je potrebné poznamenať, že naše telo si zvyklo zvládať aj tie najťažšie situácie a naučilo sa ukladať tuk len preto, aby prešlo týmito obdobiami. Čím častejšie je diéta vystavená stresu, tým viac sa telo naučí adaptovať.

Nevyvážená strava zvyšuje riziko porúch stravovania, kardiovaskulárnych chorôb, nervového systému a dokonca aj kostí, preto je dôležité počúvať svoje telo a pomáhať mu nesklamať.

Neprezradil som ti však, ktorá je najlepšia strava. No je to ten, ktorého sa môžem držať a volá sa BILANCE! Jedlu sa nesmieme vyhýbať, ale iba ak ho jeme, musíme byť vyvážení.

Dobre, dobre, povieš si, ale ako to urobíme?

Navrhujem toto: počnúc ... od ... TERAZ (nie, nie, zajtra) prijímame nový životný štýl:

  • najskôr urobíme jesenné upratovanie a vyhodíme všetko nezdravé jedlo zo skriniek, zásuviek a tajných zásuviek;
  • potom dbáme na to, aby sme nevynechali jedlo;
  • do nášho denného menu sme pridali ovocie a zeleninu;
  • začneme robiť (viac) pohyb;
  • v neposlednom rade sa prestávame ospravedlňovať.

Moja rada? Vzdajte sa diét, žite vyvážene!

Na dosiahnutie a hlavne udržanie ideálnej hmotnosti nie sú potrebné nijaké drastické obete a opatrenia. Chce to len malé zmeny a disciplínu. A nezabudnite, že ste jedinečný, preto bude mať prispôsobený stravovací plán vytvorený špecialistom požadované účinky, pokiaľ ide o vašu postavu.