Jennifer Aniston a Demi Moore milujú túto diétu

Mnoho celebrít miluje stravu Zone. Prečo? Jednoduché! Pretože je to mimoriadne tolerantná strava s niekoľkými pravidlami. Ak vám tiež prezradíme, že touto diétou by ste mohli schudnúť 15 - 20 kilogramov mesačne, pravdepodobne pochopíte tých, ktorí ju majú radi.

demi

Autor tejto diéty Barry Sears má na výživu iný názor. Názov stravy v zásade vychádza zo samotného účelu. Jeho úspech konkrétne závisí od „oblasti“ alebo hladiny inzulínu v krvi. Pre dosiahnutie dobrých výsledkov je nevyhnutné, aby hladiny inzulínu boli v celej strave v rovnakej oblasti. Jeho účelom je udržiavať stabilnú hladinu glukózy v krvi - glykémie - a vytvárať hormonálnu rovnováhu, pretože inzulín a ďalšie prebytočné vylučované hormóny môžu viesť k stavu zápalu, ktorý je základom vzniku chronických chorôb.

Čo znamená táto strava:

Absolútne vo všetkých jedlách musí byť spotrebovaný presný podiel sacharidov, bielkovín a zdravých lipidov, tj. 40% - 30% a 30%, aby boli hladiny glykémie a hormónov v rovnakej oblasti. Odtiaľ pochádza aj názov tejto diéty.

Si žena? Potom nepresahujte 1 200 kcal/deň. Muži majú viac šťastia. Sú povolené 1 500 kcal/deň. Stravovanie je prísne, raňajky by ste si mali dať prvú hodinu po prebudení a potom jesť každé 4 hodiny.

Potraviny povolené v tejto strave sú: kuracie, rybie, hovädzie, morčacie, vaječné biele, nízkotučné syry, tofu, chudé teľacie alebo bravčové mäso. Aj keď nie sú v diéte Zone zakázané potraviny, mali by ste obmedziť banány, slivky alebo hrozno bohaté na cukor. Rovnako by sa nemali jesť zemiaky, mrkva a kukurica.

Hlavné výhody stravy sú:

  • Určité druhy potravín nie sú zakázané. Okrem toho máte povolené aj občerstvenie.
  • Pomocou tejto diéty dosiahnete zníženie hladiny cholesterolu.
  • Pri tejto diéte schudnete priemerne 2 kilá týždenne.

Diéta má tiež nevýhody:

Jedlá si vyžadujú veľa času, pretože musia byť pripravované veľmi opatrne, jedlá sa počítajú, to znamená, že sú potrebné výpočty, ktoré zodpovedajú odporúčaným pomerom bielkovín, tukov a sacharidov.

Počas dovolenky bohužiaľ nebudete môcť jesť a dodržiavať diétu. V zásade nebudete schopní rešpektovať pomer stanovený stravou.

Po ukončení diéty, aj keď ste schudli, je veľmi ťažké udržať si váhu. Iba rada výživového poradcu vám môže skutočne pomôcť udržať tento prírastok hmotnosti a už viac nepriberať.

Bol som redaktorom, novinárom v oblasti zdravia 8 rokov. Prečo lekárska tlač? Pretože z 15 rokov tlače som najviac miloval zdravie. Písať o všetkom, čo znamená zdravie v živote jednotlivca, si myslím, že ma definuje ako človeka. A priznávam: Ľutujem, že som neliečil lieky! Zdravie je v podstate ten najkrajší dar, ktorý sme dostali, a paradoxne jediný, ktorý zanedbávame. Pretože nás najviac bolí diagnóza, ktorá vyráža dych a podrobuje vašu dušu skúške. Choroba vás zaťažuje psychicky aj fyzicky. Píšem, pretože zdravie si treba vážiť a jeho nedostatok stojí nesmierne veľa. Som pevne presvedčený, že prvým krokom k zdraviu sú vedomosti, informácie a vzdelávanie. Konkrétne to, čo robíme my novinári. Našim čitateľom ponúkame prístup k presným, lekársky zdokumentovaným informáciám. Týmto spôsobom cítim, že môžem len málo prispieť ku všetkému, čo znamená prevenciu chorôb!