Jeseň, depresie a kilá navyše Vaša lekáreň
Jeseň sa nazýva aj „obdobím depresie“, pretože s príchodom chladného obdobia ľudská psychika upadá pod vplyv ročného obdobia a väčšina ľudí bude na depresie viac-menej náchylná. Ak je človek z jedného alebo druhého dôvodu v depresii, jeho stravovacie správanie bude smerovať navonok: buď sa bude prejedať tým, že bude jesť príliš veľa, alebo zažije úplný nedostatok chuti do jedla. Čo si myslíte o vašej chuti do jedla v chladnom období?
Všetci sme si niekedy všimli, že naša váha má tendenciu kolísať. Či už máme problémy s hmotnosťou alebo nie, v našom živote existujú určité obdobia, kedy si môžeme ľahko všimnúť zvýšenie alebo zníženie hmotnosti, ktoré sa javí ako nezávislé od stravovania. Výskyt kolísania hmotnosti je odôvodnený metabolickými zmenami v našom tele v určitých situáciách. Ale poviete si: „čo majú metabolické zmeny spoločné so zažitými udalosťami a najmä so súčasným psychickým stavom?“
Od staroveku sa rôzni lekári a dokonca aj filozofi snažili vysvetliť metabolizmus. Má sa za to, že metabolizmus závisí od fáz mesiaca alebo že je zložený z radu humorov (biela guľa, čierna guľa, krv atď.), Ktoré mali vlastnosť odrážať ich vlastnosti v ľudskom temperamente. Aj keď väčšina z týchto teórií nie je v praxi overená, zdôraznili obzvlášť dôležitý fakt: existenciu úzkeho spojenia medzi mentálnou rovinou a fyzickou alebo metabolickou rovinou.
Optimistická a normálna váha
Výkyvy hmotnosti môžu nastať, ako som už povedal, v závislosti od ročného obdobia, ale závisia tiež od prežívaných udalostí, od psychického stavu, v ktorom sa nachádzame. Naša váha sa teda môže meniť v závislosti od toho, ako sa rôzne prežívané udalosti odrážajú v našej psychike. Môže sa to skôr zmeniť v závislosti od emočného stavu, v ktorom sa v určitom okamihu nachádzame. Často sa pozoruje, že ľudia s dobrým mentálnym tónom, živí, dobre naladení a optimistickí majú zvyčajne zvláštny fyzický tón, zatiaľ čo ľudia, smutní, sedaví, bez sily, majú obvykle problémy s hmotnosťou. pocitu nadmerného prírastku hmotnosti alebo v zmysle chudnutia.
Kilogramy jesene môžu zostať
Aby sme zabezpečili vysoký mentálny tón aj v chladnom období, potrebujeme veľmi dobrú úroveň motivácie, vôľu nepodľahnúť stavu depresie, ktorý neočkuje pochmúrne a chladné jesenné dni. Na jeseň, vo veľmi málo prípadoch, je to depresia ako vlastné duševné ochorenie, v tejto sezóne sa objavujú miernejšie a prechodnejšie formy depresie, ktoré sa nazývajú menšie depresie. Jesenná depresia však nastoľuje otázku kolísania hmotnosti. Ak sme si istí, že typické stavy depresie časom zmiznú, kilogramy „získané“ v tomto období sa tak ľahko nestratia. Tieto výkyvy spôsobené depresiou sú relatívne normálne, ale to neznamená, že sa môžeme vzdať akejkoľvek kontroly nad stravou na základe myšlienky, že sú prirodzené a samy zmiznú ...
Užite si slnečné dni
V chladnom období môžeme svoju vôľu a motiváciu udržiavať na optimálnej úrovni prísnou kontrolou emocionálnych stavov, ktorými v tomto období prechádzame. Ak vonku prší a je tma, nemalo by nás to odradiť od dobrého pocitu, a v žiadnom prípade nie je dobrý dôvod sedieť pred televízorom s tanierom jedla alebo vrecom chipsov. Ako každé iné ročné obdobie, aj jeseň má dni alebo aspoň príjemné chvíle, ktoré sa musíme naučiť čo najviac si užiť, aby sme sa nestali obeťou konkrétnej depresie. Pokiaľ ide o dva psychické procesy, ktoré sú našimi najdôležitejšími spojencami v boji proti priberaniu alebo v snahe udržať si optimálnu váhu, motivácia a vôľa sú regulačné faktory, ktoré musia zasahovať do všetkého nášho správania. Vzťah medzi duševným a fyzickým musí byť optimálny, aby život, ktorý vedieme, bol vyvážený, zameraný na pohodu a nie na sebazničenie.