Jesenná a zimná depresia - najčastejšie otázky - Lekáreň Alphega
S nástupom jesene prechádza veľa ľudí melancholickým stavom. V niekoľkých prípadoch ide o depresiu, pretože sezónna depresia (SAD) je horšia forma depresie s nižšou frekvenciou.
Je pravda, že veľa ľudí čelí depresii s príchodom jesene a zimy?
Nie, takzvaná sezónna depresia je horšia forma depresie, ktorá je dosť zriedkavá. Iba asi desať percent všetkých prípadov depresie v jesenno-zimných mesiacoch je sezónnych. Pokiaľ ide o rok ako celok, z hľadiska depresie sú oscilácie minimálne.
Je pravda, že veľa ľudí na začiatku jesene cíti viac nedostatku vitality?
Áno, určite veľa ľudí prechádza prechodnými stavmi melanchólie, akonáhle padnú prvé listy. Ale tieto stavy sú prirodzené a nemajú z lekárskeho hľadiska nič spoločné s depresiou.
Z hľadiska toho, kedy sa vyskytujú, sa sezónne depresie líšia od iných foriem depresie?
Na rozdiel od sezónnej depresie netrpia postihnutí ľudia poruchami spánku, ale zvýšenou potrebou spánku. Ďalšou odlišnou charakteristikou je chuť do jedla. Pacienti s depresiou pociťujú pokles chuti do jedla, zatiaľ čo u ľudí so sezónnou depresiou sa zvyšuje chuť do jedla, najmä zvýšená túžba po potravinách bohatých na sacharidy a sladké jedlá. Hovoríme o sezónnej depresii, keď sa prejavuje najmenej dva roky po sebe v rovnakom období.
Aké je vysvetlenie vzniku tohto stavu v menej jasných mesiacoch?
Príčinou sezónnej depresie môže byť nízka úroveň slnečného žiarenia, pretože slnečné svetlo ovplyvňuje určité prenášače v mozgu, ktoré zase ovplyvňujú sérotonín, ktorý priamo súvisí s depresiou. Svetlo ovplyvňuje produkciu melantonínu v tele. Tento hormón pôsobí okrem iného na rytmus spánku a bdenia. V chladných a tmavých mesiacoch telo produkuje viac melatonínu, čo by mohlo vysvetliť, prečo sa niektorí ľudia s príchodom jesene cítia apaticky a ospalo. Nezabúdajte však, že ide iba o názory vedcov, ktoré zatiaľ nie sú overené štúdiami.
Ako liečiť jesennú/zimnú depresiu?
V tomto prípade depresie je najúčinnejšia svetelná terapia. Nie sú potrebné žiadne špeciálne žiarovky, ale dodržiavanie programu stráveného v prirodzenom svetle, a to aj v zamračených dňoch. Je dôležité tráviť čas vonku. V závažnejších prípadoch môže byť svetelná terapia nedostatočná. Môže byť teda potrebná liečba drogami kombinovaná s psychoterapeutickými sedeniami.
Ako spoznáme, či trpíme depresiou?
Ľudia, ktorí trpia depresiou, ktorá si vyžaduje liečbu, či už je sezónnu alebo nie, vykazujú určité príznaky dlhšie ako dva týždne. Tieto príznaky nie sú len psychické, ako je znížená vitalita, záujem alebo nástup stresu, ale sú aj fyzické, ako sú bolesti chrbta a žalúdka, ktoré môžu naznačovať prítomnosť duševného ochorenia.
Môžete tiež ponúknuť nejaké rady tým, ktorí v chladných mesiacoch prechádzajú melancholickými alebo apatickými stavmi, ale bez depresie.?
Je dôležité športovať v zimných mesiacoch, udržiavať sociálne vzťahy a vyhýbať sa izolácii. Starať sa o seba, udržiavať svoje aktivity, ktoré nás bavia a vyhnúť sa dlhšiemu spánku.