Jesenná asténia

jesenných mesiacov

Smútok počas jesenných mesiacov môže byť viac ako len prechodná nálada/Foto: Vimeo Capture

Smútok počas jesenných mesiacov nemusí byť iba prechodnou náladou. V niektorých situáciách signalizuje prítomnosť choroby nazývanej asténia. S pribúdajúcimi dňami imunitný systém stráca svoju odolnosť, čo platí aj pre psychiku. Za nespavosťou, depresiou, nesústredenosťou, výkyvmi chuti do jedla pociťovanými na jeseň sa v skutočnosti skrýva asténia.

Asténia je typ depresie, ktorá sa vyskytuje každý rok v rovnakom ročnom období. Príznaky sa zvyčajne začnú objavovať v jesenných mesiacoch a môžu trvať až do zimného obdobia, takže zostanete bez energie a s trvalým smútkom. Podľa WebMD sa niekedy môže objaviť v jarných mesiacoch.

Ktokoľvek je náchylný na vznik asténie, ale tento problém sa vyskytuje častejšie:

  • u ľudí žijúcich v oblastiach, kde sú zimné dni veľmi krátke alebo sú veľké zmeny v množstve prirodzeného svetla prijímaného počas ročných období;
  • medzi ženami;
  • medzi ľuďmi vo veku od 15 do 55 rokov;
  • medzi ľuďmi, ktorí majú príbuzných v rodine s asténiou.

Diagnózu jesennej asténie možno pripísať, ak ste mali rovnaké príznaky už tri sezóny za sebou a ak sa príznaky zlepšili počas leta a jari, informuje Mental Health America. Pretože neexistuje žiadne klinické vyšetrenie, ktoré by diagnostikovalo jesennú asténiu, váš lekár vám položí rôzne otázky týkajúce sa histórie príznakov, ktoré prežívate. Váš lekár vás tiež môže vyšetriť na pohyb a prípadne požiadať o krvné testy.

Príznaky spojené s jesennou asténiou sú:

  • depresia: apatia, podceňovanie, vina, nešťastie;
  • úzkosť: neschopnosť vyrovnať sa so stresom;
  • zmeny nálady: náhle zmeny z jednej nálady na druhú;
  • poruchy spánku: túžba veľa spať a ťažkosti so spánkom počas dňa;
  • letargia: pocit únavy a neschopnosť zvládnuť každodenné činnosti;
  • prejedanie sa: nadmerná chuť do jedla a najmä sladké alebo nezdravé jedlo;
  • sociálne problémy: podráždenosť a túžba vyhnúť sa socializácii;
  • sexuálne problémy: znížené libido.

Štúdia publikovaná spoločnosťou PubMed dopĺňa zoznam príznakov týmto:

  • strata energie a schopnosť sústrediť sa počas popoludnia;
  • strata záujmu o prácu a iné činnosti;
  • pomalé pohyby.

Aké sú príčiny asténie?

Špecialisti nemôžu presne povedať, čo spôsobuje jesennú asténiu, ale domnievajú sa, že ide o nízky príjem prirodzeného svetla. Genetické údaje a vek sú tiež ďalšími prvkami, ktoré lekári berú do úvahy pri určovaní diagnózy asténie. Určité neurochemikálie sú pre našu náladu rozhodujúce. Napríklad melatonín je hormón produkovaný mozgom počas noci. Podieľa sa na regulácii spánku, telesnej teploty a uvoľňovaní ďalších hormónov. Množstvo melatonínu produkovaného mozgom je veľmi dôležité. Ľudia s asténiou produkujú viac melatonínu, ako potrebujú, čo narúša ich biologické hodiny a spôsobuje depresívne epizódy, tvrdí Mayo Clinic.

Ako zabrániť asténii?

Ak vám už bola diagnostikovaná asténia, máte niekoľko opatrení (navrhnutých klinikou v Clevelande) na zabránenie ďalším epizódam tohto stavu:

  • snažte sa tráviť čo najviac času vonku, aj keď je zamračené. Účinok prirodzeného svetla je veľmi dôležitý;
  • prijať vyváženú stravu, ktorá obsahuje dostatok minerálov a vitamínov. Konzumácia tohto typu vám pomôže mať viac energie, aj keď vaše telo túži po sladkých alebo nezdravých jedlách;
  • cvičte 30 minút denne trikrát týždenne;
  • udržujte kontakt so svojou skupinou priateľov a nevzdávajte sa činností, ktoré bežne robíte;
  • vyhľadať odbornú radu počas zimy;

Liečba asténie

Rovnako ako pri iných formách depresie, liečba zahŕňa antidepresíva a kognitívno-behaviorálnu terapiu.

Svetelná terapia (fototerapia) je ďalšou metódou liečby asténie. Pri tomto type terapie sa používa určitý typ žiarovky, ktorá napodobňuje prirodzené svetlo. Výsledky tejto metódy by sa mali dostaviť do 3-4 týždňov, píše PubMed.

Medzi vedľajšie účinky svetelnej terapie patria:

  • bolesť hlavy a asthenopia;
  • bipolárna porucha.

Ľudia, ktorí užívajú lieky, ktoré zvyšujú ich citlivosť na svetlo, napríklad lieky na psoriázu, antibiotiká, antipsychotiká, by sa mali vyhnúť liečbe svetlom.

Kognitívno-behaviorálna terapia vám môže pomôcť pochopiť javy spojené s asténiou a ako sa môžete vyrovnať s príznakmi.

Ak lekár predpisuje antidepresíva, uistite sa, že ich užívate podľa pokynov a neprerušujte liečbu len preto, že sa cítite lepšie. Prerušenie liečby bez rady lekára môže viesť k vedľajším účinkom.

Pri absencii liečby sa príznaky upravujú samy podľa zmeny sezóny. Liečba v tomto prípade iba urýchľuje zmiernenie príznakov.

Autor: Cristina Bobe