JESENNÁ OBRANA - Doctor Info Ro
Infekcie sa zvyčajne vyskytujú v tele, keď nás zaskočia a majú nízku imunitu; aby telo nemohlo reagovať a nemohlo sa mobilizovať, aby obmedzilo škody a zabilo choroboplodné zárodky, ktoré chorobu spôsobili.
Vlastná imunita ľudského tela má dve zložky: bunkovú a humorálnu. Bunková imunita pozostáva zo všetkých buniek, ktoré sa podieľajú na eliminácii infekcie z tela: - bunky, ktoré zisťujú prítomnosť pre organizmus cudzieho faktora (prvá línia útoku), ktorý sa snaží infekciu obmedziť, uvoľňujú látky (interleukíny) určené na oznamovanie prítomnosti zárodku v tele. vystrašiť ostatné bunky imunity: makrofágy, neutrofily;
- ďalšia kategória buniek, ktoré pôsobia neskôr, ale majú viac mechanizmov a väčšiu obranyschopnosť: pomocné T lymfocyty, cytotoxické látky a supresory, NK bunky.
Okrem bunkovej imunity existuje aj imunita humorálna, ktorej hlavnou „zbraňou“ sú protilátky. Protilátky pôsobia ako „pamäť“, ktorá pri ďalšom pokuse preniknúť do organizmu zárodkom upozorní imunitný systém a zaistí tak schopnosť tela odmietnuť reinfekciu.
Na posilnenie našej imunity, a tým aj lepšiu obranu pred infekciami, môžeme pôsobiť niekoľkými metódami: v prvom rade konzumáciou potravín bohatých na antioxidanty, selén zinočnatý, vitamín C, omega 3 mastné kyseliny, ale tiež používaním imunostimulátorov - liečivé prípravky zakúpené v lekárňach.
Začnime tým, čo máme po ruke - zdravou stravou s nízkym obsahom tukov a cukrov, s vysoko kvalitnými bielkovinami a hlavne so zvýšeným množstvom vitamínov a minerálov. Medzi veľkých ochrancov tela, ktoré by som si dal, by som na prvé miesta zaradil výrobky bohaté na vitamín C a tie včelie.
Produkty bohaté na vitamín C sú, ako dobre vieme, citrusové plody, ale okrem nich je možné zvýšený príjem zabezpečiť aj konzumáciou kivi, čučoriedok, ríbezlí, zelenej papriky, petržlenu, kapusty, brokolice. Vitamín C má dôležitú antiseptickú a protizápalovú úlohu a okrem toho svojim antioxidačným účinkom pomáha imunite. Preto je dôležité konzumovať primerané množstvo vitamínu C denne (profylaktická úloha) a zvýšené množstvo, ak dôjde k infekcii v tele (liečivá úloha).
Včelie produkty (med, propolis, materská kašička) sú známe a konzumujú sa už od staroveku na ochranu tela. Ak vieme o mede viac, musíme zdôrazniť, že propolis a materská kašička nie sú horšie, práve naopak. Propolis je známy pre vysoký obsah flavonoidov, látok s dôležitou úlohou pri odstraňovaní voľných radikálov a so zvýšenou antioxidačnou úlohou. Zloženie materskej kašičky obsahuje celý komplex vitamínov a minerálov vo zvýšenom množstve, čím prináša koncentrát látok potrebných pre telo.
Posledné štúdie preukázali dôležitú úlohu zinku a selénu pri zvyšovaní imunity a správnom fungovaní tela. Majú dôležitú antioxidačnú úlohu, okrem toho zvyšujú imunitu a prispievajú k znižovaniu kardiovaskulárneho rizika. Zinok sa nachádza vo veľkom množstve v červenom mäse, ustricach, fazuli, orechoch. Primerané množstvo selénu si môžeme do tela priviesť konzumáciou morských plodov, vajec, pečene, sušených sliviek.
Medzi ďalšie potraviny známe svojou úlohou pri zvyšovaní imunity patria: paradajky (obsahujú lykopén, látku, ktorá im dodáva farbu a majú dôležitú protizápalovú úlohu), mrkva (obsahujú značné množstvo karotenoidov, ktoré majú okrem priaznivého účinku na vizuálnu funkciu aj úlohu) pri znižovaní zápalu), orechy (dôležité pre obsah omega 3 mastných kyselín s antioxidačnou úlohou, ale tiež pre polyfenoly s protizápalovou úlohou); a nezabudnime na cesnak, pravý univerzálny všeliek, o ktorom nás staré mamy správne učia, že ste nachladnutí na diaľku.
Nezabúdajme na ďalší dôležitý aspekt, a to čistenie toxínov udržiavaním dostatočného priechodu črevom. To si vyžaduje numericky primeranú bakteriálnu flóru v hrubom čreve, ktorá neumožňuje stagnáciu a absorpciu toxínov z hrubého čreva v krvi. Pre udržanie primeranej bakteriálnej flóry hrubého čreva je potrebné zvýšiť spotrebu jogurtu, zdravého šľahaného mlieka a poskytnúť „doplnky“ po znížení flóry sekundárne po konzumácii antibiotík. Po konzumácii antibiotík musíme flóru obohatiť o probiotiká, z ktorých môžeme uviesť: Biotics baby - produkt pre deti, Enterolactis v 2 formách - s 8 miliardami živých buniek prispôsobených pre detský tráviaci trakt a 24 miliardami buniek vii, forma prezentácie predpísaná dospelým.
Ak tieto potravinové „pomôcky“ nestačia, máme k dispozícii aj imunostimulanty vo farmaceutickej forme, ktoré môžeme užívať na prevenciu choroby alebo na zníženie intenzity akútnej infekčnej epizódy. Je potrebné poznamenať, že imunostimulanty sa nepodávajú dojčatám mladším ako 6 mesiacov (ich imunitný systém nie je plne funkčný, po narodení existuje obdobie niekoľkých mesiacov, kedy je imunita nízka). Imunostimulanty by mali byť tiež predpisované s opatrnosťou, iba na odporúčanie lekára, ľuďom s imunosupresiou (závažné infekcie, AIDS, nádory, podávanie cytostatík, kortikosteroidov a iných liekov znižujúcich imunitu).
Na záver preskúmam niektoré imunostimulátory s tým, že nie sú jediné, že ide o farmaceutický segment v procese expanzie a pravdepodobne sa objavia ďalšie a ďalšie možnosti a možnosti výberu. Nezabúdajme však, že najlepšie je podávať ich iba na odporúčanie lekára. Začnem Isoprinozinom (dodáva sa vo forme 500 mg tabliet, dávka je 50 mg/kg/deň, v 3 denných dávkach, podávaná 5 dní, je možné ju opakovať po prestávke najmenej 3 dni). Oscilococcinum je ďalšou možnosťou na včasnú liečbu respiračných vírusov (dodáva sa vo forme zásobníka so 7 dávkami, liečebne sa podáva 2 - 3 dávky denne pri nástupe chrípky alebo profylakticky jedna dávka za týždeň). Pre deti môžem uviesť: septilín ( sirup a tablety) a Broncho-Vaxon (vo forme vrecúšok alebo tabliet, podávaný 10 dní v mesiaci po dobu 3 mesiacov).
Dúfam, že moja rada bude v tomto období užitočná a bude zriedkavá alebo aspoň zníži intenzitu vašich prechladnutí.
Článok pod dohľadom Dr. Serbana DAMIANA, odborníka na športovú výživu, Superfit Nutrition Center
Táto položka bola zobrazená 8139 krát.
| Meno Priezvisko: * | |
| Email: * | |
| Komentáre: * | |
| Overovací kód: * | Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód) |
| Poznámka: polia označené * sú povinné |
6. novembra 2020Elektrolyty a šport
Možno ste počuli, že po dlhodobej fyzickej námahe, najmä pri horúčavách, je dôležité používať elektrolyty.
21. októbra 2020Príliš veľa vitamínov môže byť nebezpečných?
Nemýľme si vitamíny s cukríkmi:)) Aj keď vitamíny sú pre správne fungovanie veľmi dôležité
10. októbra 2020Čo je to lymfodrenáž
S medicínskymi aj estetickými výhodami lymfodrenáž stimuluje cirkuláciu lymfy, takže procesy prebiehajú
29. september 2020Kofeín a športový výkon
Dobrá a aromatická káva ráno alebo pred tréningom. Na chvíľu bol na zozname látok kofeín.
23. september 2020Čo by mali plavci jesť pred súťažou
S pribúdajúcimi súťažami pribúdajú emócie, ale stúpajú aj otázky: čo by som mal jesť, aby som to mohol jesť