Zhrnutie Open 2018; Jessica Dannheimer

Takže teraz, keď je CrossFit Games Open na konci, je čas urobiť záver. Tiež som vám chcel povedať niečo presnejšie z pohľadu športovca a trénera CrossFitu.

open

Najskôr: veľmi pekne ďakujem za milú správu! Fandite tomu, fandite a súcite! CrossFit Open robíte v tomto vzrušujúcom ročnom období.

Aké boli tie 5 týždne? Prvá vec, ktorá vás napadne: vyčerpávajúca. Toto očakávanie tréningov, čakanie na konečnú výsledkovú tabuľku, vzrušenie pred samotným tréningom, ...

Celkovo som si tento rok tréningy skutočne užil. Veľmi rozmanité: dlhšie a kratšie tréningy, tréningy vysokej zručnosti, ľahká a ťažká váha, ... A áno, absolvoval som aj obľúbené tréningy. Nie je to ani ťažké uhádnuť, pretože mám rád mŕtve ťahy a prechádzky po stojkách. Takže tréning 18.4.

Takže môj záver: otvorené bolo v poriadku. Samozrejme, vždy je čo zlepšovať. Vďaka podpore z krabice a množstvu krásnych správ!

Otvorené cvičenie 18,5: 7 minút AMRAP: 3 trysky 29 kg, 3 príťahy hrudníka k tyči, 6,6,9,9, ...

Cvičenie: EMOM 10 minút: 10 gúľ na stenu 6 kg 10 stôp. 5 kôl kvality: 5 prísnych vyťahovaní, 10 vyklopení. Partner WOD: 5 minút AMRAP: „idete, idem“: 8cal Assault Bike + 10 Russian Swings 24kg

Zručnosť: Tempo Front Squat 5-5-5-5-5. Komplex Snatch: Power Snatch + Hang Squat Snatch + Snatch Balance + Overhead Squat.

Ochladenie: Prísne prsty po prsty, prísne poklesy krúžkov

Zručnosť: Predné stojany na chôdzu Výpady 8-8-8. 7 C&J medzi kolami

Cvičenie: 3 kolá, čas: 4 závesné drepy čistia 50 kg, 4 zdvihy svalov, 8 m chôdza stojkou, 8 skokov box 60 cm, 8 m chôdza

Cvičenie: EMOM 10 minút: 10 dvojitých spodkov + 1 stúpanie lanom. 5 minút odpočinku. EMOM 10 minút: 2 prísne tlaky v stojke + 4 klikové stojky v stoji + 1 silový úder 45 kg. 5 minút odpočinok. Každé 2 minúty po 10 minút: 1 výstup Pegboard + 3 zdvihy baru