Jesenná zelenina a ovocie - skutočné zázraky pre zdravie Núdzová nemocnica okresu Buzau
Jeseň je najlepším obdobím na vitaminizáciu a posilnenie imunity pred chladným obdobím.
Sezónna zelenina a ovocie sú najbohatšie na antioxidanty, vitamíny a minerály, nevyhnutné pre zdravie tela.
Čierne hrozno - Tieto plody sú skutočným zázrakom prírody a obsahujú vitamíny A, B1, B2, B6, C, PP a K. Zároveň majú blahodárne minerály ako draslík, fosfor, horčík, železo, vápnik a mangán. Hrozno tiež obsahuje významné množstvo aminokyselín, kyselinu vínnu a citrónovú.
Čierne hrozno je najbohatšie na antioxidanty, pričom šupka predstavuje najväčšie množstvo resveratrolu, aké sa v zelenine môže vyskytnúť. Tento antioxidant vás chráni pred rakovinou, srdcovými chorobami a degeneratívnymi chorobami.
Jablká sú to prvé ovocie, na ktoré myslíme so začiatkom jesene. Tieto veľmi populárne druhy ovocia majú veľa zdravotných výhod, a preto sa tiež objavilo slovo „Konzumácia jablka denne, aby vás lekár neodolal“.
Jablká majú v priemere 80 kalórií (v závislosti od ich veľkosti), neobsahujú tuk ani cholesterol. Obsahujú v priemere 22 gramov sacharidov, z toho 16 g cukru a 5 g vlákniny.
Medzi najdôležitejšie výhody tohto ovocia patrí prevencia Alzheimerovej choroby, ochrana pred Parkinsonovou chorobou, prevencia rôznych druhov rakoviny, znižovanie rizika cukrovky, znižovanie hladiny cholesterolu, udržanie zdravia srdca, boj proti hnačkám a zápche, prevencia a zlepšenie hemoroidov a stimulácia systému. imúnny.
tekvica je ďalšou hviezdou jesene, je tak bohatá na antioxidanty a vitamíny, ale má aj veľmi príjemnú sladkú chuť. 100 gramov tekvice obsahuje 26 kalórií a 6,5 gramov sacharidov. Je bohatý na vitamíny A, C, E a K a draslík, vápnik, horčík a fosfor.
Medzi jeho najdôležitejšie výhody patrí zlepšenie zraku, stimulácia chudnutia, zníženie zlého cholesterolu, zníženie rizika rakoviny, zlepšenie nálady a posilnenie imunitného systému.
Dule, tieto tak voňavé ovocie sa nejedia čerstvé kvôli svojej adstringencii, ale vo forme kompótu, koláčov alebo vo forme želé a džemu. Sú veľmi bohaté na vitamíny A, B, C a PP, na minerálne soli, sacharidy a vlákninu.
Medzi najdôležitejšie výhody tohto ovocia patrí liečba nedostatočnosti pankreasu, inhibícia vývoja mikroorganizmov vyvolávajúcich hepatitídu A, B a C, zlepšenie trávenia, zmiernenie hnačiek a hemoroidov, zlepšenie rakovinových chorôb. Sú tiež veľmi dobré na odstránenie ranných nevoľností a odporúčajú sa tiež v prípade anémie.
špenát je veľmi bohatý na živiny: iba pri konzumácii šálky poskytuje polovicu dennej potreby vitamínu A. Ďalej obsahuje vitamíny C a K, železo, vápnik, kyselinu listovú a vibruje.
Medzi najdôležitejšie výhody tejto zeleniny patrí prevencia zápchy, vyrovnanie hladiny cukru v krvi, spomalenie delenia buniek v prípade rakoviny žalúdka a kože, pomáha formovať zdravý nervový systém, bojuje proti ateroskleróze, redukuje akné a vrásky, chráni oči pred vzhľad šedého zákalu a reguluje krvný tlak.
vlašské orechy obsahujú bohatý zdroj energie s množstvom výživných látok, antioxidantov a vitamínov. Zvyčajne sa konzumuje ako prísada do rôznych receptov alebo ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami a má veľa zdravotných výhod.
Tu sú niektoré z nich: stimulácia pamäti, boj proti depresiám, prevencia kardiovaskulárnych chorôb, prevencia proti rakovine, boj proti nespavosti, posilnenie a regenerácia vlasov a prevencia predčasného starnutia pokožky. Tiež rýchlo uhasí hlad a poskytne dlhotrvajúci pocit sýtosti, takže vám pomôže pri chudnutí.