Jesenný detox

Jeseň zvyšuje riziko chorôb, objavuje sa chrípka, objavujú sa prvé prechladnutia a vírusy. Pre imunitu voči železu by sme mali dodržiavať kúru na detoxikáciu a posilnenie imunity, mali by sme sa rozhodnúť pre zdravú výživu, ale aj vyvážený životný štýl. Tu je postup, ako pripraviť svoje telo a ako zvládať sezónne ochorenia.

Jedzte čo najviac ovocia!

V tejto sezóne, ktorá je tak bohatá na ovocie, je povinné dodržiavať detoxikačnú kúru. Vzdajte sa na chvíľu mastných jedál, klobás, smažených jedál, sladkostí, nezdravých jedál a zjedzte čo najviac čerstvého ovocia. Pomáhajú telu vylučovať toxíny nahromadené v priebehu času a vitamíny, minerály a živiny posilňujú vašu vlhkosť. Týmto spôsobom sa vyrovnáte s nachladnutím sezónnych prechladnutí a vírusov, ale aj s novou chrípkovou vlnou, ktorá nám klope na dvere.

Ak nie ste veľkým fanúšikom ovocia konzumovaného ako také, môžete sa rozhodnúť pre prírodné džúsy alebo smoothies. Na hendi.ro nájdete niekoľko detoxikačných smoothie receptov, ktoré by ste mohli konzumovať na raňajky, ale aj ako občerstvenie medzi jedlami.

Aké sú odporúčané ovocie na detoxikáciu tela? Tie sezónne! Jeseň je obdobím hrozna, jabĺk a hrušiek, dule a sliviek. Veľké množstvo vitamínu C sa však nachádza v citrusových plodoch. Pomaranče, mandarínky, citróny môžete jesť čerstvé alebo ako prísady do rôznych dezertov.

Mäso nahraďte sezónnou zeleninou!

Mäso vo väčšom množstve bude potrebné konzumovať v zime, keď bude vaše telo potrebovať nadbytok bielkovín. Do tej doby si dajte pauzu a do denného menu si dajte čo najviac zeleniny. Môžu sa jesť surové, do šalátov, dusené, pečené alebo varené, keď sa pripravuje varené jedlo. Niektorú zeleninu je možné medzi jedlami zahryznúť namiesto nezdravého jedla. Namiesto toho, aby ste jedli praclíky, šišky, párky, hamburgery alebo sladkosti, je lepšie papať mrkvu alebo papriku. Ak ste milovníkom mäsa a nemôžete si nevšimnúť šťavnatý steak, skúste ho grilovať spolu s výdatnou porciou dusenej zeleniny. Trhy a supermarkety sú plné sezónnej zeleniny: mrkva, paprika, cibuľa, karfiol, cuketa, melón, biele zemiaky, sladké zemiaky a ďalšie.