Jesť dva banány denne neustále pre zdravý život
Banány sa považujú za plnohodnotné jedlo, ale často ich podceňujeme. Toto exotické ovocie má však potenciál byť ďalšou potravinovou revolúciou kvôli veľkému množstvu výživných látok potrebných pre telo.
Tento zázrak prírody so zlatožltou pokožkou je bohatý na prírodné cukry. Fruktóza a sacharóza spolu s rôznymi výživnými látkami, vitamínmi, minerálmi a rastlinnými vláknami robia z banánov nepostrádateľnú potravinu pre športovcov.
Pravidelná konzumácia banánov môže telu poskytnúť úžasné výhody. Banány sa stali najrozšírenejším ovocím v USA, a to ešte viac ako pomaranče a jablká dokopy.
Banán sa spočiatku javí ako zelený a nepoškvrnený. Čím tvrdšie banán dozrieva, tým žltšie žltne. Na žltej šupke sa začnú objavovať hnedé škvrny, ktoré nakoniec zakryjú celé ovocie.
Odborníci na výživu zistili, že keď sú banány dozretejšie a majú viac hnedých škvŕn, sú zdravšie. Obsahujú väčšie množstvo TNF (Tumor Necrosis Factor), látka, ktorá bojuje proti bunkám s abnormálnym vývojom. Banány sú v zásade schopné bojovať proti bunkovým chorobám.
TNF podporuje komunikáciu medzi imunitným systémom a celým telom, pomáha tiež pohybu buniek. Fenomén viditeľný na mikroskop.
Vedci preukázali, že banány s vysokým množstvom TNF môžu blokovať vývoj chorých buniek a ich hojenie. Okrem toho sú banány bohaté na antioxidanty posilnenie imunitného systému a zvýšenie počtu krviniek.
Odteraz by ste sa zakaždým, keď nájdete banány s hnedými škvrnami, nevyhýbali. Prinášajú významné zdravotné výhody tým, že poskytujú veľa energie.
1-2 banány pred športovými aktivitami vám dodajú energiu na hodinu. Okrem toho sú bohaté na vitamíny, minerály a draslík, ktorý zabraňuje svalovým kŕčom pri nadmernom namáhaní.
Vďaka antioxidantom a draslíku banány chránia srdce znižovaním krvného tlaku. Iba jeden banán v tomto prípade poskytne okamžité výsledky. Zdravé srdce, viac draslíka a menej solí.
Žalúdočné vredy sa dajú liečiť pravidelným jedením banánov. Mäkká štruktúra ovocia nespôsobuje bolesť, je ľahké ju prehltnúť a poskytuje žalúdku ochranu ako obväz. Vďaka obsahu vlákniny konzumácia niekoľkých banánov vyrieši problém so zápchou.
Banány majú mimoriadny potenciál regulovať telesnú teplotu a sú užitočné pri horúčkach proti chrípke. Aj v horúcich letných dňoch poskytuje konzumácia banánov potrebné živiny znížením nadmernej dehydratácie.
Banány obsahujú jedinečnú zložku, aminokyselinu tryptofán na ktorý sa hneď po vstupe do tela premení serotonín, neurónový vysielač v mozgu. To zase eliminuje depresie a stres, čím dáva jednotlivcovi relaxáciu a lepšiu náladu.
1 kg bravčového stehna stojí 20 - 25 lei. Chutí vám mäso, veľa bielkovín, ale bez vitamínov a minerálov. Prebytočná soľ a veľa toxínov živočíšneho pôvodu. Keďže mäso je potravina, ktorá sa ťažko strávi, v tráviacom trakte sa nahromadí veľké množstvo krvi. Preto po výdatnom jedle hľadáme relaxačné miesto na ležanie, konkrétne pre predátorov po tom, čo zjedia jeleňa.
1 kg banánov stojí 5 lei, asi 4 - 5 banánov na kg. Ľahko stráviteľné ovocie, ktoré sa dá rýchlo zjesť kedykoľvek počas dňa a poskytuje bielkoviny v menšom množstve, ale v kvalite, vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny. Z 2 banánov nikdy nebudete spať, budete plní energie a chuti do života.