Jesť lepšie, schudnúť, žiadne sladkosti - Strana 2 - Výživa - med1
Teraz sa tiež nakupuje. Nakúpila som nakoniec sladkosti, ale iba zopár vecí, ktoré sa mi páčia, ale dokážu sa ovládať.
Od zajtra budem pomocou svojej aplikácie sledovať aj kalórie. Ak zjem denne maximálne 1 200 kcal, musel by som napriek štítnej žľaze schudnúť. Inak musím preložiť harmonogram.
Dnes to šlo relatívne dobre, športoval som a dokonca som zostal pod 900 kcal, pretože nie som hladný, ani celý deň. Prázdniny už skončili a zajtra začneme opäť pracovať. Koniec koncov, cez deň skoro vôbec nejem, čo je pri chudnutí skutočne užitočné, aj keď v práci veľa sedím.
Ale lepšie ako „flákať sa“ ako na dovolenke.
Som zo seba trochu sklamaný, že som si z dovolenky neurobil takmer nič. Nepodarilo sa mi ani schudnúť, namiesto toho som pribrala.
S chudnutím to musím brať vážnejšie, mojím cieľom je odstrániť okolo 4 novembra 4 kg 4 a dlhodobo jesť takmer žiadne sladkosti.
Som zo seba trochu sklamaný, že som z dovolenky neurobil takmer nič. Nepodarilo sa mi ani schudnúť, namiesto toho som pribrala.
S chudnutím to musím brať vážnejšie, mojím cieľom je znížiť okolo 4 kg okolo 21.11.2019 a dlhodobo jesť takmer žiadne sladkosti.
Prázdniny sú tu na relaxáciu, počúvanie vášho tela, keď potrebuje regeneráciu.
Odkiaľ ste vzali tie smiešne nízkokalorické ciele? Mám menej ako 1,60 a vážim asi 53 kg a NIKDY nemám menej ako 1300 kalórií (a to iba 6 týždňov v reze), šport vždy počítam navrch. Buďte k svojmu telu milá a venujte mu čas. Ste na jednej lodi!
Som zo seba trochu sklamaný, že som z dovolenky neurobil takmer nič. Nepodarilo sa mi ani schudnúť, namiesto toho som pribrala.
S chudnutím to musím brať vážnejšie, mojím cieľom je znížiť okolo 4 kg okolo 21.11.2019 a dlhodobo jesť takmer žiadne sladkosti.
A obdobie je príliš krátke na zmysluplné chudnutie. 4 kg za tri týždne?
Chce sa niekto zúčastniť?
V lete som takmer nemal chuť na sladké, nechýbalo ani čerstvé čerstvé sezónne ovocie.
Nejako sa teraz cítim na sladké.
Sám som prešiel na niečo pečenie, môžete znížiť cukor a použiť celozrnnú múku a tak ďalej.
Prázdniny sú tu na relaxáciu, počúvanie vášho tela, keď potrebuje regeneráciu.
Nie som si istý, či sa to dá nazvať regeneráciou alebo či to nie je skôr lenivosť.
Odkiaľ ste vzali tie smiešne nízkokalorické ciele? Mám menej ako 1,60 a vážim asi 53 kg a NIKDY nemám menej ako 1300 kalórií (a to iba 6 týždňov v reze), šport vždy počítam navrch.
Na jednej strane aj tak nie som taký hladný a na druhej strane rýchlo priberám. Vzhľadom na charakter nárastu atď. Myslím, že by to malo byť hlavne zadržiavanie vody, ale moje telo vodu nestráca alebo ju stráca len veľmi pomaly - myslím, že je to kvôli Hashimotovej chorobe.
Ale preto sú tie 4 kg asi za štyri týždne realistické.
Akonáhle zjem viac, ako som hladný, priberám. Preto nevidím zmysel jesť viac ako to, čo je hladné. . Mojím hendikepom je tiež väčšia chuť (žiadny hlad) po sladkom.
Dnes som dlho spal, potom som zjedol kašu a neskôr vyprážaný kaleráb so zemiakmi a fašírkami a na dezert bola zmrzlina. Mám toho dnes už dosť, ale ako som povedal, aj tak som nebol zvlášť hladný.
Šport vôbec nezahŕňam, ale vnímam to ako bonus. Ani ja toľko nešportujem.
Sám som prešiel na niečo pečenie, môžete znížiť cukor a použiť celozrnnú múku a tak ďalej.
Môj problém so samopečením je, že nepečiete iba jeden muffin a pod., Ale hneď niekoľko. Je pre mňa ťažké ich neskôr rozdeliť, ak mám pochybnosti, zjem ich všetky v deň pečenia.
Cez víkend jem viac ako cez týždeň. Takže aj posledné dva dni. Avšak oproti očakávaniam vyzerali váhy v sobotu dobre. Toto je môj vážiaci deň.
Problém s pečením môžete vyriešiť tak, že niektoré zamrazíte. Často pečiem viac zámerne, aby som si udržal zásoby. Funguje veľmi dobre.
A viem o lenivosti. Často ma preberá v nedeľu. Včera stupňov v zlom počasí. To bolo niečo, čo bolo bez detí skutočne pekné: proste nič nerob a stále to robím v pokoji.
Dobré ráno, víkend je aj môj nepriateľ pri chudnutí. stáli hostia, koláče, stravovanie atď. Aspoň veľa pohybu vďaka deťom, ktoré sa chcú dostať von.
Tento víkend tam bohužiaľ nebol ani alkohol (dva poháre bieleho vína). V každom prípade je to pre mňa ešte horšie ako akýkoľvek cukrík. Cez týždeň sa to snažím znova kompenzovať
Dobrý deň všetkým:)
Pripojím sa tu. Cítim sa veľmi ako vy, opäť som pribrala, nie veľa, 3-4 kilá, ale ak to budem ignorovať, vždy sa zvýši.
Môj problém je na jednej strane s ľahkým SDU, ktoré je už pár týždňov liečené (dúfam, že mi to bude z dlhodobého hľadiska lepšie, už je badať mierne zlepšenie) a na druhej strane sú to moje veľkosti porcií. sú jednoducho príliš veľké.
Redukcia sladkosti mi nerobí problém, doma aj tak nemám nič, keď niečo zjem cez víkend alebo v práci, ale to je všetko v medziach.
Som toho typu srdečný. Dokonca mám radšej čisté ovocie ako ovocie na torte.
Ale nechcem sa úplne zaobísť bez cukru, len potrebujem trochu cukru do omáčok alebo dresingov pre správnu chuť.
Rád by som sa tiež pridal
Porodila som syna vo februári a tehotenská váha je už dole, ale keďže som stále nútená dojčiť, chcem využiť kalórie navyše, ktoré konzumujem, aby som dosiahla svoju ideálnu váhu.
Cez víkend som jedol opäť príliš veľa, pretože sme boli na veľkej párty, takže váhy dnes ukazovali oveľa viac ako pred víkendom, ale myslím si, že je to väčšinou voda, pretože som jedol aj veľmi slané.
Stále musí byť asi 5 kíl.
Moje neresti sú čokoláda, syr, mlieko a na večeru príliš veľké porcie. Chcem na tom pracovať a jesť len s hladom a všímavosťou.
Sám som prešiel na niečo pečenie, môžete znížiť cukor a použiť celozrnnú múku a tak ďalej.
Môj problém so samopečením je, že nepečiete iba jeden muffin a pod., Ale hneď niekoľko. Je pre mňa ťažké ich neskôr rozdeliť, ak mám pochybnosti, zjem ich všetky v deň pečenia.
domáce zvyčajne chutia lepšie ako kupované
Ach áno, cukrík ...
Aj ja sa tu zoradím.
Nechcem schudnúť a ako súťaživý športovec sa celkovo stravujem veľmi zdravo, ale tieto odľahlé hodnoty v Cheat Days vždy ... ach drahý!
Nadovšetko milujem Duplo, Ohne Gleichen (ešte lepšie túto kópiu v tmavej čokoláde od Aldi), Knoppers, tyčinky Knoppers, Nippon, Bounty ... takže čokoládové veci a samotná čokoláda.
A nechcete vedieť sumy, ktoré niekedy nadýchnem!
Tiež by som sa k vám rád pripojil
Bohužiaľ som pribrala takmer 8 kg, pretože som kvôli chorobe nemohla športovať a z frustrácie som jedla veľa (sladkých vecí)
Odvtedy som opäť schudol 4 kg, teraz sa riešia zvyšné 4 kg.
Cukru sa vzdávam (takmer) úplne od 14. júla, ale momentálne mám PMS a bohužiaľ to nefunguje. Keď to na mňa príde, sú bohužiaľ príliš veľké množstvá, naozaj sa chcem od toho dostať.
Veľa športujem a väčšinou veľmi dobre pokrývam svoje živiny.
Môj problém však je, že len veľmi rada jem a že sa cítim plná až neskoro. Tiež rada pokračujem v jedení, aj keď som už plná, ale proste chutí príliš dobre, najmä v dňoch odpočinku, býva veľa kalórií, pretože v dňoch bez pohybu cítim väčší hlad.