Jesť; pľuvať
Fóra
Teraz pomáham udržiavať fórum opäť nažive - takže sme na dobrej ceste!
Mám na vás otázku. Môj priateľ momentálne drží diétu. Dalo by sa to skoro nazvať zmenou stravovania, pretože sa vlastne bez ničoho nezaobíde, športuje, počíta kcal - na prvý pohľad je všetko ako obrázková kniha - doteraz bola tiež úspešná, má za prvý mesiac (asi pred 5 týždňami) začaté) tiež vždy stratili 500g/týždeň.
AKO mi však povedala, že aj keď sa občas venuje sladkostiam, niekedy je po sladkostiach neskutočne hladná a potom použije „trik“. Napríklad keď zje Snickers, odhryzne si, prežúva a namiesto prehryznutia sústo vypľuje. Robí to s každým sústom, kým Snickers nezmizne (samozrejme nie na verejnosti).
Nemá v úmysle to robiť stále, ubezpečila ma (zdá sa, že som vyzerala VEĽMI ohromená), ale na prvý, ťažký čas, to áno. Myslí tým iba to, že by mala chuť v ústach a potom by chuť na sladké bola preč.
Čo tým všetci myslíte? Je to naozaj „dobrý trik“ alebo niečo, na čo by ste si mali čo najskôr zvyknúť? Myslím si, že má pravdu, že má takmer pocit, že zje niečo sladké bez toho, aby konzumovala kalórie. ale aj tak. Alebo?
To samozrejme z dlhodobého hľadiska nefunguje. Preto vám tiež odporúčam, aby ste to nechali priame, pretože na také správanie sa ťažko zvyká.
Okrem toho potom bude mať stále ďalšie chute.
Namiesto toho by som navrhol, aby ste si jedlo trochu rozdelili - teda „aby vám zostalo pár kalórií“, aby ste zjedli niečo ako jogurt.
Na začiatku hladové bolesti pravdepodobne aj tak prídu, ale mali by takýmto spôsobom zmiznúť veľmi rýchlo, aby ste to naozaj mohli nechať len tak, že každú chvíľu zjete ruku so sladkosťami.
Mám len viac snov, ako môže život zničiť - veľmi jednoduché!
Nakoniec sa tu všetci chceme trénovať na „normálne stravovacie správanie“. To určite nie.
Rozumie tejto myšlienke dobre, ale považuje ju za nebezpečnú tak z morálneho hľadiska, ako aj pre dotknutú osobu.
Toto je zlá cesta. Súhlasím.
Už som to urobil, ale až keď lákavá pochúťka vôbec nesplnila moje očakávania. Ale mal z toho veľmi zlý pocit. Nakoniec je krok k bulémii veľmi malý.
Duplo (asi 100 kalórií) - zjedené - je určite lepšie.
Ale to je iba „šedá teória“. Mohol by som nakŕmiť aj 300 gramovú tyčinku.
Potom sa musíte rozhodnúť - 34/36 alebo 2 veľkosti väčšie, ale viac „Dolce Vita“. V živote nemôžete mať všetko. > S týmto uvedomením stále bojujem.
Správa bola upravená (28.06.2011 22:33)
„Na polovicu“ pred 5 rokmi. Držanie je však náročnejšie.
Tiež jej radím, aby s tým prestala.
povedzme si úplne úprimne, nie je to v žiadnom prípade normálne a ako už Corinna spomenula, cesta k poruche stravovania nie je ďaleko.
Radšej si doprajete niečo medzi tým a potom si to naozaj užijete, akoby ste neustále niečo do seba napchávali a vôbec si to nevážili a tešili sa na to!
tak prosím ešte raz hovor so svojou priateľkou.
Som rád, že zdieľate môj názor. Opäť s ňou prehovorím a poviem, že sa skutočne zaujíma o „bežné stravovacie správanie“, čo znamená, že prehltnete jedlo, ktoré si dávate do úst. Ak by to bolo možné, nemalo by to byť veľa. Duplo, detské barle atď. Sú skutočne vhodné.
Takže pre mňa je také snackové správanie iba akýmsi „sebapokazením“. povedal po nemecky.
A nemyslím si, že telo, psychika, sa dá z dlhodobého hľadiska takto oklamať. Ak tak strašne túžite po cukre alebo čokoláde, vaša psychika sa pravdepodobne nebude dať dlho odfláknuť. Ale to je iba môj osobný názor.
Určite som vypľula cukrík, ale iba ak sa mi naozaj nepáčil. Alebo povedané po prvom súste, to sa mi nepáči a jednoducho som to prestal jesť.
Ale ak mám rád sladkosť naozaj vynikajúcu, ZJEM ju a AJ PREHLIADAM, tak nič neviem! * G *
Mojím tipom by bolo, vychutnať si sladkosť čo najtichšie, držať čokoládu v ústach čo najdlhšie, aby chute na sladké čoskoro zmizli a nezjedli ste napríklad celú tabuľku čokolády „mimochodom“.
Tiež si nemyslím, že z malého cukríka toľko priberiete, skôr z toho, že ho pravidelne zhltnete veľké množstvo.
Môj názor, ako vždy bez záruky správnosti;-)
LG vom Lianchen
čo je veľmi zarážajúce, že fórum je opäť „živé“ a že dúfa, že to tak aj zostane:-)
Správa bola upravená (30.06.2011 0:12)
Lianchen v strojovni: Prenášaj ma, Scotti !
> Čo si myslíš? Naozaj „dobrý trik“ alebo niečo také
> mali by ste si na to zvyknúť čo najskôr? Myslím teba
> má pravdu, že má takmer pocit, že robí niečo sladké
> jesť bez konzumácie kcal. ale aj tak. Alebo?
Corinna to už v skratke uviedla: Schudnúť a udržať si váhu natrvalo môžete iba vtedy, ak si osvojíte „bežné“ stravovacie návyky. Žuvanie a pľuvanie cukríkov nie je bežné stravovacie správanie. Takže z dlhodobého hľadiska to nie je dobré. A všetko, čo z dlhodobého hľadiska nie je dobré, je nezmysel, pretože udržiavanie telesnej hmotnosti je celoživotné dielo.
bola vaša priateľka presvedčená, že jej vypľutie nie je normálne stravovacie správanie?
ak nie, tak možno pomôže toto: ak vypľujem jedlo, ktoré som si dal do úst, tak akoby som si hovoril zlé jedlo, to nesmiete jesť, hm. to je tiež ako trest a nie je to práve vhodné na to, aby ste mali zo seba dobrý pocit. to, že to robí iba tajne, je znakom toho, že to nie je vec, ktorú sama považuje za dobrú.
Myslím si, že s každým zákazom, ktorý na seba uvalíte, dáte svojmu vnútornému prasaciemu psovi čistú muníciu. čaká slintajúc na príležitosť urobiť presne to, čo je zakázané.
Preto je podľa mňa nebezpečnejšie dlhodobo chrliť snickers, ako si to z času na čas naplánovať ako jedlo, na tom sa zhodujú všetci. dôraz sa samozrejme kladie na príležitostné.
duplo sa dá podvádzať ľahšie a častejšie ako snickers. potom musíte vidieť, čo je pre vás dôležitejšie. za mojich čias snickers by si ma nemohol potešiť duplom.
Psychológ mi raz ukázal cvičenie:
Vezmite si malý kúsok najlepšieho syra (nie som sladký zub, pre mňa predstava, že už nikdy nebudem môcť oslavovať syrovanie, bola hrôza) a
. oprieť sa. (tu vždy nainštalujte 10 sekúnd)
. ovoňaj .
. olizuj to .
. vôňa zostala .
. vonia správne.
. teraz odhryznite malý, sotva znateľný kúsok .
. nežujte .
. ako chutí na chuti .
. na konci jazyka .
. na zadnej strane jazyka .
. podľa očakávania? .
. skúste znova .
.
Celý proces trval asi 10 minút. Predtým som mala chuť na syr.
.
. a teraz zjedia toľko syra, koľko chcú .
Väčšinu zvyšku som pokryla. Bol som plný!
Odvtedy Viem, že niečo dobré NECHUTNÁ LEPŠIE len preto, že toho zjete KAŽDÉ ALEBO RÝCHLO!
A potom už nemusíte toľko jesť. Musíte to cvičiť častejšie, ale naozaj to funguje!
Posledné komentáre
Fettrechner.de
Streda 25. novembra 2020 o 13:50 hod.
Stévia má zhruba rovnaký obsah kalórií ako cukor. Rozdiel je však v tom, že stévia je 150-krát sladšia ako cukor. Preto je na osladenie potrebné oveľa menej stévie. [Pokračovať v čítaní]
Boris
Streda 25. novembra 2020 o 13:39 hod.
Ahoj Marianne, myslím si, že tvoja rada je skvelá, mala by si ju vziať každá k srdcu: „Nemusíš behať maratón, ale každodenná polhodinová chôdza spaľuje kalórie. [Prečítajte si viac]
Boris
Streda 25. novembra 2020 o 13:37 hod.
Ahojte fitmichelle, vidím vetu "Ale ak mám chuť na cukor alebo to moje telo potrebuje, tak mi to hovorí tiež." dosť kritické. Pretože väčšina z nich. [Pokračovať v čítaní]
Boris
Streda 25. novembra 2020 o 13:20
Keďže som musel súrne ísť do kríkov na dlhú trať (našťastie to bolo v osamelom lese), bežal som iba nalačno.;-) [Pokračovať v čítaní]
Boris
Streda 25. novembra 2020 o 13.03 hod.
Ja to vidím inak. Na príjem dostatočného množstva živín stačí 1 500 kcal. Iste, ak jete iba pizzu, musíte jesť oveľa viac, aby ste mali dosť. [Pokračovať v čítaní]
Marianne
Utorok 24. novembra 2020 o 17:43
Pozor! 1 500 nie sú v žiadnom prípade vhodné pre každého, niektoré potrebujú oveľa viac kalórií na zdravý deficit kalórií! [Pokračovať v čítaní]