Jesť zdravé jedlo na úľavu od bolesti, úžasná žena

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Jedlo funguje ako liek

Trápia vás bolesti žalúdka? Bolesť chrbta? Reuma? Výsledok novej štúdie: Tí, ktorí sa správne stravujú, potrebujú menej alebo žiadne lieky.

Hlava bzučí, chrbát ťahá: Niekedy to má takmer každý Bolesť. Dvanásť miliónov Nemcov nimi trpí dokonca často alebo neustále: Majú chronické bolesti - migrény, opotrebovanie kĺbov, reumatizmus. Väčšina z nich musí na úľavu od bolesti užívať silné lieky proti bolesti.

Existuje ešte jeden spôsob: V medicíne si nutričná terapia našla trvalé miesto, napr. B. proti reumatizmu. Za týmto je prehľad: Niektoré živiny zmierňujú zápal a bolesť. Dôkazy poskytujú štúdie. Postihnutí si môžu pri zmene stravovania pomôcť sami a zvyčajne si lieky na bolesť ušetria.

Čo sa vlastne deje v tele?

Ak cítime nepríjemné varovné signály, často zohráva úlohu takzvaná kyselina arachidónová. Spôsobuje to z. B. pri reumatizme, artróze, s mnohými problémami s chrbticou alebo pri fibromyalgii (bolesti svalov a vlákien) bolestivé „pálenie“ bolestivých nervov. Táto mastná kyselina vstupuje do tela určitými potravinami, väčšinou prostredníctvom Mäso, klobása, rýchle občerstvenie. Potom prehrieva bolestivé zápaly v tele. To, že sa zaobídete bez řízku a spol., By bolo pre mnohých ľudí úľavou.

jesť

Zázračný vzorec Omega 3

Chytrou stravou môžete aktívne potlačiť bolesť. Omega-3 mastné kyseliny sú užitočné v boji proti kyseline arachidónovej. Najmä v takzvaných tučných morských rybách Sleď, losos a makrela, ale aj v Ľanový olej a ľanové semienko nastáva. Omega 3 chráni nielen pred Infarkt a mŕtvica, inhibuje tiež smrteľné účinky kyseliny arachidónovej. A často prekvapivo dobre: ​​Štúdie na univerzitách v Mníchove a Toronte (Kanada) ukazujú, že s množstvom Omega 3 môžete ušetriť až 50 percent na liekoch proti bolesti a kortizónu. Odporúčanie vedcov: Jedzte 250 gramov morských rýb 2 až 3-krát týždenne. Ale čoraz viac ich nájdete aj v supermarkete Chlieb, jogurt a vajcia, ktoré sú obohatené o omega 3.

Extra tip: Tuniak môže byť špeciálny bolesť brucha zmierniť. Jeho zložky upokojujú žalúdok a napomáhajú tráveniu. Pomôcť môžu iba dve až tri lyžice tuniaka v rastlinnom oleji.

ovocie a zelenina

V ponuke by malo byť okrem malého množstva mäsa a klobásy aj veľa ovocia a zeleniny. Vitamíny C a E sú obzvlášť dôležité, zistili odborníci na výživu. Vitamín C viaže takzvané voľné radikály, ktoré napádajú bunky. Taktiež detoxikuje pečeň a žalúdok. V rakytníkovej šťave, paprike, fenikle, kapuste, jahodách, kivi a ríbezliach je veľa vitamínu C. Vitamín E môže zmierniť a skrátiť zápal a tým znížiť bolesť. V oleji z pšeničných klíčkov, orechoch, celozrnných vločkách, ružičkovom keli a zelenej listovej zelenine je veľa vitamínu E. Baklažány tiež dobre pomáhajú pri reumatizme a dne: Ukázalo sa, že ich rastlinné pigmenty (antokyanidíny) pôsobia proti tomuto Bolesť, najlepšie v kĺboch.

Tajná zbraň olivový olej

Drobné olejnaté plody poskytujú látku oleocanthal, Podobne ako protizápalový prostriedok na zmiernenie bolesti ibuprofén - zvyčajne vhodný na bolesti hlavy. Látka sa nachádza v dostatočnom množstve v olivovom oleji lisovanom za studena. Skvelý vedľajší účinok: Pravidelná konzumácia predchádza kardiovaskulárnym chorobám, rakovine hrubého čreva a prsníka. Ďalšia zbraň proti Bolesť je čili: Kapsaicín je látka, ktorá robí malé tobolky také horúce - a otupuje nervy v tele.

Ananás a papája po cvičení

Ďalšia skupina látok pôsobí proti bolesti: Enzýmy ako bromelaín (nachádza sa v ananáse) a papaín (nachádza sa v papáji) regulujú bolestivé zápalové procesy v tele. A ty urýchliť zotavenie boľavých svalov.

A prosím, nie tak často

Nie všetko, čo chutí, je dobré aj pre nás. Existujú potraviny, ktoré môžu dokonca spôsobiť bolesť:

BRATWURST A PIVO: Bohužiaľ, obľúbená kombinácia nemeckých mužov s grilom poskytuje veľa purínov. Telo to premieňa na kyselinu močovú. Ak sa usadí v kĺboch, bolí to. To sa môže stať aj u hydiny, vnútorností, strukovín a špenátu.

ČERVENÉ MÄSO: Najmä hovädzie a jahňacie mäso, ale tiež bravčové, poskytujú veľa kyseliny arachidónovej, ktorá podporuje zápal, a tým aj bolesť. Opatrní by ste mali byť aj s klobásou, mastným mliekom, maslom, syrom a vajcami - najmä ak máte problémy s kĺbmi.

ČOKOLÁDA A ČERVENÉ VÍNO: Náhle bolesti hlavy a ani nevieš prečo? Dôvodom môže byť často pohár červeného vína. Bolesť hlavy môže spôsobovať aj čokoláda, väčšinou však iba čokoláda s nízkym obsahom kakaa. Niektorí ľudia dokonca na banány reagujú bolesťou hlavy. Najčastejšie sú postihnutí pacienti s migrénou. Na jednej strane také a luxusné potraviny dodávajú látke messenger histamín, ktorá hrá úlohu pri vzniku bolesti. Na druhej strane, červené víno, čokoláda a podobne môžu pôsobiť na posolskú látku serotonín v mozgu a spôsobiť tak migrénový záchvat. Glutamát zvýrazňovač chuti je tiež podozrivý ako spúšťač bolesti hlavy. Glutamát sa nachádza v mnohých hotových jedlách, najmä ázijských.