Jesť zdravo Ako môžete schudnúť so sushi
Sushi je pre mnohých absolútne obľúbené jedlo - ale bohužiaľ nie skutočne zdravé. Vďaka týmto tipom môžete schudnúť aj napriek návšteve reštaurácie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Buď to neznášate, alebo máte radi: sushi. Ale fanúšikovia tradičného japonského jedla tiež vedia: sushi nie je nevyhnutne zdravé - biela ryža, vyprážané a mastné plnky. Musíte sa teda rozhodnúť medzi chudnutím a vašim obľúbeným jedlom?
Nie nevyhnutne. Možno nebudete chcieť chodiť každý deň do svojej obľúbenej japonskej reštaurácie, ak máte diétu, ale každú chvíľu si môžete dopriať sushi - všetko, čo môžete jesť bez toho, aby ste pribrali - za predpokladu, že pri objednávaní budete venovať pozornosť týmto veciam:
Zdravé stravovanie: S týmito 6 tipmi môžete schudnúť aj so sushi
1. Začnite s polievkou miso
Vo väčšine obchodov so sushi ich aj tak dostanete zadarmo: Ak začínate s polievkou, máte niečo v žalúdku a potom máte tendenciu menej objednávať tony sushi. Miso polievka má navyše menej ako 75 kalórií, a preto je super nízkokalorickým štartérom (na rozdiel napríklad od vyprážaných kreviet).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Sashimi vs. Maki
Sashimi jednoznačne vyhráva boj. Na rozdiel od Maki tento druh sushi úplne upustí od ryže - a teda okolo 200 ďalších kalórií. Je pochopiteľné, že bez maki sa úplne nezaobídete, ale ak si objednáte aj nejaké sashimi, množstvo maki bude o niečo menšie ako obvykle a rovnako aj príjem kalórií.
3. Vyvarujte sa krízy
Áno, vyprážané jedlo chutí tak dobre! Ale je to kúpané v tuku a to má samozrejme vplyv aj na obsah kalórií, a tým aj na vašu postavu. Preto sa radšej vyhýbate chutným výkrmovým jedlám a držíte sa základných jedál a surových alebo grilovaných rýb.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Jaj do Veggie
Vegetariáni a vegáni to aj tak robia, ale bez ohľadu na vašu stravu by ste mali uprednostniť vegánske rožky v sushi reštaurácii. Poskytujú dôležité živiny a zelenina sa tam zvykne stratiť. Ak naozaj potrebujete rybu, držte sa lososa a tuniaka. Obaja majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vitamínu D - čo je skvelé pri chudnutí.
5. Hnedá ryža pre výhru
Hnedá ryža je oveľa zdravšia ako jej biely ekvivalent! Obsahuje oveľa viac horčíka a vlákniny, ktoré pomáhajú stimulovať trávenie. Pri objednávke sa opýtajte, či by ste mohli dostať rovnaké jedlo z hnedej ryže.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Pochváľte sa svojimi paličkami
Každý pozná babský trik: ak jete pomalšie, jete menej. Budete sa cítiť rýchlejšie plní a šanca na nadmerné prejedanie sa, ako skutočne potrebujete, je minimalizovaná. Presne to sa stane automaticky, keď namiesto noža a vidličky použijete paličky - budete jesť pomalšie. A ako pravý feťák na sushi by ste to mali mať, že?