Jillian Michaels odhaľuje tajomstvá plochého brucha; Všetko, čo potrebujete vedieť
Jillian Michaels vie, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov a pomôcť vám tonizovať telo. Našťastie sa tréner rozhodol podeliť o tajomstvá svojho krásneho tela s čitateľkami Zdravia žien. Jillian ukazuje svoje sexi telo na titulke tohtoročného mesačníka a tajomstvá fitnes odhaľuje na stránkach publikácie. Prečítajte si riadky nižšie a dozviete sa, ako mať krásne telo.
Jillian Michaels vo svojom rozhovore pre zdravie žien tvrdí, že existujú faktory, ktoré vám bránia mať ploché brucho:
- Stres: „Keď je hladina hormónu kortizónu vysoká, prepne vaše telo do režimu ukladania tukov. Stres je teda jednou z najhorších vecí nielen pre vaše zdravie, ale aj pre metabolizmus. “
- Príliš veľa mliečnych výrobkov: „Musíte jesť výrobky s vysokým obsahom vlákniny, ktoré sú ľahko stráviteľné. Ľuďom príliš veľa mliečnych výrobkov kazí trávenie a spôsobuje nadúvanie. “
- Nevhodná brušná výbava: „Ak máte niektorý z týchto brušných strojov a dávajte pozor, aby ste si neporanili chrbát alebo neblokovali chrbticu.“
- Alkohol: "Dehydruje vás to, potom vás nafúkne balónom." Ak sa chcete napiť, navrhne Jillian pohár vína alebo tequily s plátkom citróna
Jillian tiež odhaľuje, čo by ste mali jesť, aby ste mali ploché brucho:
Najlepšie: „Ovocie je plné výživných látok. A jogurtové probiotiká vám pomôžu stráviť. “
Najhoršie: „Slanina a klobásy, pretože soľ vás nafúkne.“
Najlepšie: „Zelené papriky, uhorky a veľa šalátu, pretože majú veľa vody - vďaka čomu sa cítite plní.“
najhoršie: „Zemiaky vyprážané na oleji a na soli. Ak niečo také budete jesť, nebudete vyzerať dobre. Budete vyzerať nadýchane “
najlepšie: "Varená špargľa alebo špenát restovaný na citróne a cesnaku."
najhoršie: Pizza. „Je to chlieb a syr. A syr môže byť bohatý na soli a tuky. “