Tipy na chudnutie - Agorafóbia a prírastok vysokej hmotnosti ROmedic Medical Forum
Ako sa staviate k agorafóbii a záchvatom paniky? Dodržujte určitú protidrogovú liečbu, psychoterapiu?
Prvým zámerom z hľadiska výživy je, paralelne s psychologickým zásahom, identifikovať stravovacie návyky, ktoré viedli k prírastku hmotnosti za taký krátky čas, a to, čo odlišovalo stravu, keď ste si všimli úbytok hmotnosti, respektíve prírastok. váha počnúc májom. Poradenstvo v oblasti výživy nemusí nevyhnutne zahŕňať chodenie do kancelárie, a preto môžete využívať online poradenstvo v oblasti výživy prispôsobené na dosiahnutie vyváženej a implicitnej rovnováhy hmotnosti. Existujú kolegovia odborníci na výživu, ktorí ponúkajú tieto služby.
Hovorte o minulosti, že ste jedli veľa sladkostí, rýchleho občerstvenia, nápojov a kalorických džúsov. Aká je situácia? Ako opísať, ako sa stravuješ?
Z dôvodu obmedzenia sedavého životného štýlu nie je povinné vykonávať formálne fyzické aktivity, ako sú určité športy, chodenie do posilňovne atď. Pre začiatok stúpanie a klesanie po schodoch, skrátenie času stráveného v polohe na chrbte alebo v sede (prestávky v dĺžke 45 - 50 minút, 10 minút, v ktorých môžete ľahko prejsť k oknu, vypiť pohár vody, sledovať televíziu z nohy, chodiť na prechádzku, koľko to psychologický stav dovoľuje, ako som už povedal, vyjsť po schodoch a mať výhodu v tom, že neopustíte blok), môže priniesť výhody pre zdravotný stav. V závislosti od kapacity, ktorú môžete vyvinúť, môžete v pohodlí svojho bytu vykonávať ľahké cviky s mimoriadnou opatrnosťou pri zraneniach. V tomto ohľade postupne zvyšujte intenzitu a čas fyzickej námahy.
Musím uznať, že podľa môjho názoru je nadváha nepriamo dôsledkom agorafóbie, ktorá výrazne obmedzila váš denný režim. Myslím si, že tu vám môžu moji kolegovia psychológovia ponúknuť viac informácií a rád. Preto by mala prebiehať intenzívnejšia práca bez toho, aby sa aj napriek tomu zanedbávala zmena životného štýlu, podmienená prejavmi agorafóbie.
Ako vám povedal dietológ a ako, rozumiem, že psychoterapeut, ku ktorému ste chodili, hovorí, že emočné problémy obmedzili vašu činnosť, a teda aj začarovaný kruh. Iba s liekmi sa môžete dostať z tohto stavu a izolovať sa. Chcete byť opäť funkční, vyjsť z domu, ale hľadať ošetrenie vo vnútri. Tento prístup vás, bohužiaľ, drží iba na mieste. Požiadajte o pomoc iného psychológa, spolupracujte s ním čo najviac. Aj ten, ktorému ste išli, vám poradil, aby ste niečo zmenili v prostredí, v ktorom sa nachádzate. Iba pri návšteve psychológa bez toho, aby ste niečo zmenili na životnom štýle, správaní, vzorcoch myslenia, nebudete mať požadované výsledky. A z môjho pohľadu, liečením agorafóbie, vyriešiš aj problém s váhou.