Jillian michaels otázky na 30 dní (chudnutie, boľavé svaly, strata tuku)
1. otázka: má s tým niekto skúsenosti a ak áno, o koľko kíl ste sa zhodili
2. otázka: Mám boľavé svaly, mám si dať deň voľna, skúsiť to alebo si zacvičiť, napríklad: 30 minútový trenažér
To je všetko, vďaka za odpovede:)
1 odpoveď
Ahoj! Stále sa tu stretávam s programami, ktoré sú - podobne ako tu - časovo obmedzené. 30 dní - a čo bude ďalej?
Dočasné zmeny sú ako hrad z piesku pred ďalšou povodňou a zvyčajne sa končia väčšou váhou.
Dočasné akcie sú často iba obchodné a väčšinou nezmyselné, všetko najlepšie.
Ďakujem za tvoju odpoveď, ale poradil by som ti, aby si si predtým, ako niečo napíšeš, pozrel, čo to je presne.
podobné otázky
Ahojte ľudia, držím diétu a za 2 mesiace som schudla 9 kíl zo 63 kíl na 54,5 kila ale za 2 týždne som nestratila nič, aj keď jem rovnako veľa aj veľa športujem, včera som absolvovala 15 minút HIIT tréningu, Dnes mám extrémne boľavé svaly a ledva sa pohybujem. Alebo choďte 30 minút po schodoch hore a dole, pretože tým spálite veľa kalórií a robím aj trianing brušných svalov. prečo to potom nevyzdvihnem?
Ahoj moja láska. Poznáte niekto z vás tréning Jillian Michaels: 30 dňová skartácia na úrovni 3? Urobil to niekto a môže mi povedať, či to pomohlo, alebo to bolo pozitívne? Vopred ďakujem
Ahoj priatelia, zaujímalo by ma, čo zhruba použijete v 30-dňovom tréningu na skartovanie s jedinou jednotkou kalórií
Ahojte, každý deň sa venujem 30 minút športu na DVD od Jillian Michaels „brucho, nohy, zadok“ a „skartovačka“. Keďže mám doma 2 deti, pripravujem veľa zeleniny a celozrnných výrobkov, takže vlastne „normálne jedlo“, ktoré poznáš od mamy doma. Snažím sa čo najviac vyhýbať cukru, ale to neznamená, že do seba šupnem mastné veci, iba „bežné jedlo“. Za týždeň som si dal kúsok koláča a odišiel som raz do Číňana na špeciálne príležitosti. Chcel som vás požiadať, aby to na moje pomery stačilo na chudnutie „zdravé/normálne“. Takže som za 2 týždne zatiaľ schudla 1 kilo.
Každý deň bežím eliptický stroj minimálne 20 minút. Najskôr som schudla 3 kilá. Teraz sa to šplhá späť k mojej starej váhe. Hladujem každý deň, ale za to veľa pijem. Čo robím zle?
Čaute ľudia. Predvčerom som začal s 30dennou výzvou na drepy (pozri obrázok). Každý deň musíte robiť určitý počet drepov.
robí to aj moja priateľka a hovorí, že má boľavé svaly na stehnách a dole, ale nie ja? Robím tiež cvičenie „sedenie na stene“, ktoré je tiež úplne vyčerpávajúce: o Prečo necítim boľavé svaly?:(
na obrázku je veľa dní odpočinku, kedy by ste nemali robiť drepy. Prečo? môžem v ten deň niečo urobiť alebo je lepšie si potom dať prestávku?:)
Narazil som na 30-dňovú skartovaciu výzvu a veľmi ma zaujíma. Veľmi by ma potešili vaše skúsenosti. Velmi by ma to zaujimalo. a ak je to možné, aj to, koľko ste dosiahli a ako bola táto výzva pre vás. Ocenil by som odpovede. Veľká vďaka. milostné pozdravy Jazymine
ahojte, zaujímalo by ma, koľko kalórií stratíte po jednotke 30 nastrúhania .
Je mi jasné, že po náročnom tréningu by ste si mali dať aspoň 1 deň pauzu, aby sa svaly zregenerovali.
Existujú však nejaké výnimky? Často sa stretávam s tým, že po tréningu nemám boľavé svaly a svaly sa cítia stále pekne fit. Môžem pokračovať v tréningu, aj keď som trénoval aj deň predtým? Alebo si musíte dať prestávku?
Ak áno, od čoho konkrétne to závisí?
Schudla som 30 kíl za 8 mesiacov; koľko libier môžem zhodiť do polovice júla?
Športujem dobré 2 týždne a ak ma bolia svaly, urobím si primeranú prestávku. Len včera som nemal takmer žiadne boľavé svaly v brušnej oblasti, a preto som sa rozhodol absolvovať tréning z predchádzajúceho dňa dvakrát toľko. Teraz včera som si všimol, že boľavé svaly sú na tom oveľa horšie. Dnes je naozaj silná bodavá bolesť pri každom pohybe. Môže to byť natrhnuté svalové vlákno alebo sú to len bežné boľavé svaly?
Včera som bol späť v telocvični a trénoval môj latissimus. Dnes mám boľavé svaly v pravom a ľavom laloku, ktoré sa dokonca trochu tiahnu smerom ku krku. Ako dlho by som si mal teraz dať prestávku od tréningu a čo pomôže proti bolesti?